生活健康竅門：讓你告別便秘

隨著現代生活節奏的加快，使得多數人存在生活不規律、壓力增大等問題。尤其長期在辦公室工作的人群，由於缺乏必要的鍛煉，使得腸道沒有活動的時間，於是便秘如影隨形。痘痘增多、腹部增大、體重增加、心煩意亂等問題困擾著人們。

那麼如何治療便秘呢？有的人會選擇清腸茶，只要喝完立刻有了明顯的效果，可醫生建議我們，這種方法並不可取。那是因為服用瀉藥或者有清腸作用的減肥藥，儘管能起到排便的作用，可時間長了，就會嚴重刺激胃腸，甚至對其產生依賴作用，不喝沒有作用，喝多了作用也不大，最終導致便秘加重。看來這種方法並不可取，那麼接下來就介紹幾款簡單的食物小偏方，讓你從此告別便秘。

清晨一杯水

每天早晨起床後，空腹喝一杯白開水，或加入少量的鹽，或者加入一勺蜂蜜，都是不錯的選擇。

香蕉加蜂蜜

每天用香蕉蘸點蜂蜜食用，受到廣大女性朋友的歡迎。那是因為蜂蜜有美容的功效，而香蕉營養非常豐富，富含蛋白質、碳水化合物、粗纖維、維生素Ｃ、維生素Ｅ等，被譽為「智慧之果」，能夠有效的促進腸胃蠕動，起到減肥的作用。而蜂蜜加香蕉，更無疑是促進腸道蠕動的完美組合。

自製芝麻杏仁糊

這款飲品不但有潤燥的功效，同時能夠養氣血。中醫認為，芝麻有補血、生津、潤腸、養發等功效，適用於身體虛弱、貧血、津液不足、血虛便秘等症。方法很簡單，取芝麻、大米各100克，甜杏仁60克，當歸10克，少量冰糖，煮熟服食即可。

看來，合理的飲食習慣對於便秘很有幫助。除此以外，多喝水、不熬夜、少吃油膩辛辣食物，每天堅持適量的運動，切忌坐著的時間太長，造成腸胃中食物的囤積。養成每天定時如廁的習慣，休息時做一下縮肛運動，這不僅對預防便秘有效果，對患有痔瘡的朋友也十分有好處哪。

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