吃出來的白皙肌膚——秘制潤膚銀耳羹

白皙的肌膚是每個女人都想擁有的，除了日常的保養，吃什麼、怎麼吃也很重要。很多養生美白肌膚的方子好是好，但操作起來總是有一點麻煩，特別是要天天耗費時間製作的，就更難持之以恆的堅持下來。所以，好的養生辦法，一定是操作簡單、一勞永逸、易於堅持、收效顯著的這種。這個美白銀耳羹，就是完全符合上面的要求哦。

原料很簡單：

銀耳、鼠尾草籽、山楂。銀耳周末熬一鍋，每天下班回來，用1~2分鐘，就可以吃上一碗補水美白嫩滑肌膚的美白銀耳羹了。銀耳富含膠原蛋白，是很好的肌膚補水劑，鼠尾草籽富含Omega3脂肪酸、蛋白質、纖維素，是天然的抗氧化。

最關鍵的是：

可以七天整周的時間，都享用到如此快捷方便的養生美白秘方了。吃的時候加上一勺山楂，就可以了。每天堅持一碗，一周後就會發現皮膚乾燥、毛孔粗大的狀況有很好的改善，一個月下來，肌膚就變得光滑細膩，嘴唇不擦唇膏也很滋潤了。

美白銀耳羹的做法：（1周的量）

1、銀耳3朵、鼠尾草籽7勺、山楂半碗。

2、銀耳泡發好後，煮到湯汁濃稠就可以放冰箱冷藏保存了。

3、每次食用時，取一碗銀耳、加一勺鼠尾草籽放入食物料理機。

4、攪打10秒就可以了。

TIPS:

1、銀耳選擇顏色自然發黃，乾燥無異味的就可以，提前一夜泡發，煮的時候就很容易軟爛了。

3、每1000克的Chia Seeds中，有6310毫克的鈣，1000克牛奶僅含有1200毫克，Chia Seeds是其含量的5倍，並且更易於吸收。Chia Seeds含有19% -- 23%的蛋白質和氨基酸，比傳統穀物高出許多。小麥（13.7％），玉米（9.4％），大米（6.5％），麥片（16.9％）和大麥（12.5％）Chia Seeds具有很高的飽水力，能夠包含比自身重量高達9-12倍的水分。這個特性可以在人體進行劇烈強度運動時，幫助有效留住水分和電解質；同時還可以防止肌肉在運動後產生過度疲勞和酸痛；幫助肌肉恢復健康和柔韌。

此外蜂蜜也是天然的美容養顏的好東西，食用蜂蜜能讓體質更加強健，容顏也會發生本質的變化，尤其值一提的是，蜂蜜的抗氧化作用非常強，可以清除體內的氧自由基，從而起到抗衰老的作用，讓人變得年輕靚麗。

其中蜂蜜柚子茶美白皮膚的作用最明顯，有美白祛斑的效果，蜂蜜柚子茶在日本和韓國一直被稱為「皮膚黑色素斬草除根」的剋星，因為蜂蜜中含有的「L-半胱氨酸」具有排毒作用，柚子中含「維生素c」比較高，有美白效果；

L-半胱氨酸和維生素c這兩種能手聯合就能深入肌膚根源，使皮膚細胞變白，因為色斑的根源藏在肌膚深層，想要徹底消除黑斑，就要消除細胞變黑的因素，這樣就可以從本質上美白祛斑了；

依靠食物美白要比用化妝品更有效靠譜，化妝品只能使皮膚暫時變白，效果比較有限，而這個是健康的養生茶，更是能斬斷黑色素的根，從根源上解決問題，美白效果才會更持久，尤其適合坐辦公室天天面對電腦輻射皮膚遭受損傷氣色暗淡的白領女性。

但必須要純正的天然自然成熟蜜才會起到效果，超市裡的蜂蜜都是大企業的品牌，這些企業把蜂蜜中的高質量營養成分提取出來高價賣給製藥廠或者高端化妝品品牌，剩下的蜂蜜和正常純天然蜂蜜看起來沒什麼區別，但幾乎沒什麼營養價值了，就等於糖漿。以上所提到的蜂蜜就不錯，蜂農直供。

4、在日常飲食中加入Chia Seeds的其他用處：

消炎：Chia Seeds具有最高含量的脂肪酸。而歐米伽-3被證實具有強效消炎功能。對緩解關節炎、衰老引起的肌肉疼痛、關節疼痛、舊傷等其他同類疼痛也具有顯著作用。

降血壓：有效降低高血壓。

膽固醇：攝入Chia Seeds十周後，膽固醇含量顯著降低。

心臟病：Chia Seeds被推薦用於維護心臟健康，能夠改善心臟病患者的情況。日常飲食中含有a-亞麻酸的人群，突發心臟病的幾率明顯偏低。

血糖：Chia Seeds能夠在碳水化合物和消化酶之間形成屏障，從而降低碳水化合物轉換為糖份的過程，進而降低血糖含量，平緩血糖的峰值和谷值。

皮膚病：Chia Seeds對於皮膚干癢、皮炎、濕疹、牛皮癬等具有良好緩解作用，能夠促進皮膚傷口的癒合。

排泄系統：Chia Seeds對大腸躁鬱症和克羅恩腸道病等消化系統疾病具有明顯的緩解改善作用。提示：大腸躁鬱症以及其他消化腸道炎症患者應從小劑量進食Chia Seeds開始，最初為一茶匙，一個月後逐步增加為2-3茶匙。Chia Seeds為高纖維食物，能夠勻速地調節腸道，直至恢復正常。

消化系統：Chia Seeds不含麩質，因此對乳糜瀉病（對麩質麥膠不耐而受引起小腸粘膜病變的一種原發性吸收不良綜合征）非常合適，尤其是其中的高纖維能夠大量減少藥物的副作用。

大腦健康：Chia Seeds能夠幫助提高注意力，改善抑鬱症、孤獨症、以及兒童注意缺陷多動障礙（即兒童多動症）癥狀。

荷爾蒙：Chia Seeds能夠調節平衡體內荷爾蒙水平，減輕女性經期前緊張症、痛經、和絕經期的痛苦。

精力：Chia Seeds能夠幫助提升精力，減少每日的疲乏感。同時不會像咖啡因那樣使人亢奮。

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