吃什麼對皮膚好 潤膚食譜助你有好肌膚
女性都想要好皮膚,生活中讓皮膚變得白皙細膩,除了外敷面膜和擦保養品以外,內服修養也重要。不過日常生活中可以潤膚養顏的食物多不勝數,因此很多女性都不知道該選擇吃什麼潤膚。因此,總有人問吃什麼對皮膚好呢?別急,接下來為大家幾款潤膚食譜,供大家參考。
吃什麼對皮膚好?
潤膚食譜一、苦瓜豬肉湯
原料:豬瘦肉120克,鮮苦瓜240克,清湯、精鹽、薑絲各適量。
製法:
1、將豬肉洗凈,切成薄片、入沸水中煮透,撈出用溫水洗凈。
2、鮮苦瓜去瓤洗凈,切成薄片,入沸水鍋中焯一下,撈出控水。
3、鍋內注入清湯,用旺火燒沸,加肉片、瓜片,改用小火煮約15分鐘,放入薑絲,用精鹽調味,盛入湯碗內即成。
功效:苦瓜有除邪熱,解疲乏,清心明目的作用,苦瓜青則苦寒滌熱,明目清心。豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、潤澤皮膚的功能。
潤膚食譜二、紅燜鰱魚
原料:鰱魚1尾(約重750克),熟豬油1000克(約耗100克),蔥段、薑片、醬油、精鹽、味精、醋、水澱粉、香油各適量。
製法:
1、將鰱魚颳去鱗,除掉鰓,剖腹取出內臟及雜物,剁去嘴尖、魚鰭及尾鰭,斬下頭,一劈為四,魚身斜刀片成厚約1.5厘米的大片,連同魚頭用水洗凈,瀝干,加醬油腌漬。
2、鍋洗凈,倒入熟豬油,用中火燒至七、八成熱時,將腌漬好的魚塊及魚頭逐塊放入,炸至金黃色時,撈出控凈油分。
3、鍋內留底油少許,用蔥段、薑片爆鍋,烹入醋,加醬油、清水、精鹽、味精,倒入炸好的魚塊,用旺火燒沸,改用小火燜約10分鐘至熟,淋入水澱粉,滴入香油即成。
功效:一般說來,使面容細嫩光澤、青春常在有三個條件:一是攝食植物脂肪,二是補血,三是多食膠質食品。鰱魚則能提供較豐富的膠質蛋白,即能健身,又能美容。因此,鰱魚也是女性美容滋養肌膚的理想食品。
潤膚食譜三、拌豬蹄
原料:豬蹄4隻,味精、麻油、大蒜、鹽、蔥姜、黃酒、花椒、八角、桂皮各適量。
製法:
1、豬蹄去毛,洗凈,放沸水裡燙一會,撈出。
2、取乾淨紗布袋,放入蔥姜、花椒、八角、桂皮,同豬蹄一起放入鍋里,加水,倒入黃酒、鹽,用武火煮沸,文火將豬蹄煮爛後,去除豬蹄,剔除骨頭,撒上蔥花,冷卻後變成豬蹄凍。
3、吃的時候,將豬蹄凍切塊,用醬油、味精、麻油、大蒜泥調成調味料,沾著吃或者直接攪拌吃。
功效:豬蹄具有通乳、補血的功效,它含有大量的膠原纖維和膠質蛋白,能夠起到潤膚、抗衰老的功效。
潤膚食譜四、山藥春筍炒雞肝
原料:山藥100克,青筍100克,雞肝50克,澱粉、高湯、食用鹽等調味品可自行添加。
製法:
1、先將青筍、山藥去皮洗乾淨切成條狀。
2、然後把雞肝洗乾淨,切成片狀。
3、然後將所有的材料放到水中焯一下。
4、另取一鍋加入適量的食用油,加適量的高湯,然後把所有的材料放進去蓋好鍋蓋煮開之後,加入澱粉勾芡一下就可。
功效:山藥春筍炒雞肝具有補精益氣、健脾補腎等強大功效,同時有利於補充雌激素,補血,另外青筍中含有豐富的膳食纖維可幫助排出毒素,更有利於改善皮膚。
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