夏季祛濕有三寶，學會運用身體好！

夏日炎炎，熱浪滾滾，盛夏酷暑開序幕；梅雨時節，陰雨綿綿，青梅煮酒正當時。在這樣的日子裡，濕氣往往會很重，常常會突然覺得睏倦、身體四肢沉重，甚至是腸胃炎的癥狀，真是讓人難受。那麼，夏季祛濕有沒有什麼大道至簡的方法呢？其實在中藥的領域裡，有祛濕三寶，就是看你會不會用啦。

祛濕第一寶：薏米

是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。

薏米在祛濕方面可謂是能工巧匠，所以，人們常常會用薏米粥來祛濕。尤其是在夏季，熱而多雨，濕氣較重，而人體的臟腑，唯有脾臟能運化水濕，只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗濕邪的侵襲。又加上現代人少動、多吃、熬夜、壓力大、飲酒多、空調、冷飲、甜食、油膩食物多等不良的生活方式，使現代人易脾虛濕重，往往出現頭昏頭重、四肢酸懶、沒有食慾等癥狀。而薏米恰好是葯食兩用的祛濕、健脾佳品，已成為現代家庭中不可缺少的養生穀類食品。

但是，薏米也並不是適合所有人，也有一些人群不適合食用薏米。薏米性寒，不適合長期大量食用，一般不要超過一周。長期大量單獨食用，會導致腎陽虛，體質下降，抵抗力降低，嚴重會導致不育不孕。另外，脾虛無濕，大便燥結及津液不足者慎用。還需要重點強調的是，孕婦慎服。

祛濕第二寶：茯苓

提起茯苓，人們或許有意無意的會聯想到茯苓餅。當然，茯苓餅的主要原材料還是茯苓。那麼，茯苓是幹什麼的呢？中醫認為，茯苓性味甘淡平，歸心、肺、脾經。具有滲濕利水，健脾和胃，寧心安神等功效。適用於小便不利，水腫脹滿，痰飲咳逆，嘔逆，惡阻，泄瀉，遺精，淋濁，驚悸，健忘等症。以茯苓為主要的經典名方有苓桂術甘湯、四君子湯、四苓湯等。

在祛濕方面，茯苓的作用還是挺好的。如果是小便不利，水腫等症，茯苓就能恰到好處，茯苓利水滲濕，藥性平和，利水不傷正氣，是利水滲濕的要葯。如果是脾虛泄瀉，帶下等症，茯苓也能輕鬆上陣，茯苓在這裡既能健脾，又能滲濕，對於脾虛運化失常所致泄瀉、帶下，使用茯苓大有標本兼顧之效。如果是痰飲咳嗽，痰濕入絡，肩背酸痛，茯苓又派上用場了，茯苓在這裡起到了滲濕和健脾齊頭並進的作用，對於脾虛不能運化水濕，停聚化生痰飲之症，具有較好的作用。

當然，茯苓也有適應證，也有禁忌證。一般人群都可以使用茯苓，尤其是水濕內困，水腫，尿少，眩暈心悸，胃口欠佳，人便稀爛，心神不安，失眠、多夢的人，使用茯苓效果很好。但腎虛多尿、虛寒滑精、氣虛下陷、津傷口乾的人應該慎服。在使用茯苓時，不宜與米醋同用。

祛濕第三寶：赤小豆

赤小豆又稱紅豆，不僅能夠表達相思，也能巧妙的健脾利濕，可以說是一味比較有內涵的中藥。在中醫看來，赤小豆味甘，性平，歸心、小腸經。具有健脾利濕，散血，解毒等功效。適用於水腫、腳氣，產後缺乳，腹瀉、黃疸或小便不利，痔瘡，腸癰等症。

明代著名醫藥學家李時珍把紅小豆稱為「心之谷」，在《本草綱目》中記載，紅小豆「治產難，下胞衣，通乳汁。和鯉魚、蠡魚、鯽魚、黃雌雞煮食，並能利水消腫」，且「行津液，利小便，消脹除腫止嘔，而治下痢腸澼，解酒病，除寒熱癰腫，排膿散血……」

當然，祛濕也沒有那麼簡單，但用好祛濕葯，也是一種方法。祛濕的學問多多，我們後續還會繼續介紹。

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