吃了一年鐵棍山藥，頭髮全長出來了！
每天吃山藥，補腎、養顏、長脫髮？
大家好，我是頭髮吐槽幫編輯部的靜靜
周二，我們又見面了！
最近有一個發友朋友和我聊天，講述他自己的生髮故事，其中很有趣的一點就是「吃鐵棍山藥，長頭髮。」後來，靜靜陸續和很多發友詢問了這個問題，的確有不少人靠著吃山藥來長頭髮，這個靠譜嗎？
山藥是一味中藥材嗎？
其實山藥的確是歷代醫家所推薦的一味中藥材，屬於葯食兼用的食材。靜靜翻查了很多資料，發現山藥自古以來就被格外的關注，在《本草綱目》中便有記載，認為山藥有「益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮」等功效。
在近些年來的研究中發現，山藥中的確具有豐富的蛋白質、維生素和多種氨基酸、礦物質等，有利於脾胃消化吸收。此外，山藥中含有豐富的DHEA（青春因子），有助於調節人體內腎上腺皮質激素和性激素，所以具有壯陽、增強抵禦疾病的能力。
鐵棍山藥真的能長頭髮？
鐵棍山藥也是山藥的一種，因其外表像鐵鏽一樣的痕迹而得名。有著山藥的普遍功效，此外，其各方面的含量更高一些，藥用價值更高。
有很多男士脫髮是因為腎虛所致，中醫所謂：「腎之華在發，發為血之餘」，腎是人的先天之本，是臟腑機能活動的原動力，所以中醫認為補好腎，才能養好頭髮。不過從西醫的角度來說，腎虛型脫髮只佔脫髮人群中的很少一部分，大多數還是以雄激素性脫髮或者遺傳性脫髮為主。
靜靜點評：其實很多男士都存在或多或少的腎虛情況，適當補充，強身健體總是沒有錯的。如果是腎虛型脫髮的話，的確可以通過補腎來達到改善脫髮、生髮的目的；如果不是的話就不要抱太大的希望了。
鐵棍山藥如何吃效果會更好？
作為一個不太會做飯的妹子，靜靜只能給大家提一些非常簡單易操作的方法。
山藥紅棗粳米粥
大家都知道雜糧粥對改善脫髮有很大的幫助，其實加點山藥、紅棗更好噢！
做法| 將鐵棍山藥1根去毛、去皮後切成顆粒狀，和大米、粳米、6顆紅棗一起放入水中，熬煮成粥即可。
功效| 鐵棍山藥補腎益脾，紅棗還能滋養營血。適用於脾胃虛弱、消化不良以及脫髮初期。
山藥胡蘿蔔芹菜粥
這款粥是咸口的，適合不喜歡喝甜口的朋友。
做法| 將鐵棍山藥去皮、去毛後切成小段，和大米、胡蘿蔔、芹菜等熬煮一起，可以根據自己的口味放少量的鹽。
功效| 對於腎虧、全身乏力的發友有很大的幫助噢，此外有助於調理脂溢性脫髮。
土雞燉山藥
除了粥，也可以適當做成菜。
做法| 正常的燉土雞的方法即可，適當加入1根去皮的鐵棍山藥，待熟後吃即可。
功效| 味美，壯陽功效更強。
鐵棍山藥的確對身體和毛髮有一定的益處，但並不是對症的治療藥物，如果已經出現了明顯的脫髮部位或者每天掉發數量超出正常範圍，還是要到正規的醫院，接受正規的治療。
好噠，今天就講到這裡啦！
你還試過哪些有效的食療偏方？
髮姐準備了一份最全面的護髮寶典
所有頭髮問題都能在裡面查到
領取方式：
微信關注」頭髮吐槽幫」並回復關鍵字「寶典」
※在膠桶中插上一根鐵棍，以後老鼠看到你家，都掉頭走
※男子讓狗狗背對自己，一鐵棍往頭砸了下去！
※在桶里插上一根鐵棍，沒幾天家裡的老鼠都清理乾淨了！
※個子大的貓咪一開始沒覺得多胖 一躺下直接把鐵棍吃掉了
※老家翻出一根生鏽的鐵棍子，像是狼牙棒！老人要當廢鐵賣掉！
※歷史上在「斷背山」在付出慘痛代價的君主，最後一位最慘，燒紅鐵棍，菊花殘！
※印度五代機發動機噴出來的是鐵棍！開掛了的民族，跳著咖喱雞
※白襯衫先放一邊 張一山這頂有根鐵棍的棒球帽好別緻！
※延年益壽是一寶，鐵棍山藥怎麼挑
※鐵棍山藥跟牛肉笨雞紅棗枸杞藍莓一鍋出 這種美味誘惑誰能擋得住？
※鐵棍山藥最簡單的做法，小朋友的大愛，火都不用開，幾分鐘一盤菜
※給孩子平補脾、肺、腎的鐵棍山藥，好吃但是真難挖！
※脾胃不好，腎虧氣虛？吃什麼都不如吃這個鐵棍棍！
※兩根鐵棍騙了日本人兩千兩黃金，卻成了中國的漢奸，日本的神
※老人拿鐵棍往狗狗頭上猛敲，下一幕卻讓他追悔莫及！
※鐵棍山藥雖是補腎利器，但它卻不能和這些東西一起吃，一定要注意
※鐵棍不宜和這些東西一起吃
※脖子上帶著的配飾和袁姍姍的眼神，似乎手上扛著的那根鐵棍就能揮過來的狠勁
※你買到的「鐵棍山藥」可能都是假貨，如何識別防被坑！