孕媽媽需了解夏天吃這些對肚裡寶寶有益處

孕婦是特殊的人群，孕婦的飲食對胎兒的健康是非常重要。那麼夏季孕婦如何飲食呢？飲食吃什麼好呢？准媽媽吃什麼食物好呢，跟小編來看看吧!牛奶

孕婦喝牛奶好處：牛奶對人體有益不用多說，牛奶可以潤胃潤腸，且含有大量的蛋白質； 最佳飲用量：准媽媽每日補充500毫升的牛奶為佳。 最佳飲用時間：早餐時間、下午4點左右、晚上睡前1小時； 孕婦喝什麼牛奶好：相對於低脂奶、脫脂奶來說，全脂奶所含營養更豐富； 孕婦喝牛奶要到什麼時候：整個孕期尤其是孕後期，直到寶寶出生； 飲食注意 1、牛奶雖好，但是不能空腹喝，最好和其他食物一起補充。 2、避免與茶水同飲，可能會阻礙鈣的吸收。 3、喝牛奶時，溫度最好控制在40——50度，避免蛋白質的破壞。 4、這些孕婦晚上不能喝牛奶：a、缺鐵性貧血患者，b、返流性食道炎患者，c、消化道潰瘍患者，d、乳糖酸缺乏患者，e、膽囊炎和胰腺炎患者等等；豆漿

孕婦喝豆漿好處：豆漿也被稱為「植物奶」，含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1,、B2、煙酸、鐵、鈣等，能有效調節內分泌系統，延緩衰老，加強人體的抵抗能力。 最佳飲用時間：最好在早餐時喝豆漿；且是3個月後開始喝為宜； 最佳飲用量：每天喝一杯不超過500ML； 什麼豆磨的豆漿最好：黃豆； 注意事項 1、豆漿用大火煮沸騰後，改以文火熬煮5分種左右，徹底煮熟煮透。 2、每日補充250毫升即可，多喝也對健康不利。 3、不能喝涼的豆漿； 4、不能在喝完豆漿後馬上睡覺。因為這兩種情況都會容易導致腹脹。菠菜

孕婦吃菠菜的好處：菠菜富含大量草酸，草酸與鈣結合易形成草酸鈣，所以適量補充菠菜能幫助人體吸收鈣，尤其對於常在電腦前上網的准媽媽特別有效。 孕婦吃菠菜補鐵嗎：菠菜中鐵的含量不高，主要成份是草酸；葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。 食用時間：一般是孕前期3個月； 注意事項 1、每餐補充100克，可以與蔬菜和水果同時。 2、腹瀉便秘的准媽媽應該少吃，防止結石產生。西紅柿

西紅柿富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可以有助於淡化孕媽媽皮膚色素沉著。 主要補充：維生素 桃子 古人認為桃子具有延命的效果，而視其為仙藥。桃子的主要成分是蔗糖，屬於纖維成分的果膠頗多，對於利尿或便秘頗具效果。中醫認為，桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱功效，為「肺之果」，適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽的准媽媽作為輔助食療之物。

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