饭后养生究竟该怎么做？

对于舌尖上的中国的来说，在注重吃的同时如果我们了解一些饮食养生方面的知识，对身体健康很很大的帮助。下面小编就给大家介绍一些饭后养生小常识，做到这些就可以真正达到养生的效果哦。

1.饭后需要漱口

古代医学家张仲景指出：「食毕当漱，令齿不败而口香。」意思是饭后漱口，可以及时清除存留口中的食物残渣，也能有效防治口腔及牙齿疾病，并保持口腔清洁。不过现代医不提倡饭后立即刷牙，因为那样会破坏牙齿表面的保护层。有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程。

2.饭后按摩腹部

吃完饭后要求"以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口"，只要能做到这一点则可以减少疾病的发生。具体做法：以以肚脐为中心，用掌心轻轻摩腹 ，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈，能促进腹腔内血液循环 ,加强胃肠消化功能。

3.饭后缓慢步行

「食毕当行步踌躇」 ，意思是我们吃完饭半小时左右进行缓慢步行,对食物消化和人体的休息都是有利的，总结一句话就是饭后半小时，散步身体好。

饮食养生渊源流长，但如果饭后立即做以下这些事情也会危害健康！

1.饭后吃水果

食物进入胃后大约10分钟后开始消化，消化过程需要1～2小时，所以如果饭后立即吃水果，会使水果被先前的食物阻挡而不能正常消化，而水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中则会形成胀气甚至会导致便秘。

2.饭后运动

我们刚吃过饭后，胃因接纳了食物而变得沉重，此时立即参加运动（即便是散步等轻微运动）会使胃受苦，使消化功能受到影响，长期以往会引发胃病。因此，用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动。

3.饭后睡觉

若"饱食则卧，则生百病」，大概意思是说吃完饭后立即睡觉可能会生病，有害健康。现在一些上班族回家吃完晚饭后，经常会由于饱腹感引发困意，再加上白天工作疲劳，顺势就躺一会儿，殊不知吃饱饭就睡会加重胃部负担，使食物囤积在身体里造成肥胖、高脂血症等疾病。

4.饭后喝浓茶

很多人可能不知道饭后立即饮茶会影响食物消化。这是因为浓茶可以冲淡胃液，同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。所以，大家记住饭后不能立即引用浓茶哦。

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