冥想從7個方面改善戀愛生活

Via/譯：Karen

風靡美國數百萬愛好者，坐在瑜伽墊上靜靜地冥想現在已經不像以往那樣被當做一種「嬉皮」行為了。隨著近年來越來越多的研究，冥想的好處也似乎數不勝數。事實上，冥想是現在公認的心理和生理療法。其中一個好處最令人津津樂道的，就是冥想給戀愛關係帶來的好處。下面就來教你如何每天花30分鐘坐在瑜伽墊上冥想，來打開你的心門去愛，同時維繫一段長期的戀愛關係。

1.認識自己，學著去愛

如果你想尋找真愛，最好是從你的潛意識開始，這就是冥想。每天冥想可以幫助你真正認識自己。設想自己在一段幸福浪漫愛情中對於改善你的戀愛生活尤為重要。無論浪漫與否，幸福首先來源於你自己。在你愛別人之前你得學會先愛自己。

2.提升健康

研究指出，冥想不但對心靈有益，對身體也同樣有益。冥想除了可以降低高血壓和心臟病的風險，也能減壓。因此如果你對解決一些和伴侶之間的問題感到頭疼，或者在相親中倍感壓力，不妨花些時間來冥想。

3.讓你有時間反思

做的冥想越多，就越能改善你的日常生活。冥想能讓你回顧過去，總結你在自我實現的道路上取得的成果。反思是前進的基礎。對於那些單身人士來說，反思能讓你避免在戀愛中重複犯相同的錯誤。同時也可以給你改正的機會，以便你可以重新審視你的生活，找到合適的另一半。

4.提升同理心和同情心

如果你想讓重心重回戀愛生活中，不要忘記「慈悲」。慈悲或「仁慈」是佛教中形容對世間萬物的一種深度關懷和仁愛。而同理心是溝通的重要組成部分。沒有這兩樣東西，戀愛註定不長久。所以下次當你的另一半心情不好時，想想「慈悲」。

5.促進大腦功能

長期單身會讓你變得畏縮不前。當你為單身而憂鬱時，專註和樂觀就離你而去了。幸運的是，每天花30分鐘冥想能降低大腦中孤獨的感覺。

6.提升活力

如果你想戀愛，你需要足夠的精力走出去做各種浪漫的事。維繫戀愛關係需要做很多事。如果你沒有那麼多的時間和精力來為另一半付出，你需要花點時間冥想一下你真正想要的是什麼。如果你準備好了墜入愛河，就從呼吸開始。研究指出深呼吸冥想能給人體提供額外的氧氣，讓你繼續前行。

7.增加正能量

相愛並不簡單，關於這點至少能找到100首歌來證明。說到戀愛和生活，你面對逆境的方式決定了你的性格。因此當遇到困難時，不要輕易放棄。保持冷靜，向好的一面看！動用你的所有資源，包括冥想，來找到解決戀愛問題的方法並貫徹落實。

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