美國80歲奶奶擁有魔鬼身材，真心膜拜

新聞 06-23

來源: 蘿莉愛健身

在我們的記憶里80歲的奶奶應該是牙齒掉了，身體孱弱，佝僂著背走路顫巍巍的那種樣子。但是這位奶奶除了頭髮花白之外，其他老年人的特徵幾乎沒有。

相反她甚至有我們年輕人都不一定有的馬甲線、小蠻腰和肱二頭肌呢。她真的有80歲嗎？

美國80歲奶奶擁有魔鬼身材，真心膜拜

80歲的奶奶來自美國，她能擁有魔鬼身材是因為每天跑步16公里和堅持進行嚴格的訓練。

真心崇拜她，所以小編要扒一扒她的那些日常訓練動作。

1.懸垂屈膝收腹訓練

美國80歲奶奶擁有魔鬼身材，真心膜拜

鍛煉部位：腹肌下部

動作要點：保持背部緊繃，利用腹部力量緩慢將膝蓋抬起，抬至膝關節彎曲90°，大腿與地面平行。

你以為奶奶好看的馬甲線是隨隨便便就能得到的嗎？這個訓練動作真心不簡單，年輕男性也不一定能連續完成10個，80歲的奶奶卻能做到！點贊！

剛接觸的健身小白手臂可能沒有這麼大的力量，建議先練下面這幾個這個動作。

2.坐姿下拉

美國80歲奶奶擁有魔鬼身材，真心膜拜

鍛煉部位：背闊肌、大圓肌

注意點：坐姿下拉有寬握下拉和窄握下拉之分，主要是鍛煉的部位不同。寬握鍛煉背闊肌的上側和外側，增加背闊肌的寬度；窄握鍛煉背闊肌的下側，增加背闊肌厚度。

美國80歲奶奶擁有魔鬼身材，真心膜拜

坐姿下拉還有前拉和後拉之分。新手最好採取前拉，後拉容易受傷，不是老司機不要輕易嘗試哦。奶奶練的是寬距而且是後拉，人家是50多歲開始健身的，現在80歲。

3.啞鈴交替彎舉

美國80歲奶奶擁有魔鬼身材，真心膜拜

鍛煉部位：肱二頭肌

動作要點：筆直站立，雙手各拿一個同等重量的啞鈴。舉起啞鈴的那隻手手心應該是朝上、朝內的。身體保持不要晃動。左右交替，勻速進行。

4.壺鈴深蹲

美國80歲奶奶擁有魔鬼身材，真心膜拜

鍛煉部位：腿部肌肉，尤其是股四頭肌

動作要點：雙手握緊壺鈴把手，雙腳打開比肩部略寬。臀部向後坐，蹲至大腿平行於地面。

美國80歲奶奶擁有魔鬼身材，真心膜拜

奶奶名叫Baltimorean，她是世界上年齡最大的女性健身者，自己熱愛運動還教其他老年人去健身，她說健身任何時候開始都不是晚的。真正的正能量！

聽說奶奶早上不到3點就起來跑步，早餐是一點麵包和水煮蛋。3點起床你做不到，想要好身材以上動作必須練起來哦！

請您繼續閱讀更多來自 奇葩者說 的精彩文章:

您可能感興趣