月子期飲食不按這四步吃，小心留下後遺症！
有段時間，一朋友老跟我爭論坐月子這件事，說這都是老一輩人不靠譜的傳統觀念。而現在網上也有很多類似說法，「坐月子」是繼裹足之後的又一大中國特色傳統陋習，別人西方沒有坐月子不照樣過得好好的？
我對這種說法不置可否，但是西方人的體質跟中國人的體質完全不一樣，而且坐月子是有跡可循的，可以追溯至西漢《禮記內則》，稱之為「月內」，距今已有兩千多年的歷史，並不是憑空捏造出來的。按照現在醫學觀點，女人剛生完孩子，身體的各個器官都發生了重大的變化，此時是急需調整和恢復的。所以說，根據自己的實際情況，該坐的還是得坐，關鍵是要坐的科學！
對於老一輩念叨的那些坐月子一定要靜卧啊，產後不能刷牙啊，坐月子期間不能洗頭啊等等，我們姑且不論，而作為一個專註葯膳養生的公眾號，坐月子期間應該有特殊的飲食調理這個原則相信不會產生異議吧。
月子期飲食調理可分為四個階段，即產後第一個周為第一個階段，以此類推到第四周。
第一周飲食 / 以「排」為主
第一周主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外，每天重點吃麻油炒豬肝。
菜譜推薦
1、早餐
順產：麻油豬肝或煮雞蛋2個
剖宮產：四神豬肝
紅糖糯米粥（第一周不放桂圓）或紅糖小米粥（小米性涼，不放紅糖不能用）
2、早加餐
紅豆湯（放紅糖）
3、午餐
山藥豬肝、山藥木耳排骨
薏仁飯或五穀飯
4、午加餐
紅糖糯米粥或紅糖小米粥（內容同上）
養肝湯（順產不用喝，剖腹產喝2周）
5、晚餐
乾貝魚湯或香菇魚湯
時令蔬菜
薏仁飯或五穀飯
6、晚加餐
紅豆湯（放紅糖）
李濤小錦囊
少吃魚類和肉類，多吃肝臟，這樣有利於排毒。
剖腹產的話，前三天怕奶水會漲的很厲害，可以把魚湯換成燉品；魚湯都要把老薑麻油爆的起皮後再煎魚塊，加水煮熟。
紅豆湯及糯米粥一次不可吃太多；需要放糖的都放紅糖，有助於惡露排出。
任何菜都不能放鹽和味精（因為寶寶沒發育完全的腎臟還不利於排毒排水），不能放醋（醋會使骨質變軟），不能放醬油（道理同鹽）。
前兩周任何冷的食物都要加熱後吃，否則不利於子宮歸位，不能刺激腸胃。
用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂。
第二周飲食 / 以「調」為主
第二周主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆，每天吃炒腰子。
菜譜推薦
1、早餐
麻油腰花或杜仲腰花
糙米飯或黑米飯
紅糖糯米粥或紅糖小米粥
2、早加餐
紅豆湯（放紅糖）
3、午餐
素燉品、胡蘿蔔排骨
時令蔬菜
薏仁飯或五穀飯
4、午加餐
養肝湯（順產不用喝，剖腹產喝2周）
5、晚餐
枸杞魚湯或麻油魚湯
時令蔬菜（胡蘿蔔）
6、晚加餐
紅豆湯（放紅糖）
李濤小錦囊
所有肉食可全部換成麻油腰花或山藥腰花，所有魚湯可全部用一種，主食可全部用薏仁飯。
糯米粥依然不能放桂圓，放紅糖的自第11天起開始減量，自第三周起完全禁用紅糖。
任何菜依然不能放鹽、味精、醋、醬油（理由上面已經說過了）
同樣用麻油炒菜。
第三周飲食 / 以「補」為主
這時候，該排的都已經排完，就要吃麻油雞補身體了，千萬記得，排完毒素後吃麻油雞才能被吸收，否則堆積在身體，成為多餘的脂肪。因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負但。
菜譜推薦
1、早餐
麻油雞或素燉品（魚、雞或豬腳）或雞蛋2個
桂圓糯米粥（第三周放桂圓，將紅糖換成白糖或冰糖）
2、早加餐
銀耳蓮子湯1碗
水果1份（葡萄、桂圓、櫻桃、木瓜等水果）
3、午餐
首烏燉雞、清燉花生豬蹄
時令蔬菜
薏仁飯
4、午加餐
銀耳蓮子湯1碗
水果1份
5、晚餐
乾貝魚湯或香菇魚湯
時令蔬菜
6、晚加餐
紅豆湯（將紅糖換成白糖或冰糖）
李濤小錦囊
雞可用農村散養的土柴雞，每日用量約為半隻。
肉食、魚湯可選簡單的做，主食可全部用薏仁飯，其他替代品可有空做來調劑口味。
第3周在炒菜時可搭配少許的枸杞。
同樣用麻油炒菜。
第四周飲食 / 以「養」為主
菜譜推薦
1、早餐
麻油雞或素燉品（魚、雞或豬腳）或雞蛋2個
桂圓糯米粥
2、早加餐
銀耳蓮子湯1碗
水果1份
3、午餐
山藥燉雞或竹蓀乾貝雞
時令蔬菜
台灣油飯或薏仁飯
4、午加餐
銀耳蓮子湯1碗
水果1份
5、晚餐
麻油魚湯或十全魚湯
時令蔬菜
五穀飯糙米飯
6、晚加餐
紅豆湯（將紅糖換成白糖或冰糖）
李濤小錦囊
雞的選用和用量同上。
水果選用同上。
第5周起開始和大家一起吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫。
用麻油炒菜，道理同上。
從上面的菜譜推薦可以看出來，媽媽在月子期的主要任務是恢復和哺乳，而由於寶寶剛剛出生，媽媽的吃的東西都會轉化成奶水給到寶寶，所以飲食上必須經過科學合理的調配，千萬不能大意。
如果下次再有人跟我爭論坐月子不可取是陋習之類啥的，我只甩一句話，孩子是你的，歪鼻子磕腦袋也是你的，你愛吃香喝辣我也管不著。（大家有啥疑問可在下方留言）
（部分圖片來源於網路）
請您繼續閱讀更多來自 膳堂主義 的精彩文章:※長期健身不能停，一周不鍛煉，小心「後遺症」找上你
※寒冬將至，不想留後遺症，這裡最好別著涼
※初夏坐月子注意這四項，讓你遠離產後後遺症
※產後用盡洪荒之力坐月子，還是落下一身後遺症，這八點有中的么？
※寶寶生下來，坐月子需要注意這些，否則會留下很多後遺症的
※產後不修復，當心留下後遺症
※月子坐不好的9大後遺症，哪條你中招了？
※產後居然會留下這麼多「後遺症」，你被哪個纏上了？
※清朝最肥的官差！光著身子上班，一年掙幾十萬，後遺症卻痛苦不堪
※我被月子後遺症撞了一下腰
※「偷吃」的女人，留下幾種後遺症
※一碗雞蛋羹讓9個月的兒子差點毀容，留了後遺症，家長當場痛哭！
※農村小伙好不容易從車禍中撿回一條命，但後遺症卻讓他痛不欲生
※女星整容後遺症：嘴歪眼斜鼻子塌陷，不忍直視，尤其她還不如不整
※吃這些緩解喝酒後遺症
※偷了情的男人，都會留下這五種後遺症！
※男子車禍中撿回一條命，但是後遺症卻讓男子痛不欲生！
※剖腹產和順產最痛苦難熬的後遺症，這一輩子都忘不了！
※你以為健身就一定好嗎？你錯了！這些後遺症小心！