長期健身不能停，一周不鍛煉，小心「後遺症」找上你

長期健身不能停這個道理我們大多數人都懂，可是要堅持下來卻很不容易。有的人因為放了個假就想停下來休息休息；有的人是因為天氣狀況；還有的人因為心情不好或者工作太忙；總之，不管你是因為什麼原因，只要是在長期健身之後停了一周，一定要小心下面這些後遺症。

首先，長期鍛煉之後又停了一周，身體內的體能就會慢慢地流失。這也就意味著，當你再開始重新運動的時候，你的心臟需要付出比之前運動的時候更多的努力，這樣，你的心臟就會承受更大的負擔。

同時，你的肌肉也和之前健身所產生的那些肌肉有所不同了。我們在長期鍛煉之後都會有乳酸堆積的現象，當你一周不鍛煉之後，肌肉應對這些弱酸堆積的能力就變弱了。所以，再想恢復到以前的運動狀態也就比較困難了！

除此之外，長期健身停下來，會讓你的身體看起來比之前胖，因為之前的長期健身使得自己的肌肉有所增加，脂肪慢慢變少。一旦停了一周，脂肪又會逐漸多起來，讓你看起來比之前胖。

無論你之前鍛煉的有多好，身體有多麼強壯，長時間健身之後又停了好久，想要恢復到原來的狀態是非常困難的。所以，長期鍛煉的人一定要學會堅持。

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