人類一生要闖五大「壽命坎」，你在哪個階段？

健康 06-25

疾病是健康的「絆腳石」，但人們又無法繞開它，上海第二醫科大學仁濟醫院神經內科主任用「打遊戲闖關」來比喻兩者之間的關係。在波折不斷的人生路上，腸胃疾病、腫瘤、心臟病等疾病如同一個個「隱形炸彈」，一不留神，它們就會為你的健康設關落鎖。專家們，總結出了一生高發的「疾病關卡」，並給出「闖關」建議。

30~50歲：

腸胃疾病關

據世界衛生組織統計，胃病的發病率高達80%，且發病呈年輕化趨勢。空軍總醫院消化科副主任醫師簡一平說，現在三四十歲的上班族中胃病患者的數量在不斷增多，以胃病（消化不良、慢性胃炎等)、炎症性腸病(如潰瘍性結腸炎等)最為常見。

飲食不規律，愛吃熏烤、高鹽、辛辣食物，又嗜愛煙酒，這些不良習慣都會破壞胃腸道的正常功能，嚴重損傷胃黏膜，導致腸胃疾病，也增加了癌變幾率。因此，這一年齡段的人應該尤其保護腸胃。

除了飲食規律，堅持「早吃好、午吃飽、晚吃少」的原則外，還應少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物，杜絕霉變食物，戒煙限酒，多吃新鮮蔬果和粗糧、薯類等富含膳食纖維的食物。另外，要適量運動，養成每天定時排便的習慣。如果出現上腹部不適、心窩隱痛、食後有飽脹感、食欲不振、消瘦，大便呈黑色柏油樣等癥狀，應及早就醫。

40~60歲：

骨骼關

研究證明，人體骨骼最強健的時期在20~40歲。一旦過了40歲，骨質流失的速度就超過形成速度，骨量開始下降，骨質逐漸變脆。

北京大學第三醫院骨科主任醫師齊強說：「實際上，骨關節從30歲開始就退變了。尤其是膝關節、髖關節、腰、頸、脊柱等很容易出現疼痛、炎症或病變。」到了40歲，人的關節軟骨退化，關節間隙越來越狹窄，甚至逐漸消失，退行性關節炎是此階段最多見的膝關節疼痛的原因。

現代人應重視運動，多走路或游泳，以避免過度運動對脊柱和關節的磨損，平時還要多曬太陽。另外，建議年過40歲的人要定期檢測骨密度，以便儘早採取防治措施。

50~70歲：

腫瘤關

50歲後是癌症向人體「發難」的集中年齡段。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院腫瘤外科主任醫師孫凌宇解釋，隨著年齡增長，老年人暴露於致癌環境中的時間相應增多，大氣污染、職業等致癌因素累加，就容易導致細胞癌變，一些不良生活方式導致的癌症也逐漸露出「猙獰」的面目。

而過了50歲後，人體激素水平開始下降，免疫功能逐漸降低，原本能被免疫系統控制的癌基因或突變細胞，也會逐漸癌變。有的癌症可能早在多年前就潛伏下來，到了40～50歲以後才發病。

因此，防癌至少要提早20年。也就是說，過了35歲就應每年做1次防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人。具體來說，煙齡超10年的人，應每年進行1次螺旋CT檢查；有萎縮性胃炎等胃病的人，應每年做1次胃鏡；有結腸癌家族史的人，建議查大便隱血和做腸鏡；35歲以上的男性要篩查前列腺癌，女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。

50~80歲：

心臟病和腦卒中關

上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院神經內科教授李焰生告知，很多人的心腦等重要器官長年高負荷運轉，加上各種不良嗜好，平時又不注意保養，血管在50歲左右已經逐漸硬化，血管壁上布滿斑塊。這時再給身體加碼，心腦血管極易發生急性堵塞，突發心腦血管極易發生急性堵塞等急症。

飲食上的預防最重要。首先，應少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；其次，改變久坐的壞習慣，增加運動。快走對預防心腦血管疾病和提高心肺功能都有幫助，每天走40分鐘到1個小時；再次，不管多忙，一定要抽出時間定期體檢，關注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，還要提醒自己，什麼時候開始戒煙都不算晚。除此以外，50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，千萬不要扛著，一定要提高警惕，去醫院檢查，以免錯過救治時機。

70~90歲：

痴呆關

李焰生告知，多項研究發現，65歲以後老年痴呆的發病率會逐漸增加，七八十歲是比較集中的發病階段。李焰生表示，研究發現，高血壓、糖尿病、心臟病吸煙、酗酒等心腦血管疾病的危險因素，也是引發老年性痴呆的重要因素。

雖然人們無法改變自己的年齡、性別或遺傳背景，但積極控制這些危險因素，不僅能預防心臟病、腦卒中，還能預防或減輕老年性痴呆帶來的危害。另外，大腦越用越活。老年人一定要多做智力練習，保持終生學習和運動，多跟人聊天，上上老年大學，跟別人打打牌，多看書寫字等。

人類一生要闖五大「壽命坎」，你在哪個階段？