沒有動力怎麼辦？

iFuun導讀：我們不會在每一天都感覺到精力充沛，這是正常的。但在這種狀況下我們該如何展開自己的工作呢？——  www.iFuun.com

→ 口袋心理測試：教你發現自己的真實想法

有些清晨，我會充滿動力的醒來，並且準備好了迎接一天的挑戰。但有些時候，我也會感覺很沉重，找不到內在的動力。

在走向目標的路上我可能會陷入困境，因為途中會遇到路障、高原、山谷；也可能在過程中迷失，並且感覺到所有的動力都隨之消失。

今天我就要跟大家分享三個我最喜歡，也最實用的技巧，來幫助大家找回動力。

1. 做十分鐘的充電鍛煉

具體步驟如下：

找一個安靜的地方坐下，閉上眼睛，問自己如下兩個問題：

1）如果我繼續按照現有的狀態生活，那五年後我的人生會是什麼樣的？

2）我的生活有可能會變成什麼樣的糟糕狀態？我身邊的朋友會變成什麼樣？

這樣做會有些不舒服，但是嘗試著在你腦海中把這些負面的場景和結果在腦海中生動的刻畫出來，這樣才能有效的激發自己的動力，從而做出積極的改變。

然後問自己：

1）如果我改變自己，並且堅持一年的時間，我的生活會變成什麼樣？如果堅持五年呢？

2）如果我改變自己，並且堅持，不僅僅是我，還有那些我愛的人們，他們的生活會有什麼樣的改善？

問自己這兩組問題的時候，試著在看到未來的細節和生動畫面的同時，也要找出讓自己做出這些改變的個人因素是什麼。

舉個例子，擁有更好的身材能讓我更加積極樂觀以及充滿活力。這樣很好，但是再多花幾分鐘的時間去找那個更加深入的、更加個人的內在動力吧。這個答案可能是我想要做出改變來保證自己的健康，因為如果我不這樣做，我就不能在自己的孩子還小的時候有足夠的精力陪他玩耍。而當他長大以後，我又會因為忙碌的工作而沒有時間每天陪他。

如果我想在自己花錢習慣上做出改變，原因可能是因為我一直想去埃及看金字塔，或者是想跟這個世界上我最愛的人一起去馬爾地夫。

請把這些最原始最深層次的原因都寫下來，並且把它貼在一個自己每天都會看到的地方吧！

2. 讓他人的動力影響自己

另一個讓自己找回動力的簡單辦法就是挖掘其他人動力的來源和觀點。

跟身邊人聊聊，聊一聊他們的夢想，以及他們是如何鼓舞自己去一步步實現自己的夢想。

但是不要僅限於自己現實生活中認識的人。

例如我自己會通過聽一段博恩·崔西（Brian Tracy）或韋恩·戴爾（Wayne Dyer）的有聲讀物來激勵自己；或者讀一篇我最喜歡的個人成長類書籍中的章節；又或者是去看一看我喜歡的博客里的文章。

就我的經驗來說，只需要花五到十分鐘的時間，就能幫你轉變自己的心態，並且重新尋回動力！

3. 儘管開始你自己想做的，讓動力來找你

雖然前面的兩個辦法很有效，但也難免碰到不管用的時候，這個時候我該怎麼辦呢？

有時候最簡單的需求就是讓自己休息一下，充充電。

或者可以像我在某些沒有精神沒有動力的早晨一樣，不去管那些動力，卻依然開始一天的工作。

我的做法是每次都完成一小部分，並且全身心的關注到那一部分工作。例如我會告訴自己，在接下來的三分鐘時間裡我會去寫論文，或者去修改準備的新課題。

當這一步完成了之後，我會制定新的任務，然後專註在這個任務上直到完成。

最開始這樣做的時候會覺得很沒有意思，但這是讓自己能接受的步驟。

事情當然不會一直保持這個狀態。

下一步會簡單一些，而且也可能更有意思。

一步步下來，動力慢慢跟上了我的步驟，我便開始享受自己的工作，並且在工作中找到樂趣。

我們不會在每一天都感覺到精力充沛，這是正常的。

在這種狀況下我們同樣可以一點點的展開自己的工作，很快，激情和動力就會隨之而來！

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譯者：jennyzhu

作者：Henrik Edberg

原文：What to Do When You Feel Unmotivated: My 3 Favorite Tips

來源：positivityblog.com

【本文由iFuun用戶jennyzhu翻譯，經由iFuun編輯。非商業轉載須保留譯者、iFuun與本文鏈接。商業使用請聯繫iFuun】

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