調整愛的頻道

文/孫永鳴

「我真的很愛他，我為他做了那麼多，難道他不知道嗎？」這是我們經常會遇到的尷尬事，無論是父母親人、夫妻兒女，還是朋友，這種埋怨少不了。

有人覺得那是因為做得還不夠，於是繼續努力，他相信有付出就有回報，於是付出著快樂著，這種樂天的作派對自己來說沒有什麼問題，只是對方未必是接受的，心中不由積累了越來越多的怨憤，到了他受不了的時候，爆發了出來，雙方相互的埋怨可能會變本加厲，事後他自己一頭霧水，「我怎麼會這樣？」，別人也雲山霧罩。出了力，不討好，肯定是哪裡有了問題，開始琢磨問題，這就有了解決好這個問題的好的開端。

愛要大聲說出來。說，是愛的一種表達方式，但它不是唯一的一種表達方式，也不是放之四海而皆準的表達方式。愛的表達是有學問的。有人以為愛一個人，就可以任意地表達，但後來他發現，自己充滿愛意的表達，並沒得到對方應有的回應。每個人愛的頻道是不同的，如果頻道沒對上，愛的表達就會或者做了無用功，或者成為負擔，甚至會變成傷害。避免這種情況的出現，就需要解開對方愛的密碼，同時覺察和調整自己愛的頻道，與對方頻道對接。

蓋瑞·查普曼博士在他的《愛的五種語言》一書中指出「人們在表達與接受愛時，基本上有五種愛的語言。」愛的五種語言也被稱為愛的五個密碼，包括肯定讚許，彼此相伴，贈送禮物，幫助做事，身體接觸等。肯定讚許是通過言辭表揚、肯定所做的事情；彼此相伴是給予全部注意力的陪伴，付出時間，給予關愛，如一起散步，一起做遊戲，一起度個周末等；贈送禮物，禮物是愛的視覺象徵，可以是買來的、自製的或是找到的，不必很貴重，贈送禮物是「我還愛著你」的溫馨提醒；幫助做事，就是做所愛的人想要你做的事，替他/她服務而使他/她高興；身體接觸，如牽手、擁抱，撫摸、親吻、按摩等等，肢體接觸是人類感情溝通的一種微妙方式，也是愛的表達的有力工具。每個人或多或少都需要這五種愛的表達方式，但對不同愛的表達方式的需求是不同的，有的需求會處於優勢地位，這就是他或她的愛的密碼。

我們可以通過一個簡單的練習來了解一個人（包括自己）的愛的密碼：在5分鐘時間裡寫下十件從自己出生到現在，感覺自己被愛、被溫暖的事情。事情越具體越好，簡潔描述、說清事件即可；相信自己的感受，不需要做過多思考。寫完後按照愛的五個密碼的標準進行一下判斷——十件事中，佔比重越高的，就是人越需要的愛的表達方式。

當我們覺察到自己在愛的表達過程中出了問題，這就是我們邁出了重要的一步，這是我們做出改變的開始。我們開始尋找到自己的「愛的密碼」，通過尋找，我們意識到了自己常用和善用的愛的表達方式（通常情況下它是在我們不知不覺中使用的），這讓我們有機會審視這種表達方式。而當我們了解了所愛的人的「愛的密碼」時，我們就會知道怎樣的愛的表達才是有效的，這就是調整我們愛的頻道的過程。

通常情況下，調整愛的頻道的過程是一個漫長的過程，常常出現在一再受挫之後，因為要走出自我這個「監獄」是個十分艱難的過程，特別是那些太過自信的人。這個過程讓我們從自我中越獄出來，接近他人的心靈，實現融合。我們愛了，他們懂了，這是多麼美妙的境界啊！

愛需要恰當的表達，需要跳出自我，將自己與他人的愛的頻道調成一致，才會真正實現。

題圖：Liangwt

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