乾坤大挪移：肢體的反向作用

iFuun導讀：人們傾向於認為肢體語言僅能夠表達我們內心的感受。但實際上它還能夠發揮其它作用：我們的肢體動作會以各種各樣奇妙的方式影響我們的感受和想法。——  www.iFuun.com

跳躍能讓你高興起來；複雜的行為思考方式能提高創造力；放輕鬆，能做出更好的決策；舒展身體，能提高忍痛度等等……

人們傾向於認為肢體語言僅能夠表達我們內心的感受。

但實際上它還能夠發揮其它作用：我們的肢體動作會以各種各樣奇妙的方式影響我們的感受和想法。

早期的一項研究發現那些把鉛筆放到嘴裡，企圖激活肌肉達到微笑效果的人實際上經歷了更多樂趣。

過去幾年間關於肢體動作如何影響心理的研究越來越多。

以下是關於心理學家稱為「具身認知」【注1】，或肢體反向影響心理的方式的8項最新研究。

1.放輕鬆，能做出更好的決策

強有力的感覺是有一定用處的，但過多的力量會對決策產生不可思議的影響。看看那些銀行家們：他們太過於自以為是，從不質疑他們自己的決策。而我們都知道這樣做的後果是什麼。

如果你只想要對自己所做的決策進行確認，那麼強有力的感覺是好的。但是，如果你想結合新信息，以便做出更好的決策，那麼強有力的感覺則是危險的。

一項研究發現，人們在採用更為自然的姿勢（例如保持手部放鬆）時，他們會傾向於在決策時將新信息考慮在內（Fischer等人，2011）。

而另一方面，強有力、舒展的肢體動作會使人僅僅注意到那些與他們想要做出的決策相一致的信息。

2.低沉的嗓音有助於進行抽象思考

毫無疑問，人們傾向於將較低的嗓音與更有力量相結合。

所以，毫無意外，電影預告片旁白的聲音聽起來像是他們幾十年來一直都在不停的漱口一樣。

正如大家預想的那樣，人們在降低聲音時，會感覺更有力量。

但低沉的聲音還會產生另外一種效果：它會使人的思考更加抽象（Stel等人，2011）。

抽象思維的重要性體現在以下幾個方面：它可以激發創造力和自我控制力，並且能夠提高自我洞察力。實際上，抽象思維的強有力表現在各個方面。

3.複雜的行為思考方式能提高創造力

根據Huang和Galinsky（2011）的研究，要想提高創造力，有時需付出思想與身體不同步的代價。

他們讓一些人在回憶生命中的快樂時光的同時皺眉。另一組則在回憶悲傷記憶的同時微笑。他們腦中的思想與肢體動作出現不同步發展。

與那些思想與身體相一致的人相比，上述參與者們的思維更加開闊。

開闊思維在創作過程的早期是極其有用的。它能夠使人們以一種新且刺激的方式將兩種之前無任何關聯的想法聯繫到一起。

4.舒展身體，能提高忍痛度

疼痛是具備高度主觀性的，容易受到心理因素的影響。

因此，Bohns和Wiltermuth（2012）想知道人們在改變姿勢並因此而改變心態後，是否能夠提高自身的忍痛度。

研究中，參與者們在接受忍痛度試驗之前伸開雙臂、兩腿分開站立。我們將上述參與者與那些以自然姿勢站立或坐姿端正的人進行了比較，發現那些採取強有力姿勢的參與者能夠忍受更多的疼痛。

上述結果的原因就在於：強有力的站姿使人們感覺自己對於疼痛有著控制能力，即使事實上並非如此。

5.昂首站立，能讓你獲取工作

這是一個老生常談的建議，但卻非常有用：當你要去參加面試時，一定要確保自己站得很直等等，不過，人們常常會對這一點產生誤解。

研究中，參與者們參與了一場模擬面試，那些採取舒展、強有力姿勢的人給面試官留下了更好的印象，更有可能被錄用（Cuddy等人，2012）。

前面提到的誤解就在於人們必須在面試之前保持強有力的姿勢，而並非是在面試過程中，認為在面試過程中採取強有力的姿勢是沒有什麼作用的。

所以，你必須在自己的思維變得有條理之前昂首站立。

6.主動接近，才能掌控全局

強大的人傾向於去主動接近其他人，而非等待著其他人接近他。他們在交談時，通常還會站得離對方很近，更有可能會侵入其他人的私人空間。

但是，根據Smith等人的研究，主動接近還有另外一個作用：強迫自己去主動接近其他人會讓自己感覺更加強大。

事實上，這些研究中的參與者們並不一定要真的接近其他人，他們只要想像著去接近，就會產生效果。

所以，想像著自己正在接近重要的人或物，就足以使你充滿力量。

7.佔座面積小，能減少你的進食量

這項研究的研究者們對節食的女性在進食過程中的佔座面積進行了測試（Allen等人，2013）。她們是否會舒展身體，佔用更多的空間，還是她們會採取傳統的「淑女型」坐姿，盡量減小佔用空間？

他們發現：與那些佔座面積大的女性相比，擔憂自己體型的女性以及盡量減小佔座面積的女性，通常進食量更少。

但他們對於那些不在乎體型的女性的研究，卻呈現出截然相反的結果：那些佔座面積大的女性通常會吃得更少。

因此，女性進食量的多少取決於她們是否「感覺自己肥胖」和她們佔座面積之間的相互關係。

8.跳躍能讓你高興起來

我們一般認為我們之所以會跳起來是因為高興，但是，為什麼不讓跳躍成為我們高興的原因呢？

在Shafir等人，（2013）的一項研究中，與那些規規矩矩做運動的人相比，那些跳上跳下的人會感到更快樂。換句話說：這種快樂不僅僅是運動帶來的快樂，而是跳上跳下產生的特殊快樂。你只有實際跳起來才會感到快樂，只是看著別人跳是不會起到任何作用的。

需要提醒的一點是：我們的身體運動會對我們的情感產生反向影響。例如受虐狂們可能會想要通過跳躍來減少自己的悲傷情緒——這一點已經經過測試，結果證明跳躍可以幫助受虐狂們減少悲傷情緒。你看：跳躍滿足了所有人的需求！

【注1】：具身認知，也稱「具體化」，是心理學中一個新興的研究領域。具身認知理論主要指生理體驗與心理狀態之間有著強烈的聯繫。

譯者：早起的鳥

來源：ORG

原文：8 easy bodily actions that transform mental performance

【本文由iFuun用戶早起的鳥翻譯，經由iFuun編輯。非商業轉載須保留譯者、iFuun與本文鏈接。商業使用請聯繫iFuun】

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