互聯網時代，什麼是我們最稀缺的能力？

譯者：Yishan Wong

我們每個人的腦袋就像這樣，方向很多，時常彷徨。

在無窮的想法驅使之下，我們永遠沒有足夠的時間，因為你總是不知道自己都將時間花在了什麼地方。

你或許也看過Oliver Emberton的精妙比喻。他將我們的大腦比作就像灌滿了蜜蜂的沙灘排球，上百個互相矛盾的衝動想法把我們推向不同的方向。

我們恨不得一下做完所有的事情：

我們想同時既鍛煉身體又學英語，還要出去吃披薩。我們的慾望是無限的，各個不同的力量，把我們大腦的這個「沙灘排球」推向各個方向。

於是，通常的情況是那個球那兒也到不了。它更容易受地形的影響，而不是受到「蜜蜂」們的控制。這是絕大多數人的生活方式。

多數人不是因為他們的能力不夠而挫敗。他們失敗是因為把能力分散到太多的方向上。

偏執狂一般聚焦在一個目標上，這可能是能夠成功的唯一策略。當你能夠在一個目標上聚焦，而且是持久地，你的成就將會達到它們的理論上限。

想像一個你自己做夢也不敢想的目標。比如你想寫一本書，或者登上火星。

你絕對會扔掉所有其它的事情。你會把自己變成一隻巨大的大黃蜂，向一個方向猛推，而且你會行動得非常非常迅速。

信息科技千方百計地吸引我們的注意力，最後又把我們的注意力分散支離。互聯網正在不知不覺中改造著我們的大腦，使我們充滿了方向，卻又失去了方向。

事實上，方向的數量與我們可以取得成就在某種程度上成反比。按照上面的這個公式，每多一個方向將會使你所能達成的成果降到1/4。

我們腦袋裡的想法越多，就越難抵制誘惑，去專註和執著於一個目標。

在互聯網內容中每日浸泡的我們每個人，思路就象一隻跳來跳去的猴子，一會想這個，一會想那個，而訓練自己集中注意力就是要馴服這隻大猴子。

在日常生活中，你可以採用下面這些技巧，讓自己更加專註。

1、專註力：到底是什麼？

專註的概念其實很簡單，它就是講你從多個方向中解放出來，一次只將精力放在一件事上。

「Concentration is taking your mind off many things and putting it onon_e thing at a time.」

2、控制你的思維：嘗試「5 More」法則

學會控制你的思維。事實上，如果你認定你可以保持專註，那麼你就可以。

你可以試試「5 More」法則，當你就快要放棄的時候，告訴你自己：我還可以再堅持五分鐘。

完成這五分鐘之後，再來一輪新的五分鐘。如此一來，你的大目標就在這樣的每一個五分鐘的過程逐漸完成。

還有一個小竅門：對於本可以不需要手參與的事情，增加手參與一下，是特別好的一個方法。比如，看書的時候，同時手上做筆記。

3、將最麻煩的任務：最先做

在完成一系列的任務時，將難的任務放在第一個，因為最開始做一件事時，我們總是會更加專註和富有能量。

如此一來，你就可以發現，事情完成得越多就越容易。

4、只關注你生活中：最重要的事情

很多時候，我們會慢慢變成我們專註的那個人或事。

你是否注意到，結婚多年的夫妻會變得越來越像對方，而在性格上，很多人會逐漸和他們工作的上司、同事甚至是和他朝夕相處的寵物越來越像。

人的精力是有限的，如果你一下操心太多事情，就堅持2-3件你已經開始操心的事情，然後放棄剩下的那些。

這些放棄不僅包括一些工作和生活上的目標，甚至會包括你長久以來的生活習慣甚至是你的一些人脈關係，但是請你記住，你是在為自己的人生做選擇。

5、明確自己的目標：做一個目標導向的人

我們都要做一個目的導向型的人，然後順應著心中的方向一點一點去實現。不要擔心如果目標不能夠100%實現怎麼辦，我們所需要做的，就是努力去接近它。

沒有目標的持續高強度的專註於某件事，將只會造成困擾。

6、找到你的：專註力「殺手」

如果把思路比作猴子，知道為什麼會注意力不集中，就容易馴服這隻大猴子了。注意力不集中的原因主要分內因和外因兩類:

外部干擾包括：噪音，對話，不舒服的椅子和桌子，不合適的燈光，電視，工作，家務，網路，電子郵件等。

內部因素包括：餓了，累了，病了，沒有動力，感到厭煩，沒有興趣，焦慮，壓力和煩惱，消極的想法，白日夢等等。

找到這些殺手，排除他們。

7、找准你：效率最高的時間

專註並不意味著你能夠在你所有的工作時間裡滿負荷工作。人都會有消極的狀態（並不犯困卻又無法高效工作時），深入了解自己，知道什麼時候你的效率最高。

如果你覺得自己在晚上寫作的效率更高，那麼就安排晚上作為你的寫作時間，這樣你就可以在第二天早上寄出文章，這樣的方式能讓你更高效。

8、學會休息：保證充足睡眠

就算是犧牲一些活動，也要堅持準時睡覺，同時管理好白天的日常安排，保證晚上能夠有至少8小時的睡眠時間。床單和床墊一定要買質量好的。這是一個非常有價值的投資，因為人的一生中有30%的時間是需要花在床上的。

你以為你在刷朋友圈，但其實同時被刷的是你的大腦；存在感可能沒刷著，時間浪費確是真真切切的。

電腦硬碟碎片化了可以進行磁碟整理，大腦注意力碎片化了卻沒有簡單的程序一鍵修復。

專註是一種能力，它需要你花費很長的時間來學習和培養。

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