職場升級：丟掉那些內耗的包袱

心理導讀：為什麼你在職場總升不了級？很可能是一些心理上的包袱造成了你的內耗。丟掉那些內耗的包袱，你會走得更遠。——www.iFuun.com

當你清晰地知道自己要什麼的時候，即使目前並不在理想的職位上，你都可以看到目前與未來的關係，至少不會混日子，而是有動力為未來做準備。

在職場中行走時，記得不要輕易貶低自己，尤其是別把一時一事的失敗當做整個人的失敗；解決問題永遠比抱怨更有效，前者是增加力量的，後者是泄氣的；最後，經常問問自己快樂充實嗎？如果不，想想做些什麼可以改變，哪怕只是一點點，總比就此卡住白白消耗能量要好。

職場包袱有很多，完美主義、技不如人、合作不暢……那些讓人在職場中感覺不爽、阻礙生涯發展的事兒都是職場包袱。它們以各種形態存在於一個人的工作中，好像神出鬼沒的幽靈一樣，總能在適當的時候來個突然襲擊，吸走大量的注意力和能量，從而影響一個人的職業發展。

找不到北型：先找工作還是先找自己

莎莎大學畢業不到5年，自己都不知道換了多少份工作，有些工作甚至做了不到3個月就辭職了。原因很簡單：不是因為聽說別的行業或工作更有發 展前途，就是在眼下的工作中遇到了不順心的事。總之，莎莎覺得自己一直在很努力地追求有發展的好工作，卻越來越不知道什麼是好工作了。

陳明靠著努力和勤奮，在短短几年中從一個普通員工一路升任部門經理，讓來自農村的他能夠在大城市中立足養家。然而隨著收入的增多，陳明越來越不知道自己是誰，天天像機器一樣把事情做一遍，完全沒有體會到什麼成就感。

找不到北的人，常常很少思考工作與自己的關係。他們要麼為了工作而工作，要麼不自覺地為了生存或者外界標準而工作。在最日常的工作中，他們弄丟了自己，於是像莎莎一樣變成職場中的隨風落葉——沒有方向、缺乏耐心，或者像陳明一樣取得成就，但幸福感卻並沒有隨之而來。

馬斯洛說：一個音樂家必須創作音樂，一個畫家必須作畫，一個詩人必須寫作，如果他從內心獲得了高度的自我和諧，他就成了他最能成為的自己。 巴菲特是吹著口哨去上班的，他說：「我和你沒有什麼差別。如果你一定要找一個差別，那可能就是我每天有機會做我最愛的工作。如果你要我給你忠告，這是我能給你的最好忠告了。」

工作是展現自我和實現自我的一個重要路徑，可以讓人們獲得成就感和幸福感，但是如果只把它當做求生存的工具，自己也會變得沒有靈魂，所以，你願意僅僅是為了生存，還是多一些思考，進而更好地生活呢？

多了解自己一些，知道哪些對自己是重要的，比如有趣、自由還是孝順、財富。你每天做的很多事，你清楚地了解它們和你的關係，於是你變成了自 己和工作的主人，而不是「被」工作的狀態。當你清晰地知道自己要什麼的時候，即使目前並不在理想的職位上，你都可以看到目前與未來的關係，至少不會混日 子，而是有動力為未來做準備。

多了解自己的方法有很多，比如做做正式的測評，問問身邊的人他們眼中的自己，但最好的方法還是多問問自己平時最喜歡幹什麼，曾經的夢想是什 么，然後分析其中的共同點，看看哪些工作是可以滿足這部分的，哪怕是部分的滿足。在不斷地自問和覺察中，你會發現，自己在職場中越來越知道自己是誰，要往 哪兒去。

自我貶低型：對不起，我能力不夠

小姚學歷不高，但工作能力備受領導賞識。她曾經有機會做自己嚮往的職位，做得很出色，甚至拿了大獎，但她最終放棄了這個職位，因為她覺得自己慢，能力不夠，沒有信心再做下去。後來遇上機構改革，她被領導推薦到新的單位，半年後升任經理，可是升職後她又想放棄了，還是同樣的原因——覺得自己能力不夠。

催眠大師斯蒂芬·利根講過一個故事。學習騎馬的人在跨越障礙時是很危險的，因為常可以看到騎馬的人急速來到高高的障礙前，馬突然停住了，於 是騎馬的人就飛了出去，嚴重的甚至會丟了性命。有個教練在教別人騎馬時說：當要跨越障礙時，讓你的心先過去，馬就會隨著你的心跨過障礙。因為在障礙前被摔出去的人，看到高高的障礙，心中冒出的念頭常常是「這麼高，能過去嗎」。於是馬就會驟然停下。所以讓自己的心先過去，馬就會跟著過去。

這是個關於信心的故事，當你開始相信自己時，你所有的能力、資源都能夠真正地起作用，所以問題的關鍵不在於你有沒有能力，而在於你相不相信自己有能力。當能力的施展和害怕失敗的恐懼撞到一起，能力就很難得到最大的發揮，因此有句話叫做「外重而內拙」，就是你越害怕，內在就變得越笨拙。

要想戰勝恐懼，變得更加自信，下面的小方法可以試試。

一是曆數自己的成就事件，這些事可能是生活中的芝麻小事，也可能是些了不起但一向被你忽略的大事。因為當一個人總覺得自己不行，或被害怕籠 罩時，視角完全在黑暗的那邊，給自己一些正向的鼓勵，可以幫你覺察到原來還有光明。其實每個人都會有自己的所謂黑暗與光明，關鍵在於你更關注哪一邊。

你還可以從小事做起，自己想做還沒來得及做，或者不太敢嘗試的事，從低難度的做起，一點點驅逐恐懼，建立自信。最後，當你內心有類似「肯定 做不成」、「又得出錯」這樣的聲音出現時，用積極的話語替代它們，比如「我可以」、「能做好」，積極的心理暗示可以幫你變得更加自信。

受害者傾向：打垮你的是沒有控制感

兩三年前，小左研究生畢業進入一家知名國企工作，雖然年輕卻已經看不到激情和活力，過著「做一天和尚撞一天鐘」的日子。談到為什麼會這樣時，小左說當初大學的專業就不是自己選的，家裡人非要讓他學不喜歡的專業，他也沒辦法，反正也研究生畢業了，就開始混日子。

梁力的工作有些特殊，因為要管理青年人的日常生活、學習，所以表面上他是八小時工作制，實際上需要二十四小時待命，因為常有突發事件需要加班。再加上還有很多工作中的交際應酬，梁力覺得自己的時間完全是被工作控制的，他開始厭倦工作，不是不熱愛工作本身，只是不喜歡缺乏個人時間。

職場受害者的最大特點就是「我沒辦法」，他們內心認定，這都是別人的決定，都是別人的錯，我也無能為力。實際上，他們是把決定自己命運的權利交給了別人。

如果把人生比喻成一場球賽，球場上有踢球的人，有被踢來傳去的球，你願意做那個球，還是踢球的人？我想答案通常是後者吧，但是真正到了職場上，很多人就不知不覺地把自己放到了球的位置，雖然不開心，但也不會為自己做點什麼負起責任來。

比如小左，即使當年他無法做主，那麼以他現在的年齡和能力，父母還能夠阻攔他嗎？還有梁力，即使二十四小時待命，那麼沒有突發事件的時間是 否可以自己做主？那些應酬是必須的嗎？如果真的是，自己從中得到了什麼，得到的東西是否比擁有自己的時間更重要？如果更重要那不就是自己的選擇嗎，還抱怨什麼呢？

帶著這樣的抱怨，即使是換一百份工作還是不會滿意，因為當自己把控制權交出去的時候，就成了別人手中的牽線木偶，首先把自己打垮的就是那種對自己沒有控制感的無力與絕望。

當你開始抱怨的時候，想想抱怨的背後自己想得到什麼，可以為此做些什麼。我相信無論你為此做了什麼，都在開始學會行使自己的權利；而無論結果如何，你都開始探索屬於自己的生命。

在前面提到的這些職場包袱中，你可能看到一些自己的影子，也可能覺得自己根本沒有被包含進去。這些都不重要，關鍵是當你開始在職場行走時， 記得不要輕易貶低自己，尤其是別把一時一事的失敗當做整個人的失敗；解決問題永遠比抱怨更有效，前者是增加力量的，後者是泄氣的；最後，經常問問自己快樂 充實嗎？如果不，想想做些什麼可以改變，哪怕只是一點點，總比就此卡住白白消耗能量要好。

來源：《中國青年報》

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