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空椅子技術

iFuun導讀:空椅子技術是格式塔流派(又稱完形心理學派)常用的一種技術,是使來訪者的內射外顯的方式之一。它的本質就是一種角色扮演。——  www.iFuun.com


空椅子技術


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空椅子技術運用兩張椅子,要求來訪者先坐在其中一張椅子上,扮演內心衝突情境的一方(譬如一個內心的「勝利者」),然後再換坐到另一張椅子上,扮演內心衝突情境的另一方(譬如一個內心的「失敗者」),而讓來訪者所扮演的兩方持續進行對話,以逐步達到自我的整合或者自我與環境的整合。


空椅子技術的本質就是一種角色扮演。通過這種方法,可使內射表面化,使來訪者充分地體驗衝突,而由於來訪者在角色扮演中能接納和整合內心的「勝利者」與「失敗者」,因此衝突可得到解決。同時,此技術會協助來訪者去接觸他們潛藏深處的情感,以及連他們自己都可能否定的一面;他們藉此將情感外顯化,並充分體驗它,而非僅止於討論。並且,還可以幫助來訪者去了解此種情感是他們真正自我的一部分。


通過自我內心兩個分裂部分的對話,使人們內在的對立與衝突獲得較高層次的整合,即學習去接納這種對立的存在並使之並存,而不是要去消除一個人的某些人格特質。


根據平時的經驗,筆者將空椅子技術分為三種形式。

一、空椅子技術的三種形式


(一)傾訴宣洩式


這種形式一般只需要一張椅子,把這張椅子放在來訪者的面前,假定某人坐在這張椅子上。來訪者把自己內心想對他說卻沒機會或沒來得及說的話表達出來,從而使內心趨於平和。主要應用於三個方面:


1.親人或者朋友由於某種原因離開自己或者已經去世,來訪者因他們的離去,內心非常悲傷、痛苦,甚至傷痛欲絕,卻無法找到合適的途徑進行排遣。此時,心理輔導教師可以運用空椅子技術,讓來訪者向空椅子進行傾訴,表達自己對空椅子所代表人物的情感,從而使自己強烈的情感得以舒緩。


靜和媽媽在一次外出途中遭遇了車禍,媽媽當場死亡,而靜只是受了輕傷。她目睹了慘案發生的整個過程,內心充滿了悲傷和恐懼。從那以後,開朗的她臉上沒有了笑容,情緒也變得起伏不定。她幾乎每天晚上都要做惡夢,夢見血淋淋的場面,夢見肢體殘缺不全的媽媽,因此經常從夢中驚醒,醒來以後呼吸急促,面色蒼白。

當她來到心理諮詢室的時候,心理輔導教師利用空椅子技術,讓她想像自己的母親正坐在那張椅子上,讓她向母親傾訴。當她傾訴以後,情緒平靜了許多。


這種形式也可以用於對失戀者的諮詢,或者可以應用於危機干預失敗後,對相關人員的處理。比如,某個學生自殺後,給班級其他同學帶來了陰影,此時可以採用空椅子技術,讓全班同學集體向他告別,以磨平內心的創傷。


2.空椅子所代表的人曾經傷害、誤解或者責怪過來訪者,來訪者由於各方面的原因,又不能直接把負面情緒發泄出來,鬱積在內心。此時可以通過對空椅子的宣洩、指責,甚至是謾罵,從而使來訪者獲得內心的平衡。


有位名叫小軍的同學,一次他看到幾個男生欺負一個同學,便打抱不平,上前勸說了幾句。沒想到那幾個男生摩拳擦掌,對他挑釁,最後打起架來。政教主任不問青紅皂白地把他也批評了一頓,根本不聽他的辯解。他感到很委屈,但是又無法向政教主任發作。因此,他來到心理輔導室求助,輔導教師利用空椅子技術,讓他假設政教主任正坐在那張椅子上。然後,小軍大聲地對著空椅子辯解,並且批評政教主任不去了解事情的真相,經過一番宣洩後,他的情緒逐漸平靜了下來。


3.椅子所代表的人是來訪者非常親密或者值得來訪者信賴的人,來訪者由於種種原因,無法或者不便直接向所代表的人物傾訴。此時,可以讓他向空椅子傾訴,宣洩出自己的情感,從而獲得某種解脫。

小芳非常愛自己的媽媽,也非常信賴她。以前,一有什麼煩惱或者不快,她都會向媽媽講,講了以後,會得到媽媽的支持或者安慰,心情就會平靜下來。但是,最近媽媽到英國進修,小芳再也無法向媽媽講這些煩心事了,因此情緒很低落。而小芳對心理輔導教師不太了解,不願意把自己的小秘密告訴心理輔導教師,此時,輔導教師選擇了空椅子技術,讓她單獨向空椅子進行傾訴,取得了良好的效果。


(二)自我對話式


也就是自我存在衝突的兩個部分展開對話。假如來訪者內心有很大的衝突,又不知道如何解決時,可以放兩張椅子在來訪者面前,先讓其坐在一張椅子上,扮演自己的一部分;然後再讓他坐在另外一張椅子上,扮演自己的另一部分。這樣依次進行對話,從而達到內心的整合。


主要應用於兩個方面:

1.由於種種原因,來訪者認為自己本應該做的事情,卻沒有做,引起了不好或者嚴重的後果時,產生了強烈的內疚感、罪惡感和自責心理。此時,運用空椅子技術,讓來訪者自己與自己展開對話,從而降低內疚感。


王剛有一次看到一個小孩掉進河裡,他準備去救,但是自己不會游泳,於是就跑出去喊人,但等他把人叫來時,小孩子已經溺水身亡。從此以後,他的情緒極為低落,晚上常常做惡夢,經常責怪自己,活得很不開心。心理輔導教師對他運用了空椅子技術,當他坐在一張椅子上時,讓他想盡一切理由去責怪自己;而坐在另外一張椅子上時,讓他替自己沒有施救的行為進行辯解。自我的兩個部分展開了激烈的對話,王剛也由此進行了深層的思考,最終他明白了,小孩的死責任並不在自己身上:假如自己去施救的話,沒準把自己的命搭上也救不了小孩。從此,他釋然了,從低落中走了出來。


2.面對各種各樣的選擇很難下定決心,或者處於人生的十字路口不知將何去何從時,來訪者憂心忡忡,不知如何進行選擇,因此逃避現實,甚至通過煙酒或其他方式來麻醉自己。此時,可以運用空椅子技術,讓來訪者自己與自己展開對話,澄清自己的價值觀,分析各種選擇的利弊,找到解決問題的途徑。


面臨著即將到來的文理科分班,小雲感到腦子一片混亂。選擇文科吧,歷史、政治自己比較擅長,也比較喜歡,但她很討厭地理,並且聽說文科以後的就業面也比較窄;選擇理科吧,理科中理化成績比較好,並且父母和班主任也極力勸說她選擇理科,但她討厭生物。於是,一連幾個晚上,她躺在床上翻來覆去怎麼也睡不著……


心理輔導教師讓她坐在椅子上對另一把空椅子展開了心靈的對話。坐在這張椅子上,就把選擇理科的好處和選擇文科所有的壞處羅列出來;坐到另外一張時,就把選擇文科的好處和選擇理科的所有壞處羅列出來。並且在羅列完以後,還展開激烈的質詢……


(三)「他人」對話式


是自己和「他人」之間的對話,放兩張椅子在來訪者面前,坐到一張椅子上時,就扮演自己;坐到另外一張椅子上,就扮演別人,兩者展開對話,從而可以站在別人的角度考慮問題,然後去理解別人。


主要應用於兩個方面:


1.來訪者以自我為中心,不能或者無法去體諒、理解或者寬容別人,因此存在人際交往方面的困難,而自己卻找不到原因。此時,運用空椅子技術,讓「自己」和「他人」之間展開對話,讓來訪者設身處地地站在「他人」的角度思考問題,從而產生領悟,找到人際交往困難的原因。


小娟和小梅關係非常好,但是最近有了矛盾。小娟認為所有的責任都是小梅引起的,但是聽了小娟的敘述後,心理輔導教師發現問題真正的原因在於小娟太以自我為中心。此時,輔導教師便運用空椅子技術,讓小娟依次扮演自己和小梅,展開對話,使她能夠站在別人的角度思考問題。經過一番對話後,她決定向小梅道歉,並主動和好。


2.來訪者存在社交恐懼,不敢或者害怕和他人交往。此時,運用空椅子技術,模擬人際交往的場景,讓來訪者在這種類似真實的情境當中減輕恐懼和焦慮,學會或者掌握與人交往的技巧。


小剛非常內向,不善於交際。因此,在寢室當中顯得非常不合群。他也很想和寢室里其他幾位同學打成一片,可是他害怕自己說不好會被別人笑話,或者傷害了別人的自尊心。因此,很多時候話到嘴邊也說不出來。心理輔導教師就擺放了六張椅子,分別代表小剛自己和其他同學,並且創設了一個情境,讓小剛與他人展開對話,讓他揣摩別人的心理,體會對方的心理狀態,從而使小剛逐步掌握了同伴交際技巧。


二、運用空椅子技術的注意事項


1.運用空椅子技術之前,應該深入地了解來訪者的問題所在,看來訪者是否適合用空椅子技術或者應該運用何種形式。


並不是所有的問題都適合用空椅子技術。因此,在運用空椅子技術之前,一定要深入了解來訪者的問題所在,不要輕易對來訪者的問題下結論。因為,有的來訪者初次進行心理諮詢時,對心理輔導教師還不夠信任,往往先說出一些無關緊要的問題,來試探心理輔導教師值不值得信任或者心理輔導教師水平的高低。只有在充分、深入了解來訪者的基礎上,才可決定是否採用空椅子技術;同時,輔導教師還應該認真斟酌,到底對來訪者採用哪種形式的空椅子技術,效果才會更好一點。


2.運用空椅子技術前,首先要營造出一種氣氛。


空椅子是不會說話、不會移動、無血無肉、沒有感情的物體,因此,讓來訪者對它講話,來訪者可能覺得很滑稽,甚至覺得很無聊。此時,如果沒有營造出一種氣氛,直接讓來訪者對空椅子講話,來訪者肯定無法投入,甚至會不知所措。


所以,在運用空椅子技術之前,心理輔導教師一定要充分掌握空椅子所代表個體的詳細情況。然後,告訴來訪者,那個人就坐在這張椅子上,並且詳細地描述他的表情、動作、聲音等。一句話,要讓來訪者感到那個人是真真實實地坐在他面前,來訪者才會有話可說。


3.心理輔導教師要誘導來訪者全身心投入對話情境。


來訪者在初次接觸空椅子技術時,往往感覺比較滑稽,甚至無聊,或者出於其他方面的原因,而不願意全身心地投入到活動中來。此時,心理輔導教師要誘導來訪者投入對話情境,提醒他要設身處地站在另外一個角度或者別人的角度去思考問題。而來訪者扮演「他人」的角色時,往往會用第三人稱的口吻講話,此時心理輔導教師要求他要用第一人稱說話,並且要盡量去模仿「他人」的聲音和動作。只有這樣,來訪者的體驗才能夠深入,獲得的領悟也才比較深刻。


文/佚名(微信:iFuunonexinli


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