職場達人的職場運動論

心理 06-26

心理導讀：減肥塑型、強身健體、釋放壓力，每個人選擇運動的初衷不盡相同，但「堅持」二字卻是運動反饋給每個人的共同點。一起來看看職場達人的職場運動論。 ——www.iFuun.com

職場運動論職場達人鍛煉

運動，是人類離不開的一種活動方式，隨著方式的多樣化，運動變得豐富多彩。然而，不管哪一種方式，運動給身心帶來的益處人盡皆知。

減肥塑型、強身健體、釋放壓力，每個人選擇運動的初衷不盡相同，但「堅持」二字卻是運動反饋給每個人的共同點。尤其是在寒冷的冬季，運動已然成了冬季養生的一個重要課題，而冬季運動的堅持更是一種意志力的體現。

身在職場的地產人中，有不少運動愛好者，長期運動的他們已經有了一套自己的「運動經」。時值嚴冬，他們不會選擇「貓著過冬」，他們要在寒冷里感受運動的魅力。

運動像一個離不開的朋友——某公司助理總裁張振

可以說，運動是陪伴著張振成長的。談及運動他便滔滔不絕，言語之間的專業已經不難看出他對這個從小養成的習慣的熱愛程度。

「運動一旦停下來人就會越來越懶，反之一旦養成習慣就變得停不下來。」張振的運動歷程在大學畢業之後有過6年左右的間斷， 2002年當他由於工作壓力等原因出現睡眠問題的時候，他意識到應該重新把運動的習慣撿起來，這一次的重新開始，便堅持到現在。

練習心肺功能，保持良好的身體狀態是張振運動的主要目的。在他看來，職業經理人不需要特彆強調體型，從事房地產行業的他更注重內臟和體能的鍛煉。

有氧運動是張振運動健身的首選，而眾多的有氧運動里，張振特別鍾情於游泳。「游泳相對於其他的運動在時間上更好把握，我現在出差住酒店唯一的要求就是要有泳池。」即使冬季，張振也會堅持游泳。「我反而建議越冷的天氣去游泳，這可以很好鍛煉意志力。」

冬季游泳，張振也有自己的總結和建議，「在冬季任何有氧類運動的熱身甚至比運動的過程更重要。尤其是游泳，要充分熱身，要根據游泳姿勢來調節熱身動作。為了避免受涼，最好在下水前洗一個熱水澡。」

運動至今，張振從沒有請過專職教練，卻也從未停止過對運動這件事的研究。他會根據自己的身體狀況給自己制定階段性的運動計劃。「現階段因為工作比較忙，所以一周會有兩次運動，這是一個維持的狀態。但這樣的狀態在三、四個月之後身體機能會出現下降，那就要給自己定一個新的計劃了，那個時候可能就會一周有四次運動，這是一個對身體的調節和提升。」

對於張振而言，運動是一種愛好，他更把它當做朋友。運動給他帶來的，不僅是身體機能上的調整，更多的是生活態度上的改變。「我做的有氧運動都是個人性的，這可以讓我一改工作時的嘈雜環境，讓自己冷靜下來。很多時候還有一種情緒宣洩的功能，運動帶來的充實是其他取代不了的。」

讓身體始終保持運動——某公司營銷總監張維

慢跑是一項很難堅持的運動，但張維卻堅持了四、五年。這是張維開始運動的第一個項目，當時的初衷很簡單：減肥。「人過了30歲之後新陳代謝低了，尤其工作之後運動機會也少了。在07年的時候體重達到170斤左右，當時為了減肥，就選擇了慢跑。」

都說減肥是一條坎坷的路，張維的運動減肥之路也並非平坦。「剛開始減肥的第一年幾乎是沒有成效的，後來就自己捉摸，查閱大量資料，給自己重新尋找方法，制定計劃。」張維減肥的第一次成功是在他推掉了幾乎所有應酬，進行了一個月的封閉式密集訓練。每周4、5次的慢跑配合規律的生活和飲食，讓他在一個月的時間裡成功減去了十多斤的重量。

在經過一段時間的保持之後，張維的體重在第二個階段又下降了十幾斤。這是運動給他帶來的最直接的收益。然而，在達到了運動的目的之餘，張維發現了運動的樂趣。體能的調節讓他擁有了比之前良好的身體狀態，而讓他感受更深的，是運動給生活和心態帶來的改變。「當運動變成習慣的時候，會發現自己的抗壓性明顯強過以前。另一個就是生活變得更規律，帶來很多好的生活習慣」。

在堅持了五年左右的慢跑之後，張維在三年前練習羽毛球，又在近兩年開始游泳，他的運動安排表變得豐富起來。他很享受不同的運動帶給他的不同感受，「慢跑相對來說比較枯燥，但是很能鍛煉人的意志力和耐性；羽毛球是有對抗性的運動，趣味性也就更強；游泳雖然對抗性相對少一點，但卻比較全面。」

現在張維每周都會有兩三次「以球會友」，再配合一些器械做輔助的力量訓練。說起運動給他帶來的快樂，他笑言：「運動是健康之道，這句話真是不錯的」。

運動讓生活快樂多彩——某金融中心品牌副總監張艷

「都說一個人有三種支出是不能少的，就是旅遊、學習和健身。我相信熱愛運動的人會是熱愛生活的人。」張艷對運動的理解多了一份女性的感性。

幾年前因為經常加班熬夜，張艷發現自己身體各方面素質和情緒都變得不好。一次偶然的機會，和朋友一起去健身房，這一次的體驗讓張艷感受到了運動的能量。之後她便開始了自己的健身旅程。

運動中的惰性很多人都會碰到，張艷也不例外，一段時間的停歇之後她發現重新開始更難。但身心的壓抑迫使她以運動釋放自己，於是，她第二次找到了堅持的動力。「很多時候會以身體疲勞等原因給自己找借口，這反而是一個誤區，其實運動完了出身汗是很暢快淋漓的。這樣的狀態下睡眠質量會很好，即便睡得少一些，第二天都是精神煥發的」。

張艷是喜歡綜合性多樣化的運動的，因為她覺得每一項運動的功效不一樣，對身體的益處也不同。但在眾多接觸的運動里，她最喜歡游泳和瑜伽。「這兩項運動相對來說不會對身體造成壓迫性的傷害。」而張艷更看重的，是這兩項運動給心靈帶來的釋放，「我喜歡在水裡遊動的釋放，是一種身心的放空。而瑜伽的冥想時一種內心力量的凝聚。這種負能量的排除和正能量的吸收，更像是一種心靈的禪修」。

沒有太強的健身目的，運動帶給張艷更多的是對生活和心態的調節。「在碰到覺得無法解決的問題的時候，去運動放鬆一下，思維會變得開闊，很多問題會豁然。」生活因為運動而多彩，內心因為運動而堅韌，運動之於張艷，是一種身心的調養。

來源：和訊原題《職場運動論》

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