每個人都需要一些時間和自己在一起

譯者：陳小妞 

作者：Abigail Brenner, M.D.

對我們許多人來說,孤獨是一種消極狀態。社會並不在這方面幫助我們，孤獨經常帶有社會恥辱感,暗示被別人隔離在圈子外面。這種對孤獨的理解似乎暗示,孤獨不是自我選擇,而是一個強加的狀態,即一個人不能按照社會預期的方式融入社會。進一步說,它可能意味著獨處的人是一些有問題的或有缺陷的人。

社會媒體給我們的印象—幻覺—即使只是與別人以文字交流都能把雙方聯繫起來。滑鼠點擊「喜歡」意味著「我看過你的文章，同意你的觀點」。評論作為交談的一種方式，好像我們真的與作者在同一個時空交流。如果沒有通過設備更新消息，我們會感到焦慮,孤獨和冷落。但我相信我們大多數人知道在我們內心,我們不斷關注這種溝通，會剝奪了我們真正的人類交流。更重要的是,這種通信可能會讓我們失去有意義的交流。

獨處給予你內省的自由，讓你更清楚地知道自己需要什麼。

寂寞和孤獨不一樣，寂寞常常意味著你對某人或某事有著需要,只要獲得了就會感到安全、快樂。對一些人來說,寂寞可能是一個慢性病,是覺得你的伴侶永遠是不夠的,而一個人感到孤獨時有時可能會產生焦慮，恐慌症和抑鬱症等更糟糕的癥狀。對許多人來說,消除這種恐懼的方法是有個人陪伴。

當然,寂寞並不是「一刀切」。和其他事物一樣,可能會有不同程度的嚴重性，這取決於一個人的性格和生活經歷。例如,經歷過喪親和離棄的痛苦回憶，拒絕,不關心,或者不被關愛，都會讓人感到寂寞。

儘管孤獨和寂寞常常被認為是相同的,但寂寞不等於孤獨。剛開始學習獨處可能有點可怕，但是一旦習慣了，這將是個人發展和成長的基石。學習可以獲得很多可以依賴的東西,更重要的是,相信自己內心的聲音是指導自己最好的來源。

獨處可以讓你放棄你的「社會保護」,從而給予你內省的自由,自己思考的自由。你可以做出更好的選擇，不受外界的影響，自己決定你是誰，決定你想要的東西。通常,我們受思想,感情,態度,信念,和行為的影響。當然,你可以問別人的建議和意見，但最終要諮詢自己,自己拿定主意要怎麼做，怎麼創建適合自己的生活。

更具體地說,學習獨處可以很好地為你服務。你可以更清楚地知道自己需要什麼和想要什麼樣的關係。有些人讓他們的伴侶告訴他們怎麼感覺,怎麼想，怎麼做。很大程度上是因為這是他們的伴侶的希望和需求。甚至某些關係要求這樣做。所以如果你太害怕自己獨處，你會丟失自我。的確，陷入關係中(通常不是最健康的,有時候,完全是壞的)會確保你永遠不會孤單，可如果你還沒有學會與自己有一個健康的關係，你不可能和他人擁有一個健康的關係。

獨處可以讓你以完整的人的姿態去深入了解自己。

人們喜歡引用Jerry Maguire的這句話,「你讓我變完整了。」我知道這很浪漫,但它的意思是什麼?如果沒有愛人我們就不完整了?獨處可以讓你以完整的人的姿態去深入了解自己。

我們不必用一個病態的理由解釋焦慮孤獨。害怕獨處可能只是因為沒有學會獨處!也許從未得到鼓勵,所以可能會感到陌生和不舒服。一旦你開始涉足這一領域，你會發現孤獨增加你的舒適感。你會渴望自己有多些時間獨處。

今天這裡有一個關於撫養孩子的方法。現在許多孩子都在徘徊，並受到管制。不同於過去，過去的孩子經常有更多的時間獨處,不得不學會安排自己的活動。我們現在給孩子們很多機會去嘗試各種活動,可能會剝奪了他們學會了解自己，變成足智多謀的寶貴的時間。所以我們要早點和孩子們說獨處的健康知識，以便他們將獨處精神帶到未來的生活實踐中。

如果你剛開始學習獨處，可以從小事開始學習。每周騰出屬於自己的時間(一天或一個小時)。自己單獨去看電影或者吃飯。去新的地方探索。自己去冒險。從小事慢慢累積成大的冒險。獨處的評估方式——沒有一個夥伴,自己為自己負責,自己做決定,獨自旅行,獨自管理自己的財務狀況,為自己創造一個全面和完整的生活。即使你想要談戀愛,你也可以和自己擁有一個有意義的關係。

從《大師》里,舉個例子。他們開始了孤獨的旅程來探測問題的深度,在啟示和變革的經驗里找到答案。從精神層面上講，獨處可能會使你更接近你的內心世界,讓你更容易地了解自己的創意和直觀的方面。

給自己的禮物，時間和精力————沒有比這更有價值的東西。

TAG:心理科普 |

※我只需要一個人，始終和我站一起
※每個人都需要有一個時間「底線」
※一生，只需要一個這樣愛你的人
※在最需要一個人去依靠的時候，往往最後都是自己一個人挺過去的
※你需要的不是個感動你的人，而是個能和你在一起的人
※這個滿是套路的時代，我們都需要這樣一碗反雞湯
※長情的愛，需要兩個人在一起沒有壓力
※一個家裡，需要一個這樣的男人！
※一個國家的建立需要幾代人，滅亡卻是一瞬間，期間少不了這種人
※做一個被需要的人
※鏟屎官，我們每個汪們都需要一個球！
※找一個懂你的人需要緣份
※你需要的是一個早上能叫醒你的人
※總有那麼一段時光，需要一個人走
※這個時代需要一個孟子，凜然罵醒天下人
※我需要這樣的一個人，為我撐起一片天，那片天空下只有我。
※只需要這一招，就能讓你在短時間內約到她
※婚姻的路上，有時候只是需要一個台階
※大國崛起需要幾代人的心血但毀掉它只要幾個人就夠了，這有個例子