慢下來，不判斷，只感受

心理導讀：感覺是你對這件事最直觀的心理感受，而判斷則包含了你的原則，你的期待甚至是你的挑剔。慢下來，不判斷，只感受，似乎是我們成年人該學習的……——www.iFuun.com

感受，是個大多數時候都很玄妙的東西，它有時只可意會不可言傳，它有時是再精妙的語言都難以描述的清的，它是只有當事人才能理解並體會的存在。很多時候我們經常聽人說：我理解你的感受/我明白你的感受，但是仔細想一下，你不是TA，你的理解或者明白，或多或少都會帶有你自己的情緒和判斷，只能是無限的接近別人的想法和感受罷了，或者說我們在「猜」TA現在的感受。

去年是我前半輩子里備受挫折的一年，遇到的困難很多都是意料之外的那一種，事過之後有一次和閨蜜爬山，她問我有沒有覺得經過這些事之後自己成長了不少，或者通過這些事有了一些新的想法，我仔細想了一下，有並且很多，但是真讓我細細的講來我卻無從說起。因為很多的心情只是屬於那個特殊的時間段，過後就很難描述的清了，還有很多是很難跟外人描述的情緒，說出來可能只是很微小的一件事，但是在當時的我看來觸動是那麼的大。最後我只是給她講了幾件小事和當時我的一些感覺，通過她的表情我想她明白了我那時的感受，至少是大部分理解了，我沒有把所謂的自己的成長告訴給她，因為很多時候講出來，那其實只是一個很微小的想法的改變，但是確實能影響你以後的很多行為，而這些是不足為外人道也的。

大學時選修過一個心理諮詢的課，老師是個自稱為「隨和的胖子」的人，記得上第一堂課的時候他讓我們對於一個事件，說出自己的感覺，當我們都說完之後，他說你們90%的人都給出的是判斷而不是感覺，感覺是你對這件事最直觀的心理感受，而判斷則加入了你的價值觀，我就是那90%裡面的。後來慢慢的明白，他為什麼要培養我們對於事物的感受而不是判斷，因為感受是你對這件事這個人最單純的反應，但是判斷卻包含了你的原則，你的期待甚至是你的挑剔。

之所以說我們很難理解別人的感受，或者說很難全盤理解別人的感受，是因為我們會習慣性的按照自己的想法、邏輯和思維模式，去理解發生在別人身上的事情，甚至很簡單粗暴的斷定別人的感受即是如此，矛盾或者爭執也就此產生。生活的巨大壓力，讓我們學會了一切事情的處理都遵循高效原則，但是情緒的處理是很難在短時間之內便解答出來的，它需要我們放慢節奏用心體會，情緒的變化是細微而又複雜的，我們不可能像做數學題一樣，憑藉一個簡單的「公式」就去解答她人的感受，我們要做的只是靜靜的去體會，不要把你固有的想法加到別人的感受上，為我們的同理心減負，讓感同身受更純粹一點，僅此而已。

文/陽光泡沫

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