防晒絕招，不容錯過，尤其是孕期准媽媽們

烈日炎炎，又進入一晒晒成狗，一動一身汗的夏日最高境界了，懷孕的女人為了腹中的寶寶健康又防晒，當然要將食物列為首選嘍！

陽光中的紫外線刺激皮膚產生自由基，而自由基會破壞皮膚細胞，加速黑色素生成，讓皮膚變得暗沉、粗糙，准媽媽除遮陽傘、遮陽帽和太陽鏡外，「防晒」食物畸能提高皮膚的抗氧化力，還能夠幫助清除自由基，達到防晒的效果。防晒食物主要包括黃紅色蔬果、含維生素C較高的水果、魚類、堅果等。

西紅柿

很好的防晒食物。西紅柿富含番茄紅素，番茄紅素屬於強抗氧化劑，可有效防止自由基、紫外線等對皮膚損害，預防黑色素的生成。同時，西紅柿富含能促進膠原蛋白生成的維生素C，有助於皮膚保持彈性。每天攝入16mg的番茄紅素，可將晒傷的危險係數下降40%，熟西紅柿的效果好於生西紅柿。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A和抗氧化劑，維生素A和抗氧化劑能夠保護皮膚免受陽光危害，適量吃胡蘿蔔還可以預防痤瘡、皮膚乾燥、色斑、暗瘡、膚色不均以及過早出現皺紋。建議熟吃胡蘿蔔，並且在烹飪時接觸到油脂，生吃不利於營養吸收，更不建議榨汁，這樣會浪費有益健康的膳食纖維。

堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸，能夠從內而外的軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中還含有維生素E，不僅能預防痘痘，還能減少和防止皮膚中褐質的產生和沉積。

魚類

研究發現，魚肉中含有的歐米ω-3脂肪酸，具有防止紫外線輻射的作用，可有效降低日晒皮炎的發生率。適量吃魚相當於為身體提供一種類似防晒霜的自然保護，可在一定程度上保護皮膚免受紫外線侵害。

檸檬

可增強皮膚的防晒能力。檸檬富含維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，防止和消除皮膚色素沉著，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。最好的方法：鮮檸檬帶皮切片，65度左右溫水泡，不用加糖或蜂蜜，但不能太濃。據研究，每周只要一勺左右的檸檬汁，即可將皮膚癌的發病率降低30%。

木瓜

木瓜富含維生素C，是蘋果的48倍，可幫助消除自由基。木瓜還能均衡、強化青少年和孕婦妊娠期的荷爾蒙的生理代謝平衡，潤膚養顏。不宜過量食用，易引起宮縮。

一些感光蔬菜，如芹菜、白蘿蔔、香菜等，容易使皮膚產生色素，並出現色素沉著，在烈日炎炎的夏日，盡量少吃哦。

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※懷孕期間准媽媽防晒除了注意外在，內在也不可或缺
※我並非針對誰，我是說，你們可能都不懂防晒！
※老得快，真不一定是過得不好，有可能是不防晒
※一招讓你既可以讓你防晒，又可以讓你時尚酷炫
※防晒霜未必能讓你變白，但會讓你不老
※孕媽不用防晒霜，後果很可怕，代言這些防晒霜的明星自己也在用
※媽媽們注意了！孩子比你們更需要防晒！
※誰說防晒衣和時尚不可兼得？那是因為你沒這樣穿！
※老實防晒，不但減齡，還可以變美！
※孕媽這樣做不用防晒霜也能防晒哦！
※其實，不擦防晒霜的悲劇不止是這樣哦
※非常容易被忽視又很重要的防晒問題，不知道就虧啦！
※這樣防晒，再也不會被晒黑！
※被種草無數卻依然選不出最適合自己的防晒霜？誰讓你不看這篇
※同樣是塗防晒霜，閨蜜皮膚卻更好，原來是因為它們
※你以為明星不穿防晒衣？只是她們買的好看罷了！
※每天都要做防晒，還是被晒傷？那你可能塗了假防晒！
※如果做不到像古力娜扎那樣防晒，你還可以這樣！