拖延：漂亮的計劃，不漂亮的執行

心理 06-27

心理導讀：做計劃並不是一個有效的手段－計劃和執行兩個環節中間，隔著時間不一致。這就是為什麼你能做出很漂亮的計劃，但不能漂亮的執行。——www.iFuun.com

拖延：漂亮的計劃，不漂亮的執行

期末臨近，欠下的債一股腦襲來。之前拖延所導致的種種惡果，滾雪球般循環放大。究其原因，無非是人走向社會化，或進入所謂精英教育體系之後，不會再給你任何犯錯的機會。錯了便只能加倍彌補。出來混，終究是要還的，而且是十倍償還。一堂缺掉的課，或與人合作中一個環節的疏忽，所帶來的知識缺乏或他人的不信任，需要多於十倍的努力來彌補——這是成長的代價。

強調嚴重性，不是危言聳聽，更不是畏首畏尾。而是通過強調，端正自己的態度，進而修正錯誤，並以後不再犯錯誤。先正因再正果，否則因果循環，報應不爽。如何處理行動中的拖延，是個問題。

前一段時間讀福利經濟學的一本書，書中提到世界上百分之七十的窮人，明知某事有益而不願為。從實證的結果來看，倘若窮人能有營養均衡的三餐，很快就能擺脫貧困陷阱。但事實是，越是窮，越愛垃圾食品。對此的解釋，第一反應是窮人自身知識缺乏。但在世界銀行的實驗中，政府的宣傳已鋪天蓋地，甚至出了很多基本的，易於烹調的食譜，但最終收效甚微。為什麼？作者從心理學中尋求解釋，引用了一個很有趣的心理學的概念——Time inconsistency，心理學我是門外漢，姑且譯作「時間不一致」。

所謂「時間不一致」？人在不同時間點，對行為的影響和感受預估不同。舉個例子：我們經常做這樣的計劃－「今晚放鬆一下，明天學習一天」。相反，有拖延症的人很少能做到：「今天學習一天，明晚放鬆一下」。背後的原因就是時間不一致。

原因在於，從現在的時點來看，人對今天學習一天，和明天學習一天的感覺不同。你想的是「明天我要在圖書館裡坐一天」，而在預構這個場景的時候，你並不能準確估量這個事情給自己帶來的痛苦，而當下開始帶來的痛苦是真切的。現在告訴你一周之後你要拚命學，和現在開始拚命學，前者總會讓我們覺得更容易達成。時間不一致越明顯，自控能力越差，拖延症越強。

這就是為什麼對於自控能力差的人，做計劃並不是一個有效的手段－計劃和執行兩個環節中間，隔著時間不一致。你能做出很漂亮的計劃，但不能漂亮的執行計劃。

遺憾的是，這又是必須的。如果你觀察通俗標準上的那些成功人士，他們的思想水平和角度可能千差萬別，但計劃與執行的能力是必備的。所謂計劃與執行力，就是減弱自己的時間不一致。而所謂自控能力，就是精確掌握你將來會有的那種「操，明天就是Deadline」的感受，並把其移植到當下的能力。

這時，反饋這個環節就需要引進了。計劃－執行－反饋才構成一個完整的自我管理流程。時間不一致隱藏在計劃和執行的差別之中，反饋把它顯示出來。當你量化計劃和執行之間的誤差的時候，你會發現時間不一致給自己的痛苦。那麼，當你下次執行的時候，你就會把這個痛苦也考慮到其中，從而減弱不一致。

不過，反饋絕不是想想「唉，又他媽沒學習」，這不是反饋。反饋是量化。誰都能認識到自己沒執行好計劃。關鍵是有多少沒執行好？完成了百分之幾？剩下的百分之幾導致了什麼後果？在量化的背後需要包含反思。

此外，還有一種解決辦法：當自控能力不行的時候，少做宏觀規劃，少找人生目標。原因很簡單，當你實踐不足的時候，你連做決策所需的基本信息都沒有，怎麼會不動搖不困惑？動搖了困惑了，又怎麼會有足夠的動力？國內的大學生，百分之九十都會經過一段「思想上的巨吊，行動上的矬逼」時期，是因為千軍萬馬過獨木橋後，前面道路分岔，後面敵兵消失，驅動力變弱，思考增強，再惡性循環。

初步想法定了，行動就一定要跟上。很多事情現在想清楚，是為了以後不讓自己再去想。連一個項目都沒從頭到尾一環不落地執行過的人，怎能空想出感受，進而告訴自己不喜歡這個行業，那個行業？鬼佬常叨咕的Leadership，其根基就在於執行力。自己有了好的執行力，才有所謂協商，合作，領導和創新。好的團隊合作，並非意味著每個人的最優化，而是以每個人為核心的團隊整體實現最優化。但你要是自己優化自己都達不到，就會連參與合作的資格都沒有。知道自己如何最好的行動之後，再考慮如何協商，如何讓步，如何驅使他人更好的行動，才構成合作，才算真正進入社會。

在這之前，如何把自己手頭的任務完成的最好，關注眼前的任務並做到極致，才是最重要的問題。剩下的知識體系如何形成，要有什麼樣的人生目標，並非不重要，而是有前提。

絮絮叨叨這許多，當是給我們接下來苦逼的一周打氣。專註於眼前的事情，行動上的量化反饋，把思想落實在文字上，實在重要。所謂淡定，無非是進入社會之後，便不再有試錯的機會，先學會自己諒解自己，便是第一步。

文/長亭更短亭原題：《拖延，時間不一致與如何行動——寫給女友和自己》

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