其實，減肥很簡單，不信的話，大家大可嘗試一下小編製定的走路減肥計劃！
減肥
05-27
很多朋友都為自己的懶惰找借口來逃避減肥。其實，減肥很簡單，走路即可。不信的話，大家大可嘗試一下小編製定的走路減肥計劃。
初級步行訓練計劃基礎階段：這一階段是步行訓練的基礎。每周步行3-4次。步行速度比散步快一些即可，走路的時間保證每次15-20分鐘，然後慢慢提高步行速度和增加步行時間。
1-2周：這個階段重點訓練你的走路姿勢，肩膀放鬆，肩胛骨稍收縮，挺胸，收腹，每周步行3-4次。
3-4周：你應將速度提高5-10%。倘若你在1-2周內的步行速度為4.5公里/小時，你可將速度提高到4.7-5公里/小時。
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