有心事(16）：想要學會表達，但又不知道該如何入手？
題圖：Manuel Archain
來源：iFuun·心理問答
你想要恰如其分地去表達自己，可是你不知道該如何開口。在九曲迴廊上，你的話語曲曲折折地打轉，也還是無法抵達另一人的心裡。
那些最難以表達的語句里，包括了：
「我錯了。」
「對不起。」
「謝謝你。」
「我愛你。」
或許，還有更多。
為什麼表達這樣難？為什麼我們訥訥不知所言？如何才能提高自己的表達能力呢？
有心事：想要學會表達，但又不知道該如何入手？
總感覺自己在與人交談方面力不從心，平時的交談方面還好。但是工作方面感覺自己說話不能言簡意賅的表達出自己的思想，有的時候別人都理解到了，自己感覺還沒說完意思。
平時和人交談也有這種感覺，就是大家都知道同樣一個笑話，但是有的人就能把它惟妙惟肖的表達出來，感染周圍的人；自己說出來卻如白開水平淡無味。
還有自己的故事表達能力很弱，總是感覺到自己不會講故事，我想這方面應該和交流能力是想通的，想要改變，卻缺乏手段。
誰能給我鍛煉這方面的方法？
@ zzyzfcz
你好，我能感覺到你的心情。
首先，你要了解你自己的氣質類型，也就是說你是內向？外向？多血質？粘液質？抑鬱質？膽汁質？
每個人都是社會人，都有與別人交流談話的需要，只不過，不同氣質類型的表現是不一樣的。
同樣，溝通表達的方法，也不只是言語一種，言語內容只佔溝通的7%，語音語調佔38%，肢體動作佔55%。
從上述結構中，你可以看出來，說話的內容並不重要，語音語調和肢體動作才更有渲染力。
所以，你可以有意識鍛煉自己的語音語調和肢體動作的表達，先嘗試找一篇中國的童話小故事，如小馬過河、三個和尚、龜兔賽跑等耳熟能詳的小故事，一次一次，一遍一遍，不斷變化語音語調，不斷加大肢體動作，不斷重複練習，就可以達到你想要的結果。
方法告訴你了，就等你去實踐了。
@ 感覺先生
除了克服心理上的原因，有很多方法都可以提高表達能力，但歸根到底還是要落實到多次重複的練習上。
你可以準備一個錄音機，同時在心裡準備某一件可以講的事情，可以是一個故事、笑話、糗事、或是一件非常普通的小事；然後一個人在房間里一邊說一邊錄音，說完了就聽聽自己的錄音，找出可以改進的地方，然後反覆多錄幾遍。
不要急於馬上提高表達能力，它必然是一個漸進的過程。
@ 心理學與自我成長
說話技巧是通過後天聯繫獲得的，當然一定的知識儲備是必須的。在平時，可以有意識的記錄一些與工作內容有關的段子，在適當時候就會用上。可以聽聽別人的演講，看看有演說的電視節目，這些方式都能帶動和提高你的說話意識和表達技能。
有心事：怎樣開口和陌生人講話？
人際交往中人不善言辭，但朋友間，我什麼話都講，陌生人很難開口和他/她講話，即使心裡已經告訴自己可以這麼講，但是不敢開口。有什麼辦法可以讓自己克服？主要是怎樣開口和陌生人講話，內心有點不敢，也不知道是為什麼。
@ 遠笑
跟親朋好友談天說地，那是因為在你心裏面，對他們是放心的，可以把自己的一些想法，個人信息透漏給他們；對於陌生人，你想展現自我，但是他們對於你來說，是未知的，不夠了解，你有太多的顧忌，初次交談，比如談論的主題、內容及表達的方式等總找不到最佳的…而且這些會這些會體現一個人的素養，你比較在意吧，怕就直接這麼上去跟人說些話，是否過於唐突，是否會影響自己在他人心中的影響。
什麼原因？你不了解他們，怎麼會有最好的表達方式。
怎麼辦？想想你之前交過的那些朋友，開始的時候是怎麼發展的，問問他們當時的感覺；在向別人交談之前（你已經覺得這個人是交談的目標），切記：不要想這樣說結果會如何，他們會怎麼看待我，這樣說好嗎等等問題，除非你硬是秀智商下限……
最好的方法：兩條腿直接走到那個人的身邊，嘴巴自己會張開的（本能的感知此時不說話會比說話更尷尬）……加油。
@ SkyTeam-Tom
試試看和鏡子里的自己說話，你也可以在沒人的時候自己創設一個在眾人面前演講的情景；我認為如果直接逼迫自己大方起來往往會適得其反，因為在陌生人面前或者在很多人面前性格內向的人本身就存在一種不安感，如果強迫自己這種不安感往往容易加強。所以不妨自己先練習，再慢慢的適應交際的情境。
@ 無言の心
笑吧。笑就好了。放輕鬆。拿自己的「人」去和別人交流。可以先和對方聊雙方喜歡的事物，了解自己和對方的言語底線。
別擔心，盡量擴大交際圈，遇到人主動打招呼，要退縮的時候，可以很生氣地問自己「自己到底是為了什麼！？」
一定要主動，戰勝自己的緊張情緒笑著說話，可以沒事主動和別人寒暄寒暄，理清楚思路，把自己想說的話用準確清楚的語言說出來。沒有關係，慢慢加油。
有心事：怎樣和自己暗戀的人聊天？
我該怎麼找暗戀的人聊天呢？我們有扣扣，可是我都不知道該和他說什麼啊。好喜歡他，不想放棄啊。
@ 國館
你可以從日常生活中讓她體會到，你喜歡她，看她的眼神！！做她愛做的的事！或者有興趣的事情！！跟她找共鳴點，聊她喜歡的興趣和愛好！你對她最關鍵的是真誠，這些話題，你自己參考吧！
1、你從事什麼工作？（為什麼喜歡這個工作？當中有什麼最大挑戰？有何最大挫折？對於工作、未來有什麼憧憬？）
2、至目前為止，生活中有什麼重林成就？（有沒有什麼重大挫折？）
3、最熱愛什麼？（為什麼有興趣）
4、去年有什麼印象最深的喜事？（或不幸的事呢？）
5、用工作，你會做什麼事？
6、你喜歡如何度假？
7、想成名嗎？（為什麼）
8、如果你有一百萬，會怎麼用？
9、家庭里，你從小到大的成長曆程，情形如何？
10、成長曆程里，你有什麼個性優點？（有沒有害怕的缺點？）
11、你希望發展出什麼樣的關係？
12、你浪漫嗎？（如何浪漫？）
13、你以為男、女有什麼不同之處？
14、什麼事會讓你高興？
15、什麼事讓你傷悲？
16、小時候，你希望長大後做什麼？
17、你認為，你眼別人有何不同？
18、你相信有神明嗎？（對神明有什麼看法？）
19、在什麼範圍里，你認為自己的個人行為對改變社會有所影響？
20、你認為，目前社會有什麼重要事件？（可能的話，你會有什麼行動？）
上述的話題，有些似乎過度涉及私人問題，特別是對第一次約會的人而言，但是請記往，很少有人不關心自己，只要不是死板板像調查戶口一樣質問對方，誰都樂於討論自己的問題。
而且有三個方面的話題任何場合都是可以用的就是：食物、家庭和哲學。
——有什麼感想？寫下來吧——
上期回顧：有心事(15) ：善良就該被欺負？
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