怎樣在遇到挫折時還能堅持？

iFuun導讀：誰都可以開始行動，但是大多數人一會兒就放棄了。一個成功者與一個失敗者的區別就在於當情況變得艱難時他會決定堅持下去。—— www.iFuun.com

譯者：ramblerp

當你第一次開始健身時，你充滿了活力並且能動力十足地不斷做下去。然而，隨著時間的流逝，你或許會變得不那麼堅定並更傾向於為自己找借口。當你在遇到艱難險阻時你做什麼就決定了你成功的可能性。

「人們常常說動力不會持久。當然，洗完澡也不會一直保持乾淨。這就是為什麼我們建議每天都要洗。」--Zig Ziglar

你一開始可能是很熱情，但這種熱情很少能持久。我了解這一點，因為在我的人生中我有過好幾次愛上後又厭棄體育鍛煉。這就是為什麼我知道拋掉那些促使你放棄並使你一切心血都白費的想法有多重要。

保持動力或許是健身中最困難的部分。這是因為它需要內在力量來維持下去並且擁抱不適。每天早晚當你作出決定要去健身房而不是在床上舒服地再睡個一小時或是在沙發上放鬆著度過剩餘的晚上，你就會獲得內在的力量並樹立起自制力。

當情況變得艱難，你真的想要放棄時，你要怎麼堅持下去呢？

誰都可以開始行動，但是大多數人一會兒就放棄了。一個成功者與一個失敗者的區別就在於當情況變得艱難時他會決定堅持下去。此外，你不會通過做那些舒服的事或是選擇輕鬆的解決之道來獲得這種內在力量。想要獲得力量並樹立起自制力的話你得擁抱不適並持續做那些你周圍的人都正在放棄的事。

如果你想要成為成功者，那種即便情況變得艱難也決不放棄的人，下面有幾件事情能讓你保持動力。

1.記住是什麼激勵你開始行動的。

你為了一個好的理由才開始健身。或許你是想要減肥，或許你覺得自己身材不好想要塑造更多肌肉，又或者是你是想使自我感覺更良好些。不管是什麼激勵你開始的，它仍舊是一個重要的理由推動你進一步的前行。不要忘記你為自己預想的最終結果。

2.記住任何有價值的東西都不是白給的

「在這世界上只有那些意味著努力、痛苦以及困難的事才是真正值得擁有和做的…我從未在我的生活中羨慕過一個過著安逸生活的人。我羨慕過許多過著不易的生活卻活得很好的人。」--西奧多·羅斯福

如果它值得擁有，那它就值得付出努力和痛苦。這是顯而易見的。如果你不願意付諸努力，離開你的舒適地帶並且擁抱痛苦的話，你永遠不會獲得想要的結果。你會過著你的舒適生活，但將成為一個失敗者。不喜歡聽這個是么?那麼你知道我在談論什麼了。在這世界上，每一個成功者都要通過努力工作來獲得成功。

記住：不勞無獲。

3.記住在你健身之後你感覺有多好。

如果你想要放棄，只要想想當你做完一次健身後傳遍你全身的那種絕妙感受。這或許是世界上最美妙的幾種感受之一了，難道不是嗎？你健身時會釋放內啡肽，這意味著你會感到更開心，不那麼緊張，並且單純地感到精神愉快。

內啡肽也有止痛劑的作用。經證明，有規律的體育鍛煉會大大緩解壓力，改善睡眠，提升自尊，還能治療焦慮症和憂鬱症。牢牢把握住那種愉悅感並在每一次當你想要跳過一次健身訓練或放棄一切時回憶起它。

4.記住有規律的鍛煉能增強自信並各方面地改善你的生活。

除了減肥和穿衣服更有型這些立竿見影的效果之外，有規律的鍛煉還會為你的自尊帶來驚人的好處。當你有規律地健身時，你會更有自信，更滿足於你的生活，不再那麼緊張，不再那麼易於變得沮喪或焦慮，並且能單純地自我感覺良好。

人們總是要去尋找各種方式來提高自尊，使自我感覺更良好，但其實一切都已在他們在觸手可及之處：通過體育鍛煉就可獲得。每個人都可以有規律地鍛煉，並因此變得更為自律，自信，自立，強壯以及健康。

記住你總是要自己做出決定去健身然後堅持下去。當你不想去時不要依賴他人鼓勵的言語或是期望他人來把你拎起來送到健身房。掌握你的生活並確信你不會後悔採取所有的這些措施來改善你的身心健康。

不要成為那個一旦情況變得艱難時就放棄的失敗者。證明給自己看你擁有這股力量，你會成為一位成功者。

原文：How To Stay Motivated When The Going Gets Tough

來源：pickthebrain.com

TAG:職場心理 |

※如果你遇到了挫折你將怎麼辦？
※人都有遇到挫折的時刻，我們需要耐心
※挫折是對人的一種勉勵，許多人想取得成功的同時，避免遇到挫折
※詹姆斯：「如果註定要遇到挫折，那就讓它現在到來吧」
※讓人感到挫折的瞬間，對強迫症來說簡直不能忍！
※他們才是真正的超人，再大的挫折都挫不到他們，頭不全又怎樣
※面遇到困難和挫折的時候怎麼辦？
※為什麼遇到挫折，我們會對它說，感謝你，成就了我的成功？
※《安心就不會痛》給遇到挫折或困難的人做聽眾，也許能救人一命
※感謝那些一直以來陪伴糾纏的挫折與不快
※如果孩子遇到挫折
※孩子遇到「挫折」，家長只說一句「沒關係」是不夠的
※挫折教育，是不是真的讓我們更堅強了？
※生命中總有挫折，但那不是盡頭，只是在提醒你：該轉彎了！
※你的「挫折教育」，真的就能讓你的孩子堅強起來嗎？
※是不是把當下的事情做好將來做事就會少些挫折？
※感情容易遇到挫折的星座，受傷的總是你們
※金莎曬自拍稱真心不再逢人就赤裸上陣，是遇到挫折嗎？
※生活少不了挫折，正能量書籍，讓你遇見更好的自己