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正確的減肥方法，應以除去多餘的脂肪為目的，且供應體內足夠營養素，因此達到「減肥不減健康」的目標。在均衡的飲食原則下，盡量選擇低熱量、足夠營養的食物。那麼，在紛至沓來的減肥招數中，哪些是減肥誤區呢？

吃水果會胖？

吃水果好處多多，適量的水果不會引起發胖。怕內含的熱量過高，不吃過量都不會的。想減肥的時候，一些熱量比較高的水果還是盡量避免， 像是香蕉，哈密瓜，西瓜，榴槤等等，可以用芭樂，蘋果，奇異果，葡萄柚等熱量較低的水果取代。不過果汁跟水果是完全不一樣的，果汁的熱量也高，所以也請避 免，含糖飲料就更不用說。

肚子餓是在消耗脂肪？

肚子餓只是血糖過低，而胃部排空，身體告訴你該吃東西補充了，如果這時不吃，體內就會分泌升糖激素，將儲存的肝糖分解進入血 液之中，此時就有消耗肌肉的危險。長期靠肚子餓減肥的結果，脂肪與肌肉消耗比例是1：1。

運動越多越能減肥？

運動是保持體重和保證健康的方式之一，但如果運動強度過大，也會帶來負面影響。每周7天都進行運動，會削弱我們身體的免疫力， 過度損耗身體的關節，會令我們感覺疲憊不堪。在兩次運動間，我們身體的肌肉需要有充足的時間得到休息和放鬆，如果運動安排得過於密集，那麼反而無法燃燒足 夠的熱量，使運動效果打折扣。所以，為了保證運動質量，每周至少要有一天不安排任何運動，而其他日子裡，運動課程也應該經常變換「花樣」，比如周一練習上 肢力量，周二鍛煉下肢，周三進行耐力訓練，這樣可以避免某些肌肉群「過勞」或運動傷害，同時也可以保證熱量的燃燒。

吃東西會變胖？

其實不然。如果你一天熱量控制得當，把睡前吃的東西考慮進來你攝取的總熱量，其實是不會發胖的。有些運動量大的人，怕消耗掉肌肉， 採取少量多餐的方式，有時也會到睡前還在吃東西。只是如果作息正常，能不要睡前吃東西，就不要吧。因為睡覺時，還是讓胃休息，不要讓胃持續工作，分泌胃 液，不然長久下來，胃會搞壞。

很多人會越減越肥，這主要是因為你的減肥方法並不科學，或者是存在很多不正確的地方。選擇正確的減肥方法再結合營養全面的減肥餐，不但能有效甩肉，還能促進身體的健康，所以減肥的美眉們，不要因為錯誤的減肥招數，而毀了身體的健康喲！

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