美國只有2.7％的人達到的健康標準，你能做到嗎？
現在越來越多的人已經意識到健康不僅是指軀體健康，還應包括精神和社會適應能力上的良好狀態等。
但事實上很少有人能對對自身的健康狀況有一個準確的認知，據梅奧診所調查顯示，美國也只有2.7%的人全部符合科學家承認的健康標準。
那麼，健康的標準到底是什麼呢？
從西醫的角度來看，健康要符合9個標準：
1
腰圍：< 85cm
腰圍是預測代謝綜合征的有力指標。世衛組織指出，男性腰圍>102厘米、女性腰圍>88厘米，出現代謝性併發症的風險就會增加。而不同人種的高危腰圍界值各不同，中國人為男性>85厘米、女性>80厘米。
2015年中國城市男性平均腰圍已接近76.2厘米，而40~50歲的男性平均腰圍已達到82.6厘米。超重或者過渡肥胖，至少刷掉了7000萬~2億人的健康。
腰圍測量方法：
被測者站立，雙腳分開25至30厘米，體重均勻分配。將帶尺經臍上0.5至1厘米處水平繞一周，肥胖者選腰部最粗處水平繞一周測腰圍。
2
血壓：
140/90是高血壓的「底線」。正常人的血壓值要保持在140/90以下，一旦觸碰到，你就是高血壓患者，要開始吃藥了。而已經是高血壓的人，140/90也是降壓治療後要達到的標準線。
去年數據顯示，我國高血壓人口有1.6~1.7億人，他們也被從健康人群中除名。
3
血糖：< 70~100 mg/dL
空腹至少8小時測得的血糖即為空腹血糖，一旦達到或超過120mg/dL，即被診斷為糖尿病。
如果發現糖化血紅蛋白大於5.7%，可能是糖尿病前期，應每年複查一次。若初次篩查正常，每隔3年再查一次。
2015年，我國糖尿病患者已經達到了9240萬人。
4
甘油三酯：< 150mg/dl
甘油三酯是在血液中檢測出的脂質，被認為是血脂肪，它是高血脂的「預警信號」。甘油三酯水平升高會增加2型糖尿病和心臟病風險(特別是女性)。
以健康的人來說，甘油三酯應該控制在150mg/dl之下，因此，當發現數據高於150mg/dl時，可以先從控制食物攝取的量及種類、減肥和運動開始做起，若是仍無法降低時，就要和醫師討論是否要使用藥物治療。
5
總膽固醇：< 200 mg/dL
總膽固醇是測量血液中所有的膽固醇和甘油三酯，膽固醇水平越高，心臟病危險越大。總膽固醇的理想值應在200 mg/dL以下。
專家提醒，20歲後應該檢查膽固醇。一旦檢查結果異常，最好多鍛煉，堅持低膽固醇、低飽和脂肪及低反式脂肪飲食，每年查一次膽固醇。必要時，還應服用降膽固醇藥物。
早在2013年，我國已經約有2億臨界高膽固醇人群以及8800萬高膽固醇患者。
6
壞膽固醇：< 160 mg/dl
有人把「壞膽固醇」比喻成餃子餡里的油湯，它的累積使動脈變成了皮薄多油的「餃子」，很容易破裂。而它正是導致動脈硬化、心臟病及中風危險的罪魁禍首。
理想的壞膽固醇指數是因人而異的：以沒有心血管疾病風險的健康人來說，壞膽固醇只要小於160mg/dl就可以；多於2種以上的心血管風險，壞膽固醇至少要控制在130mg/dl以下；而有更高心血管風險如糖尿病患者，壞膽固醇則不能超過100mg/dl；若屬於非常高風險如曾罹患心肌梗塞或外圍血管阻塞患者，壞膽固醇一定要小於70mg/dl，甚至更低。
7
BMI：18.5-24.9
身體質量指數(BMI)是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
對中國成年人來說，健康體重的BMI指數為18.5-24.9，BMI在25-28之間屬於體重超標，超過28即為肥胖症；BMI指數低於18.5屬於偏瘦，會增加月經紊亂、生育問題、貧血及骨質流失導致的骨質疏鬆症等危險。
全球成年人體重調查報告顯示，目前世界上胖子的數量已經超過了瘦子，而中國的肥胖人口超過美國列首位，其中4320萬是男胖子和4640萬則為肥胖女性。
8
心率：每分鐘75次
健康成年人在安靜狀態下，心率平均為每分鐘75次(正常範圍為每分鐘60~100次)，成人安靜心率超過100次/分鐘者，為心動過速，低於60次/分鐘者，為心動過緩
不過，75次只是一個平均值，心率可因年齡性別及其他因素而變化。
9
運動：每周150分鐘
保證每周150分鐘中等強度的運動，或者75分鐘的高強度運動也行。要達到目標也很簡單，每次午餐或者晚餐後散步半小時即可，也可有與其他有氧運動結合進行。
國家衛計委發布的數據顯示，我國經常鍛煉的成年人僅18.7%，超過80%的成年人運動不足。
9個標準你達標了幾個呢？ 文章開頭的問題你是否還能回答的那麼肯定？
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