看看英國人的研究，你的鍛煉對了嗎？

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這是一部枯燥無趣又充滿「灌輸」的紀錄片？絕對不是！

不可否認，運動醫學和營養學這兩個健身的基礎學科，有許多專業知識和複雜的內容架構，然而紀錄片的精彩就在於真實性與藝術性的完美結合。

Michael Mosley博士的這三部片子，從自身的健康問題出發，加入了大量的科學研究佐證，邏輯性很強，還很有趣！從2009年播出第一部後，2012播出後面兩部，這個系列一直都是健身界的經典：英國BBC的這三部關於健康的紀錄片，講運動、減肥、飲食的科學方法和常見誤區。

《鍛煉的真相》

最推薦上班族看！

運動時消耗的卡路里雖然沒有想像的多，但是能刺激身體合成脂蛋白脂肪酶，能有效降低血液中脂肪濃度，降低內臟脂肪濃度。

內臟脂肪比皮下脂肪更具危害性，是導致糖尿病、心血管疾病、癌症的重要殺手，身材看起來很瘦的人，很多也有內臟脂肪含量超高的問題。

通常HIIT（高強度間歇性訓練法）20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效，具體怎麼做，請看度娘~

椅子是殺手-——久坐帶來的巨大殺傷力，是健身房也無法彌補的：通過測試，發現若有意增加平時走動、站立的時間，每日消耗的熱量要超過500大卡，要大於在健身房吭哧吭哧運動半天的效果！

《飲食、節食與長壽》

低熱量飲食習慣對於人體健康數據的積極影響，經科學研究證明：每周兩天的輕斷食（當天只攝入平常25%的熱量），能減少生長因子IGF-1的過量生長，促進身體自動修復，延緩衰老。

《關於減肥你應該知道的十件事》

運動燃燒的脂肪不止是當下的看到得數據（少得可憐），還能幫助運動後持續燃脂24小時。

低脂的奶製品可以幫助我們排泄更多的脂肪。

人類傾向於在出現多選擇的時候會攝入比需求的更多，自助餐是大忌！

不要讓身體餓的慌。大腦在餓的狀態會不自覺的指示我們尋找高卡路里的食物……

什麼？你說小編數學沒學好？全幫你列出來，你又懶得去改變咯~

運動效果因人而異，沒有適用於任何人的運動方式，唯有不斷嘗試、不斷調整，找到最適合你的健康又有效的鍛煉和飲食方式。

做夢雖然也能消耗卡路里，可外出運動才是大計喔！

炎炎夏日，沒有做好防護，健身不成反黑兩度，豈不痛哉？

陽光的危害，你了解多少？

肌膚呵護，防晒不容忽視。

歐珀萊始終以中國女性肌膚需求為出發點，將最適合中國女性的產品配方和研發成果變為觸手可及的現實。歐珀萊AUPRES防晒系列產品，支持並陪伴每一位女性獲得素顏健康之美。

柔護防晒隔離液 SPF30+/PA+++

(60mL  RMB 230)

使用於日常生活，如上班、上學、散步及較長時間的戶外運動等。純物理防晒配方，不添加酒精、香料，嬌弱肌膚亦可使用。塗抹後即可發揮防禦效果，無需等待。

烈日防晒隔離液 SPF30+/PA+++

(60mL  RMB 210)

適用於戶外運動（游泳、爬山等）、海邊、高原等強紫外線環境。質地輕盈水潤，易貼合肌膚，保護肌膚免受較強紫外線及乾燥等導致的傷害。耐水、耐汗、不易沾砂。

溫和防晒隔離液（兒童用） SPF30/PA++

(45mL  RMB 170)

適用於日常生活及戶外運動等。有效保護肌膚，免受強烈紫外線及乾燥等影響，並防止紫外線燈導致的肌膚傷害。對肌膚溫和，敏感肌膚及嬰幼兒皆可使用。

輕薄防晒，感受肌膚自由呼吸，這個夏日讓我們一起擁抱健康，張揚運動之美！

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