這套「頸椎操」太珍貴了，趕快轉給自己的朋友家人！

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隨著電腦、互聯網的普及，很多人由於長時間的伏案低頭工作，缺乏運動，往往會引發一些頸腰椎的疾病，因此，這也是頸椎病近期呈低齡化趨勢發展的重要原因。頸椎病重在預防，除了堅持適當的運動鍛煉之外，在工作和日常生活中的閑暇之際，做一套頸椎保健操，也是非常好的頸椎自我保健方法。

頸椎操，10分鐘，一起來

這套頸椎操一共有十節，掌握動作要領，注意做動作時要慢慢來，不可用力過猛，不然會適得其反。

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雙掌擦頸

用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始 捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。

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左顧右盼

頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。

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前後點頭

把頸盡量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。

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旋肩舒頸

雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。

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頸項爭力

左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

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搖頭晃腦

左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

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頭手相抗

雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

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仰頭望掌

雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

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放眼觀景

眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。

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按摩合谷穴

合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫 痛，腹痛等等病症，對身體有好處。

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