三大炒菜陋習嚴重破壞營養！

一：【女性必吃哪些食物】大量調查發現，攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。女性應注意適當補充高鈣的食物，特別是絕經後婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶製品，常吃豆製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。

二：【買感冒藥先看舌苔】1.風寒型感冒：舌苔白，伴有面色發白、惡寒重、發熱輕或不發熱。2.風熱型感冒：舌苔黃或微白，伴有惡寒輕。3.暑濕型感冒：舌苔黃、厚、膩，伴有惡寒發熱。

三：【每天按摩5部位可長命百歲】每天按摩這5部位可使人延年益壽：腳底：人腳底有70多個穴位，6條經絡起止於腳上。腋窩：刺激腋窩可促進血液循環。前胸：摩擦前胸可增強身體免疫力。脊柱：脊柱可滋養全身器官。肚臍：肚臍常被養生學家營為保健「要塞」。

四：【自測身體各部位尺寸是否達標】醫學已認定體型與健康關係密切，快來看看你的身體尺寸是否達標吧。頸圍達標值：男性

五：【三大炒菜陋習嚴重破壞營養】1、蔬菜先切後洗。正確的做法是先仔細清洗蔬菜，並盡量將水分控干後再切。2、切完菜再用水焯。蔬菜切太碎，容易流失原有的菜香，若再經過水焯，其中的維生素和礦物質會大量損失。3、做菜先過油。這種烹調方法會導致攝入的油脂超標。

六：【海帶降血脂】海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對預防白血病和骨痛病也有一定作用；海帶澱粉具有降低血脂的作用，能幫助預防動脈硬化，降低膽固醇。涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。

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