要高考了，壓力好大！請父母接好這枚治療特效藥丸！

（作者：孫濤 國家二級心理諮詢師）

導讀

臨近高考，老師和家長們也跟著緊張起來，而考生們也進入了高考奮戰的最後時刻之中。壓力很大？請接好小編特意準備的這枚治療特效藥丸，家有考生必備哦。獻給在高考路上奮鬥的人，高考加油！

「你什麼事都不用管，只管複習考試」「再堅持下，咱就解放了」……父母一句不經意的話，都有可能給高考前的孩子帶來巨大的心理壓力，那麼，作為父母，如何陪伴孩子一起度過這考前衝刺呢？

父母要做好「自我減壓」

孩子的高考，成為父母的「頭等大事」，很多情況下，孩子沒緊張，父母先患上了「考前綜合征」，每天都做好「如臨大敵」的準備，時刻提醒著孩子「要努力，不要前功盡棄，要堅持」等等。

即便父母沒有這種言語的提示，父母本身的緊張情緒也會傳染給孩子。情緒的傳染，就像是多米諾骨牌，因此為了孩子，父母要先放鬆自己，在高考前，也保持自己平時的生活節奏，不要過分關心孩子，更不要喋喋不休地嘮叨孩子要堅持。如果父母實在緊張，就先離開孩子學習的環境，下樓呼吸一下新鮮空氣，散散步，等情緒穩定後，再出現在孩子身邊。

父母要做孩子的「減壓閥」

父母除了做好自己的情緒放鬆，也要學會做孩子的「減壓閥」。心理學的研究表明，壓力與效率之間的關係是「倒U」曲線，壓力較小，缺乏挑戰而處於鬆懈狀態，效率會降低；壓力逐漸增大，激勵人們努力學習或工作，效率將逐步提高，當壓力達到人的最大承受能力時，人的效率會達到最大值，超過這個最大承受力之後，壓力就會變成阻力，效率也隨之下降。簡而言之，就是適度的壓力可以讓孩子取得比較滿意的成績。因此，家長要做到：

1

營造寬鬆、親情的家庭氛圍。

我們許多父母，在高考衝刺階段過分關注孩子的學習，造成考前壓抑、緊張的家庭氛圍。其實父母冷靜一下就能想明白，還有幾天就高考了，即便你再關注孩子的學習，他還能提高多少，所以，索性給孩子一個寬鬆、接納、充滿親情的環境，而不是跟學校一樣的緊張氛圍。

2

輕鬆應對孩子的考前緊張。

高考畢竟是孩子的一次關鍵性考試，很多孩子在考前緊張時常會問些問題，如「考不好怎麼辦」「我學不進去怎麼辦」……

面對這些問題，家長就記住一個原則：無條件接納，你要表明一個態度，無論孩子將來面對什麼樣的結果，父母永遠是無條件地接納他。因此，與其回答孩子「我相信你，你一定行」，不如說「無論你的考的結果如何，只要你努力做過了，我們都以你為驕傲」；與其說「學不進去，就讀，讀不進去就寫，寫不進去就做題」不如說「學不進去，就暫時休息一下，你三年來一直在努力，現在休息一下是為了更好地迎接高考」。

3

考試前不要執意送孩子去考場或在考場外等候。

如果沒有特殊情況（孩子生病或者孩子主動要求），家長不要為了表達自己的關心，而非要送孩子去考場，或者在考場外等候。平時你不用送他去學校，高考時你也沒必要送他去學校，而且即便你去了，也不能給孩子幫忙，反而會徒增孩子的壓力和煩惱。

4

考試後，不要追問「好不好」。

每次考完試回家，家長總是忍不住問上一句「考得怎麼樣」，孩子通常無從作答，其實，換位思考，孩子在高壓下完成了一場生命中非常重要的考試，此時一定非常疲憊，家長應該關心一下孩子的狀態，問一問「累不累」，要理解孩子的心情，同時也讓孩子更好地準備下一場考試。

父母要適度做好「後勤保障」

高考期間，考生的「後勤保障」也是非常重要的一環。作為考生的後勤保障，家長應該做到以下幾點：

1

飯菜以清淡可口為主，不要盲目進補。

孩子在大考前，情緒容易緊張，本就會造成腸胃功能減弱，如果盲目進補，改變原有的飲食習慣，很有可能會造成孩子腸胃系統出現問題，反而影響了考試的發揮。

2

孩子的住處選擇。

如果家確實離考場較遠，可以就近選擇賓館，但是一定要記得提前一周讓孩子熟悉適應賓館周圍的環境，防止考前臨時換住處，造成心理緊張。如果家離考場較近，最好選擇在家住宿。

3

讓孩子保持生活自理。

有些家長為了讓孩子安心備考，在高考衝刺階段，包攬了孩子的所有家務，讓他集中所有時間學習，這是非常不可取的。其實，讓孩子自己做力所能及的家務，也是一種休息和放鬆，有利於孩子保持平常心態。

4

讓孩子適度鍛煉身體。

良好的身體狀態是良好心態的前提，也是高考正常發揮的前提。在考前不要剝奪孩子鍛煉身體的權利，可以陪著孩子一起散散步、做做操等，有助於緩解學習疲勞，也有助於改善孩子的緊張狀態。

總之一句話，高考前，請家長和孩子一起保持一顆平常心。

編輯：胡青梅

本文系原創作品

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