養生不二法門：歸零，然後內求

現在社會精英們時刻面臨著消耗「健康資產」的生活方式：調查顯示有69%的白領在休假期間仍會想起工作，還會以電話、電郵等形式處理工作，57%的白領在日常生活壓力調查中也覺得壓力很高；85%的白領的業餘生活方式主要是上網，其次是工作和看電視，體育鍛煉相當少；75%的白領聲稱根本無法保證飲食規律。

我總是提醒：年輕時用健康換錢，等老了，用錢換健康卻未必能換得回來。很多人會跟我說：「老師，你講的我都懂，可我沒辦法，上有老下有小，我不拼不行啊。」努力工作是本分，問題出在「太拼」。

真正有大智慧的人，往往有大成就，往往最不會為錢或財富而煩惱。其實人一生很簡單，就是從零到一，再從一到零，所以人要懂得不斷地歸零。說到歸零心態，有一個典型的例子就是「蒙牛」的前老總牛根生，2004年國慶期間我講莊子《逍遙遊》，牛根生在下面聽了，兩眼放光，因為《逍遙遊》的思維一下子跟他碰撞上了，他的一些想法在《逍遙遊》這裡得到觸發。2004年底至2005年初，牛根生把他所有的股份都捐出來做了一個基金，他規定自己的子女只能提取上海、北京、廣州三地的平均工資水平。這就是歸零，牛根生說他這麼做覺得特別開心，他自己總結了一句話：幸福不是得到的多，而是計較的少。

有些人說：「老師，我不是老闆，沒有那麼多財富，我沒法做到『歸零』」。確實如此，很多人的生活狀態仍然依賴著金錢和財富，但是如果思路沒變，這種依賴狀況很難改變。因為「世路難行錢做馬」「有錢能使鬼推磨」的思路說到底是一種「外求」的思路，依仗外部條件去實現目標，這個方法很辛苦，而且不能保障一定成功。中國人高明的地方在於我們還有一種「內求」的思路。

養生靠「內求」，內求自身具足的精、氣、神。從道家看，人體健康的根基在元精、元氣、元神。元精與人的生殖功能密切相關，養護元精就要「節慾保精」，減少消耗。圍繞元精修鍊，返還先天則可成仙，就是道家所說的「煉精」。而元氣、元神，則需要經過元精的長久養育，才能圓滿。元精好比是土壤，元氣好比是養分，元神則好比是植物，所以，養元精又成為重中之重。

可以通過經絡按摩來保養元精，穴位按摩的重點是兩個穴位，第一個穴位是下丹田，中醫叫關元穴，第二個穴位是命門穴。怎麼按也非常重要，不是用拇指來按，而是用勞宮穴來按。因為勞宮穴是心包經的穴位，心包經和心經的功能是基本相似的，所以心包經也可以藏神。

做按摩的時候是這樣的，一般是站著，兩腿分開，左腿往外邁半步，兩腳開立，兩膝微微彎曲，不要僵著就行，含胸，收腹，拔背，頭正，頸松，下頜內收，低頭，舌抵上顎（舌頭抵住上牙齒的根部）。然後，左手為陽，右手為陰。關元穴在任脈上，任脈為陰。命門穴在督脈上，督脈為陽。按摩的時候按照陰陽成對出現的原則，所以通常用左手在前按摩關元穴，右手在後按摩命門穴。前面的左手豎著按摩，後面的右手橫著按摩。

前面的手對準關元穴（肚臍下3寸），當然這個說法有三種，一種說下丹田是臍下1.5寸，一種說是臍下2.4寸，但一般認為是臍下3寸。我們找關元穴時不能用尺子來量，而是用自己的手來量，中醫把這個方法叫「同身寸」，像這樣就是手掌的四指併攏，沿著四指的第二個掌指關節從上到下的距離就是3寸。為什麼要豎著放？這手掌豎著一放實際上就把那一片的穴位全部蓋住了，勞宮穴對準下丹田，然後往上基本上能夠蓋住神闕穴（肚臍），手掌下這一片還有好幾個穴位，其中一個叫氣海。後面的手橫著放，除了覆蓋住命門（怎麼取穴呢，很簡單，肚臍眼正對的後方，這個位置就是命門），同時也把命門旁邊的腎腧（命門的兩側，旁開1.5寸）也給蓋住了。

按摩的時候是以勞宮穴為圓心，順時針按，這個時候，把所有的意念集中在這兩個地方。按摩多少圈呢？一開始我們可以按照6的倍數數，比如60次、120次，一般來說要做60次比較好。然後逆時針按，也是這麼多圈。按摩完之後，按摩的這一片就微微地發熱了，保持這些地方始終有溫熱感就行了。按摩這兩個穴位都是養元精的，一定要注意堅持，要經常做，一天一次，以子、午、卯、酉這4個時辰時按摩效果最佳。

（來源：東方早報）

【張其成國學基金】與您分享

中華國學、國醫、國藝、國粹更多精彩。

請您繼續閱讀更多來自 張其成 的精彩文章:

※中醫養生：腳底按摩養生法
※女性二十四時辰養生法，養生美容兩不誤！
※揉腹五分鐘通便兩小時，不要錢的養生法還不學起來
※道家養生八法，養生愛好者不能不會！
※養生不能靠葯，是葯三分毒
※內家養生：站樁就是把自己「化」了
※道家養生功法之，行氣法門！
※蘆薈不僅可以外敷美膚，還可以內服養生
※中藥養生，不可不知！
※要想不生病，就得學習《黃帝內經》中的養生秘訣！
※中醫養生：臟腑上火，教你如何滅掉體內的「五把火」
※秋冬季不出門養生，室內八段錦
※十二時辰養生法！
※科學養生，到底應該吃什麼？中醫指出：六種米能養生，功效各不同
※于右任養生法：常想一二
※從坐姿就可判斷你是否能長壽，不信來試（內附全面的男女養生方法）
※接地氣的養生法：三調養生法
※蹲一蹲就能養生 中醫蹲式養生法
※《黃帝內經》中的養生秘訣，不得不知道！