揉腹五分鐘通便兩小時，不要錢的養生法還不學起來

為什麼萬病的根源是腹部？

《黃帝內經》講：「手之三陰，從臟走手；手之三陽，從手走頭；足之三陽，從頭走足；足之三陰，從足走腹。」

根據十二經脈這種分布規律，人體的陰經與陽經在手足交接，陽經與陽經交接在頭部；而陰經與陰經交接在腹部。根據中醫觀點：陰屬寒，寒則凝的定律。腹部正是六條陰經聚會的地方，所以腹部是先天最容易寒凝的地方。根據寒則凝的定律，寒凝最容易使有形的物質特別是脂肪凝結積聚。俗話講：冰凍三尺，非一日之寒。所以腹部往往是首先形成肥胖的根源，長此以往痰濕瘀毒、脂肪寒凝積聚於腹部，堵塞經脈，造成經脈不通，氣機升降不暢，嚴重影響了經脈正常運行，腹部越積越大，甚至久積成病。所以說腹部積聚的形成便成為了萬病的根源。

腹部過大時導致的各種疾病是很難治癒的，腹部是人體生命點腹部是人體生命點的重要部位

美國生理學家專門研究過，發現腹部脂肪一旦堆積，由甘油三酯和膽固醇堆積的脂肪細胞就會變得特別不守本份，通過血流的方向，把這些脂肪酸侵入人體肝臟，人體肝臟一但碰到這些極不守本份的游離脂肪酸時，就會加速產生一種超低密度的脂蛋白（VLDL）。這些超低密度的脂蛋白極易突破肝的過濾系統，隨血液湧入全身血脈和內臟，沉積於血管壁造成動脈硬化、高血壓、心臟病等。

古法揉腹，淵源頗長

中醫稱揉腹為「摩腹」

揉腹,在我國有上千年的歷史,《易筋經》里最早提到它,隋唐開始有了更多記載。

「藥王」孫思邈活了100多歲,他曾說「食畢摩腹,能除百病」；

對揉腹甚是推崇的宋朝名家蘇軾也奉行此法養生。

揉腹主要作用於脾胃和腸道,可通上下,驅外感諸邪,清內生百症,能改善消化不良、腹瀉、便秘、慢性胃炎等,特別適合有便秘困擾的老年人。

腹部經絡圖

按摩腹部的好處

揉腹是推拿的一種,它相對溫和安全,可謂老少皆宜。揉腹最大的講究是要區分虛實補瀉,因為它們各自對應不同的手法。例如同樣為便秘,大便乾結、堅硬難解多為實證,大便難解、兼乏力易疲勞則多為虛證；消化不良的人表現為腹脹、打飽嗝、口臭多為實證,如果腹脹的同時還有便溏、食慾差、腹痛喜溫喜按等情況,則多為虛證；慢性腹瀉、脾胃虛弱、吃生冷食物後尤其容易腹瀉的多為虛證,吃得多、肚子脹痛、排泄物氣味重多為實證。辨明虛實後,揉腹時就要使用不同的手法:補虛宜逆時針揉腹,瀉實則是順時針揉腹。要注意的是,腹瀉的人應該先止瀉,然後再分虛實補瀉來揉腹。

1.按揉腹部能更直接的對胃部產生刺激作用，進而促進胃部蠕動，並且還能加速小腸對食物進行消化和吸收，對於腹脹不適有不錯的緩和作用。

2.腹部是腸胃所屬的重要部位，按揉腹部實則就相當於在按摩胃部。而按摩腹部能抑制過量胃酸的分泌並促進前列腺素的增加，從而能防止胃部潰瘍等胃部疾病產生。

3.腹部處隱含了諸多重要的穴位和經絡，對腹部進行按揉能對其產生良好的刺激，以達到改善血液循環、防止氣滯血瘀的作用。

4.腹部是人體中最易堆積脂肪的部位，而常對腹部按揉能促進脂肪分解及消耗的速度，以此能起到消除腹部「游泳圈」的效果。

腹部按摩的方法

1.利用雙手可以對腹部進行推、按、捏、拍、揉等方式進行，可根據自身的習慣進行選擇。按摩時，手部疊放按壓在腹部上，手心向著肚臍，以肚臍為中心點，然後順時針結合逆時針的方式進行揉腹，每次保持3-5分鐘便可。

巨闕穴

2.用10個手指肚，從心窩下（巨闕穴）開始往下推，在開始推的時候要輕一點，不要上來就特別使勁，每天堅持推，會感受到有氣在腹部，隨著力量的推動而運動，此時便能達到推腹法腹部的「三濁」（濁氣、濁水、宿便）的效果啦。

3.躺在床上，先用雙手握拳或用掌跟也可以，從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然後是沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域，依次推，在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此循環往複推上10-20個輪迴，期間可能會感覺到腹部表皮某個區域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問題很快就暴露出來，並隨著推漸漸的發散，移動，前進，最後消失。

首輪推腹完成後，我們再用拇指沿著幾條經絡一路點壓下去，力度稍微比推時候大，手指一路邊壓邊揉，這樣可以發現更多細微的硬塊，結節，氣團，痛點，由於力度大，往往可以發現許多更深層次的問題。並通過點揉，把深部的毒素表到淺表來，通過集中優勢兵力去進攻，把阻滯點揉開，散掉。比如用手指，掌根甚至按摩棒，刺激阻滯點，不過別太大，以免傷到內臟。也可用類似捏脊的手法一樣，捏起皮膚向下推，也可以提拉皮膚和肌肉向外拽，撥動..許多您想的到的方法，刺激敏感地區，以幫助粘連和異常的組織分離，從而恢復經絡的通暢。在點揉過程中，很可能出現錢眼般的淤血點或青紫，不用怕，那些都是陳舊的淤血被您翻了出來，從此不再阻塞經絡了。

按摩腹部的注意事項

1、手部力度要適中

腹部是五臟六腑的重要彙集處，所以在進行腹部按摩時，手部力度要適中，不能過重，否則易對腹腔內臟器造成不良影響。

2、身心保持放鬆

按摩腹部時，需要身心都保持一個放鬆狀態，不要過於緊張、拘泥，這樣能更好的利於保健事項進行。

3、不適宜人群

對於孕婦、術後患者、體虛的人群不適宜利用按摩腹部方法進行保健，以免造成不必要的危害。

日常生活中要特別注意腹部的保健

1.做好腹部防寒

人體陽氣在外，陰氣潛伏在體內，若腹部受到寒氣侵襲則會對腸胃道產生刺激使得血管呈現收縮而產生腹瀉、腹痛等不適。所以要做好腹部防寒事項，其中在飲食上莫要過於貪念涼食，另外腹部保暖也要引起重視，少穿露臍裝。

2.腹部可以適當熱敷

利用熱毛巾或者熱水袋對腹部進行適當熱敷，能有效調節腹部的血液循環以及促進新陳代謝，起到較好的暖腸胃的作用。

最後：小編提示，我們平時可以在飯後半小時做做揉腹:右手掌心對著肚臍,左手疊放在右手之上,以肚臍為中心順時針或逆時針打圈,由大圈到小圈揉50圈,再由小到大揉50圈,動作宜緩慢、力道適中、呼吸均勻,每天揉腹3～4次,此後可增至80或100圈。常年堅持,一定會收到意想不到的養生效果。

最後的最後：揉腹雖好但絕非包治百病,想單純通過揉腹來調理胃腸、重獲健康不太現實。空腹或過飽時不宜揉腹,過飽揉腹易出現不適,飢餓時揉腹不利氣血。最後要提醒的是,揉腹也有一定禁忌:腹部皮膚有感染者不宜揉腹；有腸炎、闌尾炎等急性炎症者不可盲目揉腹,以免使炎症擴散；腹部有腫瘤的人也不太適合揉腹。急腹症患者要及時就醫,千萬不能忍痛揉腹。

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