騙了我們那麼多年——這些錯誤的用眼「常識」，你都知道嗎？

編者按：今天是全國愛眼日。自從1963年第一套8節的眼保健操在北京 市部分中小學逐漸試點開始，至今已過了53年。這53年間出現的打雞血 、甩手療法、耳朵認字、一指禪等等謬論或騙局，早已經淪為笑話和歷 史談資，可這套由一個體育教研室主任劉世銘自創的眼保健操，在科學 如此昌明的今天，它依舊活躍在各中小學校園中，真可謂"奇蹟"。

文 / 京虎子

1

「看電視離得太近會損害視力」

從有電視那天開始，家長們就不停地讓孩子們離電視遠一點，否則眼睛會看壞了。根據美國眼科學科學院的資料，目前沒有證據表明看電視或者看書距離太近會損害視力，在昏暗的燈光下看書也不會，只會讓眼睛感到疲勞。

小孩子之所以喜歡離得很近看電視，是因為他們近距離看東西比成人不容易疲勞。所以不要為孩子看電視或讀書距離太近而操心。還有一種情況是孩子已經近視了，不得不坐得很近看電視，但這種近視是其他原因造成的，和看電視無關。

同樣，長時間使用電腦也不會損害智力，只會讓眼睛干，導致疲勞。因此使用一段時間電腦後要休息一下，不是為了保護視力，而是為了不讓眼睛疲勞。

2

「戴上眼鏡後，如果經常不戴的話會損害視力」

一旦開始戴眼鏡，就要經常戴，否則近視會越來越深。這也是一個常見的錯誤說法。有些孩子戴矯正眼鏡來矯正眼鏡的毛病，這種眼鏡應該一直戴著，除此之外，近視眼鏡包括隱形眼鏡不經常戴著的話是不會損害視力的。

同樣，戴不合適的眼鏡也不會影響視力，只是如果戴得時間長了的話，會讓人頭痛，眼睛容易疲倦。因此要定期檢查視力，如果度數加深了，就要換眼鏡，這樣眼睛就不會那麼容易疲倦。

反過來，還有一種說法，戴眼鏡時間長會讓眼睛對眼鏡產生依賴，這也是錯誤的，眼鏡不會損害視力的，它只是讓人看得清楚的工具。總戴著眼鏡或者偶爾戴眼鏡，對視力都沒有影響。

3

「吃胡蘿蔔能增強視力」

這個說法是不正確。正確的說法是如果維生素A缺乏的話，會引起夜盲等視力問題，甚至徹底失明。這種情況在發展中國家尤其是以大米為主食的發展中國家還很嚴重，在食物中添加維生素A、用轉基因技術做出富含維生素A的黃金大米是解決維生素A缺乏症的辦法。

就維生素A含量來說，胡蘿蔔不是最高的，紅薯要高得多，還有很多食物富含維生素A，只要堅持吃均衡飲食，就能夠攝取足夠的維生素A。但無論吃多少胡蘿蔔或者維生素A，都不能增強視力。

對於視力來說，更好的食物是菠菜，因為菠菜中含有豐富的黃體素和玉米黃素，對預防因為年齡增長而出現的老年性黃斑病變很有好處。

4

「墨鏡是在陽光下保護眼睛的最佳辦法」

很多人習慣在外出的時候戴上墨鏡，認為這樣就能很好地保護眼睛不受陽光的傷害。明亮的陽光會增加患白內障和與年齡有關的視力減弱的危險性，外出的時候對眼睛採取保護措施是對的，但墨鏡上的黑色並不表明能夠為眼鏡提供最好的防護。

好的墨鏡應該能同時屏蔽UVA和UVB兩種紫外線，有些無色的眼鏡也能夠做到這一點，買墨鏡的話不能只看顏色，要看能否能同時屏蔽UVA和UVB。

同樣，有的隱形眼鏡也有屏蔽紫外線功能，但通常不會同時屏蔽UVA和UVB，在這種情況下，在陽光下行動還是要戴墨鏡的。

5

「隨著年齡增長，視力減退是不可避免的」

許多人認為視力減退是隨著年齡增長而不可避免的，因此在眼保健上沒有作為。眼保健說的並不是一點用都沒有的眼保健操，而是儘可能避免那些會影響視力的生活習慣和疾病。

比起年齡引起的視力衰退來說，一些生活習慣和疾病對視力的影響要大得多。就拿會使中心視力逐步受損的老年性黃斑病變來說，雖然和年齡有關，但吸煙者患病的危險性比不吸煙者高2到5倍，戒煙就能夠大大地減少患老年性黃斑病變的危險性。如果是肥胖症的話，會加重老年性黃斑病變，因此控制體重也能夠達到保護眼睛的效果。

糖尿病是會引起失明的，所以要避免得糖尿病，糖尿病患者要控制飲食，以控制糖尿病的進展。

因此多吃水果蔬菜，經常鍛煉，形成良好的生活習慣，是保護眼睛最有效的辦法。

京虎子| 醫學科普作家，著有《國士無雙伍連德》、《健康10+1》、《長壽從零開始》等著作。

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