10條「無價」養生法你別再錯過！
最大的健康就是能吃能睡，最大的智慧在自然界，最好的藥品在廚房，最好的醫生是自己，那些在醫院插著管子花費巨大的不叫健康，叫治病；這話沒錯：
養生並不等於花很多錢買一堆保健品，真正的養生其實都是免費的！真正的健康，不需要你花費太多，只需要長堅持、多學習，並且加上一點點用心就成了。
下面這10條養生金律都是前人總結下來的「養生金律」，我們有保養自己習慣的可要看好啦！
炒完菜，油煙機再開4分鐘
一項研究報告顯示，在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當於每天吸兩包煙。
因此，炒完菜後還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質。
2睡前泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠。
年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40℃。
3
用「短平快」形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。
專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。
想發火忍耐10秒
高壓的生活，讓越來越多的人「無法控制自己」。面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩衝，使自己慢慢冷靜下來。
以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率比不愛生氣的人高3倍。
飯後步行30分鐘
飯後百步走，活到九十九。步行是最有效的運動，如果能走出一點點汗水來，那就更好了。
蹲1分鐘馬步
不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘「看不見的椅子」——蹲馬步。
馬步主要是為了調節「精、氣、神」，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以達到鍛煉全身的目的。
醒後躺2分鐘再起床
據不完全統計，每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。
因此，早晨醒來，不要急於起身，應在床上靜卧2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘後再站立起身。
每天做家務30分鐘
以走1000步消耗的熱量為基準，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子也能達到同樣的效果。因此，建議每天的日常活動量應該不少於「6000步」。
傻笑讓血液循環增速21%
一項研究報告顯示，那些看喜劇時由衷發笑的人，血液循環速度會增加21%，並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液循環速度會下降18%。所以，儘可能發現生活中的「笑點」吧！
10握握愛人手，壓力少一半
一個擁抱或緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放鬆、釋然。
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