不做「雪頂」美人，頭皮屑星人看這裡

導 語

很多人深受頭皮屑的困擾，選用各種去屑洗髮水，堅持每天洗頭，結果發現並未有任何好轉。在指導如何去屑之前我們必須弄清楚到底是什麼原因產生了頭皮屑，方能「對症下藥」，在真正意義上解決問題。

頭屑產生的原因

1

頭皮出油多

導致頭皮屑的重要因素是一種馬拉色菌的寄生。這是一種人體皮膚上的正常寄生菌，以皮脂為食，過度增殖時可以導致頭皮屑，所以頭皮出油多的人更容易出現頭皮屑。

2

精神緊張焦慮

有很多複雜因素參與頭皮屑的形成，這些情況常常與現今社會生活壓力過大、節奏過快有關。人體是一個複雜的有機整體，精神緊張焦慮能導致人體內環境的紊亂，影響頭皮健康。要緩解焦慮、精神緊張狀態，可以做一些瑜珈之類的運動來控制情緒，設法使自己處在穩定而寬鬆的精神狀態，保持心情放鬆。

3

睡眠不足

充足的睡眠可以促進皮膚正常的新陳代謝。民間有睡「子午覺」的說法，現在年輕人要盡量避免熬夜，最好在晚上11點之前睡覺。充足的睡眠可以緩解頭皮屑癥狀。

4

辛辣飲食 煙酒無度

辛辣飲食、煙酒無度會影響營養物質的吸收，有害物質吸收後又會影響身體代謝。因此，要注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

5

皮膚病

皮膚病往往是頭皮屑增多的原因，常見的有頭皮脂溢性皮炎、頭皮銀屑病、神經性皮炎等，要及時到醫院診治。

6

選擇不當洗護產品

有的人會發現這種現象：使用某種洗髮水時會出現頭皮屑，並且瘙癢，而換用別的品牌後這種情況會有所緩解。這時就要注意洗髮水過敏的可能。除此之外，市面上還有很多美髮產品也可以導致頭皮的接觸性皮炎，如染髮劑、髮膠、摩絲等。

預防頭屑過多的辦法

1，養成良好的生活習慣

保持充足的睡眠，愉快的心情，多參加體育運動都有利於皮膚健康。此外，合理的安排工作，休息，讓壓力減到最低也是必要的。

2、調整飲食

平時應多吃一些含鹼性多的食物，如海帶，紫菜；常喝鮮奶，豆類，水果類等能起到潤發作用的食物；清熱去毒的食物也應多吃；而那些刺激及煎炸的食物要少吃。

3、合理洗髮

有人以為天天洗頭就可以將頭皮屑洗乾淨、其實不然，過多的洗頭會減少頭皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就會出現頭皮乾燥。頭皮屑過多的現象，最好四到五天才洗一次頭，梳子，枕頭，枕巾也要保持乾淨，最好不互相使用梳子。

4、溫水洗髮

涼水洗頭首先很難達到清潔的目的，其次會引起頭痛頭暈的現象。而過熱的水更容易刺激頭皮，致使頭皮分泌過分的油脂。皮脂過多會是脫落得細胞一起附在頭皮上，乾燥後變成細碎的頭皮屑，所以建議用溫水洗頭，20度左右最佳。

頭皮作為人體最重要的指令控制中心——頭部的天然屏障，其脆弱性和敏感性更僅次於眼皮，可謂牽一髮而動全身。因此頭皮問題不可小視，其同樣需要進行健康管理，只有對頭皮進行全面、系統、科學的調理養護，才能從根源上消除頭油等頭皮問題，保持頭皮的健康常態。

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