拒絕雀斑、黃褐斑，祛斑飲食6大黑名單

皮膚白不白，主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分布著黑色素細胞，它含有的酪氨酸酶可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最後便生成黑色素。黑色素生成的越多，皮膚就越黝黑；反之，則皮膚就越白皙。

1.深色食物

深色的食物，是您要注意的食物。 牛奶 、雞蛋豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。而深色食物及飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等會加快黑色素生成。

2.油炸食物

油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚老化，所以應盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡蘿蔔、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。

3.鹼性食物與酸性食物的不均衡

平衡是自然界里最美好、最健康的狀態，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱鹼性，若酸性食物與鹼性食物攝入不均衡

4.富含酩氨酸和稀有元素的食物

研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人、打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。

5.感光蔬菜

感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。紅薯、馬鈴薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等蔬菜會讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。

6.添加劑

健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內髒的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。現代生活中，很多食物都是有添加劑的，要美白，您就要當心了。雞精、防腐劑和人造色素等食物添加劑會加重內髒的負擔，不利於黑色素排出，而導致形成黑斑及雀斑。

————————————————————————————————————————————以上的這個方法雖有效，但畢竟每個人情況不同，如果有不懂的地方，詢問磚家扣：8 4 8 7 0 6 0 4 6 給你意見和解決方法

請您繼續閱讀更多來自 時尚小愛 的精彩文章:

※曬斑、雀斑，黃褐斑，7大祛斑小妙招，消除色斑還你年輕好氣色
※臉部色斑要對症下藥，詳解黃褐斑、黑斑、曬斑、雀斑的原因和方法
※祛斑用它，兩周淡化斑點，一個月清除雀斑，曬斑，黑斑，黃褐斑
※雀斑、黃褐斑、妊娠斑……祛斑方法都在這兒了
※酒刺、雀斑、黃褐斑的應對方法
※三七粉祛斑美容，預防黃褐斑老年斑
※黑斑雀斑黃褐斑，看完照做，肌膚至少好10倍
※曬斑、雀斑、黃褐斑老10歲！喝水時加點它，美白祛斑顯年輕
※教你護膚，快速去除臉上的黃褐斑 雀斑 痘印 曬斑！
※2個小妙招，巧去黃褐斑及雀斑
※祛斑用它，兩周淡化斑點，一個月可完全清除雀斑曬斑黃褐斑
※黃褐斑 雀斑 曬斑 6個方法將斑點統統消除乾淨
※日常祛斑小妙招，搞定黃褐斑，皮膚光滑白皙
※四種中藥煮水喝，輕鬆祛黃褐斑、雀斑，還能治痘痘，太贊了！
※黃褐斑是肝的「眼淚」！簡單一小方輕鬆祛斑
※藥店有種抗氧化的黃膠囊，女人早晚塗兩滴，抑制黑色素減少黃褐斑
※消除黃褐斑及雀斑的5個實用方法
※佰肌凈祛斑公開課：雀斑和黃褐斑的區別，你到底知道多少
※黃褐斑的剋星，一味中藥，祛斑除皺緊膚，比激光祛斑還乾淨