情侶瑜伽，又美又性感，想不想跟心愛的Ta一起來？
雙人瑜伽
雙人瑜伽，顧名思義，兩個人進行的瑜伽練習。配合的雙方之間沒有嚴格的年齡與性別的限制。雙人瑜伽強調兩個人共同協作，彼此協助完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。
練習雙人瑜伽時，在注意自己的動作和呼吸的同時，亦要關注對方，感覺對方的要求與不適，隨時調節自己的動作、位置及力量，相互間的適應和配合是練習的關鍵。
是不是每當看到雙人瑜伽
總覺得那兩人很和諧，很美好
現在開始
不用羨慕其他人
因為只要你們願意
你們也可以
下面教給大家一些基本的雙人瑜伽體式
可以從這些體式入手開始練習哦
1、祈禱式
這是練習的準備動作，也可以看做冥想。雙腿交疊，相向而坐，合掌，一方輕握對方的手，額頭相觸。覺知自己的呼吸與身體，一旦全神投入當下，兩人之間自然會產生深層的溝通。將兩人的呼吸、心跳調節到步調一致，靜默五分鐘。
功效：身心溝通的開始，為進一步運動做準備。
提示：盤腿而坐時，兩人之間的距離盡量貼近。從腰椎部位開始挺直，向上拉長，不要哈腰。
2、摺疊船式
端坐，吸氣，伸直雙腳並將雙腳併攏在一起，使腳趾向上居高，兩人的腳掌緊貼在一起，雙臂交握。保持這個姿勢，做三次呼吸。吸氣時向上拉長脊椎，吐氣時將鼻子拉向膝蓋。
功效：拉開髖部、腿部韌帶，增強下半身的柔韌性
提示：脊椎向上延伸，盡量不要向後倒。如果覺得吃力，可以拉開兩人之間坐骨的距離，但膝蓋要保持緊繃挺直，不能打彎
3、摺疊眼鏡蛇式
請對方俯卧，將膝蓋直落在她的坐骨下方。抓住她的手腕，慢慢伸直你的脊柱和手眼鏡蛇式臂，利用身體自重向後拉去。在她舒適的位置停留，保持深呼吸10秒。雙方交替練習。
功效：對腰椎、脊椎柔韌性的加強有很大好處。對於久坐的上班族來說更是能防止腰背勞損。
提示：如果有任何骶部、脊柱或下背部的問題，請不要練習。拉的時候不要用力過猛，如果對方柔韌性不夠，可以將膝蓋上移到她的臀部位置。
4、摺疊新月式
兩人背對背站立，雙手放鬆自然下垂，放在身體兩側。以臀部為樞紐向前彎，將頭部朝向地板垂下，將雙手後伸，握住同伴的腳踝或脛骨前方。將頭朝向地板，不斷讓脊柱伸長。將前額向雙腿靠近，保持五個呼吸。
功效：這是與眼鏡蛇式相對的練習，同樣能增強腰背柔韌性。
提示：下落的速度盡量緩慢，同時兩人之間可能需要移動幾小步以防被對方推倒。如果可以，將雙腳向兩側微微跨出，將額頭向雙腿間移動，與同伴的額頭相觸。
5、摺疊雙魚式
讓身體平躺下來，雙腿交疊。雙方手肘撐地，讓胸部抬起，頭頂向後觸地，手肘再撐地，盡量抬高胸部。雙手交握放在胸前，保持五個呼吸。再用手肘撐地抬起頭，把身體慢慢躺回地面。
功效：打開胸腔，增加肺活量，養成更加深長的呼吸方法。同時逐漸放鬆。
提示：如果是男女同伴練習，女性的腿放在男性的上面。盡量拉近雙方的坐骨之間的距離。
6、摺疊伸展三角
兩人背對背站立，右腳(另一方則為相對方向)向右邁出一大步，腳趾向右，左腳內扣45度。雙手側伸展，右手下落，放在右腳前方，左手則與對方交疊在一起。保持三個呼吸。對側練習，各做五組。
功效：增強側腰肌、腹肌力量，消除小肚腩及游泳圈。
提示：臀部、背部緊貼在一起，彷彿貼著一堵牆一樣，這樣能夠保證側彎的時候身體不向前倒。如果手掌無法落地，可以握住自己的小腿。
7、摺疊嬰兒式
一方做嬰兒式。另一方背跪著做嬰兒式的一方，將背部放在下面的人的背部上面。雙手從頭頂伸直，合十。下面一方用雙手抓住上面一方的手。
功效：增強側腰肌、腹肌力量，消除小腹，伸展背部。
提示：這個姿勢能夠讓上面的一方拉伸背部肌肉，感受下面一方的支持。
亮點
心電感應
練瑜伽時注意力集中，排除俗事，
心靈感應最敏銳。沒有情話，
但愛意在眼神中流動，
愛情傳說中的"心電感應"也會在此刻顯靈。
另一半
雙人瑜伽的最精妙之處在於：
並不是隨便什麼人都可以共同練習，
也並不是任何伴侶都願意陪你共同練習。
當你的他(她)願意與你一起練習，
那已經證明了你的幸運和幸福。
能量
我們相信，瑜伽能創造一種神奇的能量；
同樣，我們相信，愛也是一種能量。
所以在雙人瑜伽的練習中，
你能感受強大的能量交集、聚積，從而達到最佳的修身養性效果。
優美
雙人結伴學習，藉助他力，更能展現優美或難度較高的瑜伽。
和諧
肢體的和諧默契，一定會形成日常生活的和諧默契，這是瑜伽的承諾。
吸引力
穿越平淡瑣碎的時光，
藉由親密的肢體接觸，
重新讓對方認識自己的身體和心靈，
雙人瑜伽讓我們重溫戀愛時那眼中只有彼此的激情，
吸引力指數飆升。
助「性」
雙人瑜伽不是「助性」瑜伽，
但它確實有助於刺激內臟器官，
提高身體的敏感度。至於增加性魅力、荷爾蒙分泌一路看漲，
那就自由發揮吧。
信任
練習雙人瑜伽最基本的條件之一是互相信任。即便是在情侶之間，這也是一筆最珍貴的人生財富。
情侶合練de好處
A.加速系統循環
弓身，將前胸伸展開來，釋放緊張情緒，讓血液在腹部充分循環。它能夠調節軀體和四肢的循環系統，同時還能促進女性生殖系統健康。俯卧在地上，雙手向後打開，慢慢抓住雙腳。吸氣，屏住呼吸，以腹部為支撐點，將腿、頭、胸同時向上抬起，保持身體平衡。儘可能長時間地屏住呼吸。呼氣放平身體。重複3至4次。
B.點燃熱情
坐在地板上，將雙腿伸直並儘可能地打開，保持膝蓋向上，同時兩腳向上彎曲。盡量向下彎腰抓住腳趾，或者把前臂放在地上以支撐身體。分開的兩腿能夠收縮腿部肌肉，讓血液在骨盆充分循環，慢慢充溢全身的活力會大大激起你的熱情。
C.刺激性腺
在地板上坐直，併攏雙腿向前伸。雙臂平伸，身體慢慢向前彎曲，兩手輕輕抓住腳趾。儘可能伸展，將頭埋在雙臂中，保持姿勢幾分鐘。這一前傾的姿勢能夠極好地促進性健康，它使骨盆和臀部得到放鬆，增強性腺素的分泌。
D.釋放激情
坐在地板上，腳掌對接，盡量把膝蓋放平，雙腳儘可能靠近臀部。坐直。保持姿勢幾分鐘。這個簡單的姿勢可以讓你疲憊的雙腿回復活力，並且刺激性的功能，打開的臀部會完全幫助你釋放激情。
瑜伽小貼士
1、盡量和身高相當、水平相近的同伴練習;
2、不要刻意追求造型美和高難度;
3、雙方在練習中要進行交流，詢問對方動作可做到的程度;
4、雖然比傳統瑜伽更有遊戲性，但聽從教練指導也是必要的;
5、雙方盡量協調，不要以個人動作為主;
6、動作完成後半個鐘內盡量留下呼吸冥想的時間，同時讓皮膚平復;
7、結束後不要急於進食和沖涼，一般在半小時後較為適當;
8、練習中不一定要喝很多水，但過後要多喝水，幫助排毒;
9、練習2小時前可吃少量流質食物或果汁，不要吃難消化的食物。
10、可以適當喝黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用，能緩解疲勞、延緩衰老。
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※想要好身材卻不做瑜伽，超模們都笑了
※不就是瑜伽嗎，我們也會，不許笑
※我練的不是瑜伽，是心情
※經歷過這些悲催的事，能堅持下來的，才懂瑜伽！
※堅持練習，不要著急，你想要的，瑜伽都會給你
※去做瑜伽冥想吧，真的很簡單！