日本模特羅拉分享瘦身習慣

日前慶祝26歲生日的日本模特兒羅拉，雖然有傳言要閃電結婚卻被本人否認了，看來比起結婚羅拉更想以完美體態持續在工作上努力呢。

羅拉那受到許多女性羨慕的完美體態，不只纖瘦更是有鍛鏈過的健康體型，更有許多人都表示和她天然的形象宛如不同人ㄧ般，但羅拉可是個相當程度的努力家喔！

想要成為羅拉級的體態，就必需學習其維持習慣。這次就將根據羅拉的部落格及IG情報中，將想在夏天前瘦下所必備的「減肥習慣」介紹給大家。

目標「羅拉級體態」！現在立刻模仿吧

從羅拉部落格及IG中了解她是個努力的人，雖然沒辦法立刻模仿所以方法，但我們能從簡單的開始嚐試！

（1）健康飲食生活

羅拉相當擅長料理也曾出版料理書，從IG也能看到她經常煮飯的模樣。

她並非進行去除碳水化合物等辛苦的料理，而是以大量蔬菜以及菇類料理、發酵玄米飯為主，詳情可參考她的料理書喔。

另外稍微加入超級食材也是羅拉的料理秘訣，以豆苗菜增加色彩、粉末類的則加到湯品、優格或奶昔中，就能簡單攝取超級食材了。

（2）浮腫保養

注意腳部狀態的羅拉會穿著壓力襪避免浮腫，單純穿上壓力襪的話大家都能簡單模仿吧！

（3）拳擊有氧

羅拉除了上健身房外也會進行拳擊有氧，這項運動也是受到日本女星菜菜緒所喜愛，完美體態的她們如此推崇的運動，想必可期待效果。

（4）瑜珈

羅拉也有進行可調整身心的瑜珈。若覺得每周去瑜珈教室很困難的人，若每天在家進行幾個姿勢的話就能持之以恆了吧。

（5）淋巴保養

進行按摩，將按摩油放在浴室，沐浴後使用養成保濕兼按摩的話，相信就能更接近羅拉的美腿了！大家也可以參考美忍者過去文章喔。

（6）蔬果汁

羅拉在過食或拍攝前為了緊實身材會飲用蔬果汁。

蔬果汁也是稍微斷食的ㄧ種方法，有大量蔬果的果汁可補充維他命及礦物質等營養素，更可避免攝取過多其他食物。

羅拉在部落格中也說明了許多蔬果汁功效，更可提高精神及保養肌膚。可將蔬果汁的顆粒保留，ㄧ邊飲用時ㄧ邊咀嚼也能像吃飯一樣有飽足感。

羅拉進行的5天蔬果汁法，大家可以從1天開始進行，結束後不要立刻轉變回平常的飲食，最好從粥品等容易消化的開始進食。

大家所崇景的羅拉其實也是經過了許多努力，真心想要變瘦的人，就從羅拉習慣中選擇能簡單開始的來模仿吧。

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