晚上經常失眠是怎麼回事 要怎麼擺脫失眠

晚上經常失眠是怎麼回事呢？失眠從醫學的角度上說，失眠有可能是某種尚未顯露出來或是已經出現的疾病的一種表現，也可能是單純性的睡不著睡不好。我們對失眠並不陌生,那種徹夜難眠的滋味實在難受，在經濟高速發展的今天,各種原因導致失眠人數劇增,失眠已成為嚴重威脅人民健康的社會問題。 那麼失眠究竟怎麼辦？失眠較好的治療方法是什麼？

失眠是指睡眠時間不不足，深度不夠,使機體難以恢復的睡眠障礙。良好的睡眠使人體各組織，細胞得到充分的自身修復,腦力和體力得以恢復,才能保障健康。告別失眠怎麼做呢？

首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠症的關鍵。避免失眠的較有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。

其次，保持適度運動，睡前放鬆心情。每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應儘是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

再而，長期失眠或者嚴重失眠-忌服安眠藥物。失眠者切忌未經醫師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天葯後的副作用，反倒對人身心不利。所以現在醫院對於服藥治失眠有嚴格的規定，服藥對於治療失眠毒副作用太大，而且有葯癮作用，導致惡性循環！

最後，經常被失眠困擾的人群，經常睡不好睡不著的，可以藉助外力來找好睡眠，那就是喝百合棗仁茶，百合棗仁茶能寧神助眠，睡前半個小時到一個小時之間喝，效果最好。

請您繼續閱讀更多來自 水沐傾城 的精彩文章:

TAG:水沐傾城 |

※是否還在為失眠而困擾，擺脫失眠從了解開始
※每晚失眠睡不著，這4種食物改善睡眠效果好，擺脫失眠困擾
※三伏天失眠危害大，經常吃這些，輕鬆助攻你擺脫失眠
※失眠了？不要急！這六種食物助你擺脫失眠困擾
※失眠還會與星座有關？保持這些好習慣，幫你早日擺脫失眠困擾
※失眠的你還在吃安眠藥？小心上癮，這幾個健康方法讓你擺脫失眠
※這樣治療失眠妙招，可是前所未有，三招讓你擺脫失眠困擾！
※熬夜失眠吃什麼水果好 五類水果幫你擺脫失眠
※這5款盆栽，讓你擺脫失眠，酣睡整晚！
※昨天你是不是在失眠，擺脫失眠的幾個小建議
※想擺脫痛苦，首先要知道痛苦是怎麼一回事
※孕期失眠 准媽媽該如何擺脫？
※晚上睡眠不好容易失眠？試試這3種盆栽擺脫睡眠！
※擺脫這7個壞習慣，讓痛經不再纏上你
※我們做事是為了什麼？如何擺脫痛苦？
※孕婦狐臭是怎麼回事？擺脫身體臭味其實並不難
※這些方法可以幫你擺脫失眠困擾，很有效 你試過了嗎
※擺脫不了夜宵？那你需要這樣吃才不會胖了！
※失眠的「食物剋星」，幫你快速入眠，擺脫失眠困擾