失眠的你還在吃安眠藥？小心上癮，這幾個健康方法讓你擺脫失眠

現在社會節奏快，人們的壓力也打，要面臨來自工作和家庭等多方面的壓力。當壓力達到一定程度，就很容易引起情緒不佳，也容易引起失眠的現象。也有部分人群是因為身體問題，導致神經衰弱等引起失眠。但是有很多人面對失眠採用的方法卻不是很對，往往是通過吃安眠藥的方式來解決的。

失眠、睡不好就吃安眠藥？小心藥物依賴

失眠、睡不好，的確可以通過吃安眠藥來解決，但這個必須要經過醫生同意的。很多人對失眠存在著認識上的誤區，認為失眠只是小問題，不是病，去醫院檢查也麻煩，於是就私自買安眠藥，自行使用。

我們都聽說過吃安眠藥自殺的案例，那麼就說明安眠藥是有毒副作用的，一般情況下最好是不要吃的。如果失眠就吃安眠藥是一種十分危險的做法，而且會導致藥物依賴，及時不失眠也要吃一粒才放心。在醫學定義上，睡不著並非都是失眠症，若失眠持續兩周以上才屬於失眠症的疾病範疇。

因此，我們知道，如果只是短期的失眠是沒有必要、也最好不要吃安眠藥的。若是自己得了失眠症，而不是一味的靠吃安眠藥來緩解，而是要及時去醫院檢查治療，查明病因，對症下藥。況且，大多數失眠是精神異常，如焦慮、抑鬱等等，單靠藥物是不能夠解決的，需要心理的輔導。若是無腦吃安眠藥，不僅會產生藥物依賴、上癮，而且會因為安眠藥的鎮靜作用，抑制大腦活動，讓人處於不清醒狀態，嚴重影響工作和學習效率，嚴重的還會影響生活。

失眠該怎麼辦？對症下藥才是關鍵

失眠不能一味尋求失眠葯的幫助，而是要及時尋求醫師的專業指導。如果不就醫，很容易耽誤病情，使得失眠變得嚴重，甚至導致神經衰弱，導致不可逆轉的傷害。專家說：「急性失眠通過治療能夠快速治癒，若演變成慢性失眠，或需服藥2-3年，甚至可能會終身服藥。」因此，面對失眠可不能馬虎。

面對失眠，我們有什麼健康方法緩解呢？

對於那些失眠還沒發展到嚴重底部的，是可以通過一些方法和養生保健手段來進行緩解的。

1、睡前做舒展運動

2、睡前聽輕柔音樂

3、點香薰

4、睡前泡腳

5、不要吃辛辣上火食物，多吃清淡食物，多食蔬果

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