三伏天老年人多喝點溫開水

三伏天的特點是溫度高，濕度大，白晝時間長，在這種環境中，人會相對晚睡早起，休息時間減少；易出汗，會造成人體內部各種營養物質，特別是無機鹽類的大量消耗；愛喝清涼飲料，食欲不振；活動減少，不能堅持鍛煉身體。整個人的身體狀況處於相對低下的水平，攝入減少而消耗增多，故不少人夏季體重下降。

即使出現上述情況，三伏天也不適宜大量進補。因為夏季胃消化液稀釋，消化功能減退，此時進補，易引起消化不良及腸胃不暢。老百姓常用的補藥多屬性溫熱，夏季進食會引起上火。夏季汗多，代謝加快，進補的養分也多浪費。

一年當中，夏至之後、入秋之前，都不宜過補。三伏天應做好以下五招。

保護好腸胃，中老年人脾胃功能漸衰，應少吃冰鎮食品，如果食用冷盤，要加姜蒜末，以殺菌暖胃。特別忌諱未經加熱食用放在冰箱里的剩飯剩菜。飲食調養應以清心防暑、滋陰生津為主。綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等，均是夏季理想的食品。

護好關節，伏天長時間開空調，會導致頸椎、腰椎因受涼誘發疼痛，室內空調可保持在26℃，同時打開除濕功能，加強室內鍛煉，促進血液循環。

常飲溫開水，保持慢喝勤喝，保證體內水分平衡。

注意避免陽光照射。中老年人每天9時到17時盡量不要在戶外活動，皮膚被陽光暴晒會引發「老年性黃斑病變」，還可因紫外線侵害，誘發白內障和角膜炎。

謹防晨練隱患。許多老人為避開烈日，早晨5點前就外出晨練，殊不知，這個時間地面空氣污染重，易誘發呼吸道感染。因老人早晨的血液凝聚力高，發生血栓的危險性較大，是心臟病的高發時段。如果要鍛煉，可選擇18時以後。

請您繼續閱讀更多來自 水沐傾城 的精彩文章:

TAG:水沐傾城 |

※伏天喝點這個，老人孩子都愛喝，喝個七8天一整年濕毒都排光
※夏天天熱就要多喝點湯
※中國人多喝點水，讓日本人多喝點
※天天喝點這個，60老大爺還不「虛」，堪比小年輕
※又火了！產後胖4年2個月竟瘦了30斤，每天喝點吃點這個小東西
※每天喝點這個，讓你斑點淡化顯年輕
※產後胖4年2個月竟瘦了30斤，每天喝點吃點這個小東西
※夏天喝點玫瑰花茶，15天後整個人都有很好的改變
※每天喝點這個茶，橫掃體內多年濕氣，還能美顏瘦身，很多人喝錯了
※睡前喝點它，3天爆瘦了5斤多，減脂刮油，快速甩掉多年水桶腰不反彈！
※夏天喝點蒲公英水，一個月後整個人都有很好的改變！
※生薑加上它們泡水，女人每天多喝點，幫你排毒養顏更顯年輕
※白酒里泡點它，每天3口，嬌妻喊我少喝點，喝多了火氣大！
※9成人不知道每天喝點它，7天皺紋全趕走！年輕十歲！
※50歲大媽每天喝點廚房裡不值錢的它，輕鬆祛斑更年輕
※春天喝點蜂蜜，潤燥又美顏
※每天喝點這個，排毒養顏
※老中醫：夏天十人九濕，每天喝點它，讓你元氣滿滿！
※每天睡前喝點它 血管幹凈又年輕