每節瑜伽課最後幾分鐘，休息放鬆術重要嗎？

通常情況下，一節瑜伽課為60-90分鐘，動作體式包括：盤坐調息、站立舒展拉伸、前彎後彎、及扭轉拉伸等貫穿結束，在最後的5-8分鐘之間，通常老師會讓大家仰卧休息，瑜伽術語 叫：休息放鬆術。伴隨音樂，老師的輕柔口令詞，從腳到頭部的徹底放鬆，可以淺睡，可以放空....

瑜伽課程跟其他運動最大的區別之一就是課後的休息術，而這也是瑜伽最大的魅力之處。

因為一節瑜伽練習涵蓋體式和呼吸練習，體式練習是為了打通身體的能量通道，而呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，而真正能起到增加人體氣血能量作用的是最後的休息術。因為此刻的身體是最通暢的，內心是最平靜的，所以我們的身體會酥、松、麻、輕的感覺，這種正是宇宙能量不斷輸入人體的感覺，而此時內心會感覺到輕安、祥和、平靜，也就是幸福感。

休息術後，人的氣血能量得到很好的補充。（很多人 都誤解是在浪費時間，所以在此間匆匆收拾物品離開教室，殊不知 好的收尾 正是瑜伽最後的升化。）因此，一節瑜伽課，如果沒有做休息術，就相當飯菜燒了湯。

瑜伽休息術是古老瑜伽中的一種頗具效果的放鬆藝術。

在整個練習過程中，需要完全集中意識且放鬆身體而讓其休息。但這種休息與一般意義上的睡眠有著根本的不同。因為在正確的練習中練習者可能用意識去控制它，並且從意識中醒來。對於過於繁忙、缺少睡眠的人們，8分鐘左右的瑜伽放鬆術就能使人恢復精力。睡前練習瑜伽休息術至自然入睡可充分提高睡眠質量。在瑜伽課程中，每個動作間以及課程結束部分都會有加入休息術，這有助於練習者肌體和精神的超量恢復。

遺憾的是，許多人從來沒有體驗過真正的放鬆。放鬆是一種安寧的感覺，也是在一種清醒的狀態中休息。

仰卧放鬆功是進行瑜伽放鬆術的最好體位。這是能使精神和身體完全放鬆的最有效姿勢。在此姿勢上進行的瑜伽休息術可以很快地緩解失眠、心臟疾病、高血壓和呼吸系統疾病。放鬆肌肉、神經、骨骼以及身體的每一個細胞，舒緩緊張情緒和壓力，將積極的精神與意識輻射到全身。

編輯 小yo

圖片來源 網路

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