面對配偶出軌你該怎麼辦

物慾橫流的今天，離婚率一直居高不下，在眾多的離婚案當中，配偶出軌導致離婚的案件數量不斷上升，可以說配偶的出軌是現代婚姻家庭的最大殺手。因此配偶出軌該怎麼辦，是選擇離婚還是選擇繼續生活下去，也成了一個人們常常爭議的話題。其實不管是離婚還是繼續婚姻，最重要能夠淡化傷害留下的陰影，從而讓自己更好重新開始生活，但這個選擇往往是痛苦的，糾結的，天涯上看到一篇帖子《妻子出軌了該怎麼辦》，很有代表性，主人公寫到：

「從相識相知相戀到相愛結婚，我們共同度過了12年，就在前天晚上我跟朋友出去喝酒回來晚了，發現妻子的手機在她身體下面，她睡著了,很明顯聊QQ聊困了睡著了。妻子用的愛瘋4，用過的朋友都知道著東西很費電的，我怕她明天電話沒電耽誤工作，於是我幫她衝上電。無意中打開手機看到了她剛剛的聊天記錄，當時猶如晴天霹靂渾身抽搐。她稱呼對方為老公，老公怎麼這麼樣等等,當看到她對他說：以後再也不跟你做愛了。我當時呆若木雞，內心的感受無法用言語表達。當即我叫醒了她，我問她為什麼她無語，沒有吵沒有大鬧，我心裡恨非常恨，我想打她非常想但是我還是拚命的抽我自己的嘴巴。當即我提出了了離婚，她說是她對不起我等等。早晨5點她哭累了睡著了,我默默的離開家，獨自一人到我們曾經經常約會的小公園,找了個敝人的地方，默默的喝著苦澀而難以下咽的酒。中午她下班到家我們心平氣和的談，談到離婚，是可十二年啊,我們在一起十二年啊，我真的能放下嗎。答案是否定的，我放不下，她也一樣放不下。我真的不能沒有她，我選擇原諒她，她也對我說出了整件事的原委，那是她遊戲里的一個朋友，她倆是從去年開始的，男的經常去找她一起吃飯，之後在那個男的家。之後一年的時間裡她倆就保持了這種狀態。

她向我做出了保證，而我也原諒了她。但是我現在內心還是非常的難受，雖然今天的我們又回到了以前的生活，但是我知道我的內心已經改變了，隱隱的有一層膜將我的感情隔開，內心充滿了傷痛，無奈，糾結和恐懼。

其實話說回來她還是很愛我的，雖然她做了對不起我的事，但是我依然能感覺到她還是很愛我的，雖然她已經發誓，保證過了。但是我總感覺我還是不相信她。我的直覺告訴我她一定對我還有所隱瞞。我也不知道我該怎麼辦，內心無比的糾結。也許著就是人們常說的內道坎，我該這樣跨過這道坎。

俗話說家醜不可外揚，有心的網友發表下你的看法。請不要人肉，不要在往我的傷口上再撒一把鹽。」

帖子沒有看到結尾，估計主人公和妻子已和好如初，在這裡也需要為主人公點個贊，他儘管在艱難地邁這個坎，但畢竟還是能客觀冷靜來對待。

尋求刺激原本是人的天性，婚後的生活平淡乏味，想得到刺激或激情只能在婚外尋找，這就有了種種第三者的故事。許多人發生婚外情，並不真想放棄家庭，也不是覺得情人一定比妻子更好，無非圖個新鮮罷了。

一、配偶出軌常見幾個原因：

1.生活瑣事增多。戀愛時卿卿我我，只考慮如何玩的開心，婚後就要面對現實生活，要面對柴米油鹽，孩子上學等瑣事，日常矛盾積累過多，越積越深，直至暴發，這時看自己配偶，只有仇恨，沒有欣賞，看外面風景，那可是春光蕩漾。

2.交通通訊發達。以前人們聯絡，主要靠書信，現在QQ、微信、陌陌等社交軟體出現，可以說讓人們出軌或玩一夜情機會比以前增大數倍，並且交通也太發達，你看他早上去上班了，他完全可能去另外一個城市約會情人，並在下午下班前準時回家。

3、無法交流溝通。夫妻之間的個性與人生觀、價值觀如果不同，那麼會在結婚後把所有的問題都暴露了出來，並且這些問題無法溝通，遇事只會站在自己角度考慮，總感到錯在對方，一旦遇到一個能談得來異性，馬上會感到一見鍾情、相見恨晚。

4、生理性慾發泄。不得不承認，很多出軌的對象遠沒有自己伴侶漂亮、優秀，「一夜情」的發生只能說是「一夜性」，短短几個小時，很難有「情」字在裡面，這種關係直白來說，就是為了生理髮泄。其實出軌大部分都為了一時刺激和快感，抱有僥倖心理認為不會被發現，很少有人為此考慮離婚。

二、配偶出軌後不要做的事：

1、告訴家人和朋友。有些人迫不及待把配偶不忠之事說給家人和朋友們聽，這樣做毫無意義，他們給你建議不一定符合你的實際，最終還需要你選擇。假如後來你們仍言歸於好，會面臨雙重障礙：既要修補你們的婚姻關係，又要修補你的配偶與家人以及朋友之間的關係，因為家人和朋友知道你受的創傷，理所當然地會恨你的配偶。

2、用自己外遇去報復。一位女士察覺到她的丈夫有外遇後，自己也找了一個情人，並且公開與他同出同進，還見人就說：「是我丈夫對我不忠才把我推下海的。」她這樣做的心態是：你能搞婚外戀，我也能。藉此尋求心理平衡 這樣其實很愚蠢，最終結果只能加速家庭解體。

3、佔領道德制高點。有些妻子在丈夫的婚外情結束以後的10年還一再舊事重提，利用丈夫有外遇的事來打擊他，把它作為丈夫的短處抓在手裡。這種態度會使你們你們越來越惡化，對於婚姻修復沒有任何好處。

4、不去面對現實。事情發生了，只會爭吵、冷戰，恨不得全世界人都知道自己委屈，不去想如何處理，這樣只會使兩個人受的傷害越來越大。

5、為出軌找借口。有些人把自己的外遇歸咎於配偶脾氣不好、缺乏關心、不體貼等，就是不反思自己有錯。找個借口並非難事，一心想方設法把責任推給對方，那只會讓事情越弄越糟。

三、配偶出軌後應該做的事：

1、考慮自己的內心能否接受。出軌是大事情，會造成內心的巨大委屈、怨恨，如果感覺自己可以接受，那就考慮繼續下去，如果感到無論對方如何做都無法接受，那就考慮分開。接受不了，那麼以後在生活和面對彼此時，雙方的關係就會處於一種失衡中，難以長久發展。有時候，鏡子摔碎了難以再復原，出軌後的傷害往往就是如此。

2、反思自己在婚姻中失誤。「蒼蠅不叮無縫的蛋」話糙理不糙，一定先是你們的婚姻出現了問題，然後才會是婚姻中的一個人去尋找婚外寄託。所以配偶出軌時要能夠靜下心來想一想，自己在婚姻中是不是忽略了對方的感受，或者自己給的並不是對方所想要的。這樣想一想，可能會減少一些對配偶的憤怒和怨恨，同時也會讓他感到對自己理解，這樣對修復兩個人的感情是有幫助的。

3、看配偶對婚姻是否有明確的態度。有些人在出軌後只會為自己找借口，還有些人乾脆破罐子破摔。對待這些人，需要徹底的好好談一談，對方是否想繼續婚姻，是否徹底和情人斷絕了關係，這些一定要弄清楚，否則原諒只會給自己再一次受傷。如果他毫無悔意，今天說改明天又犯，屢教不改，那這份婚姻沒有維持下去的必要。

4、給自己和配偶一段冷靜的時間。這段時間內好好想一下該怎麼處理這段感情，如果離了自己和孩子該怎麼辦，離開配偶以後，自己能不能為孩子撐起一片天地，離開他以後自己和孩子能不能過得更好，還能否找到更好的歸宿，以後的生活該何去何從。如果不離開他，自己能否承受住他的再次傷害。這些需要考慮清楚。

5、調整自己心態。面對配偶出軌，要時刻注意自己的心理健康，當時可能是會有很大的痛苦，但不要一直沉湎在痛苦中，要注意學會調節自己的情緒。世界上分分合合，我們應該豁達面對，其實想開了，所有愛恨情仇和你的生命和健康相比，都是微不足道的。

如果在生活中，發生了配偶的背叛，你是個完美主義者，無論對方以後再努力的付出，也無法撫平你心中的傷痛，那我建議你離婚，不要想為了孩子，孩子如果生活在一個不健康的家庭，對他同樣是一種傷害。如果你覺還有可能和好，我建議你心平氣和面對這一切，因為背叛這件事已經發生了，你再抱怨和生氣，只能傷害你自己。冷靜想想對方為什麼會這麼做，自己在婚姻生活中有哪些不足，然後改變自己的心態和處事方式，換一種生活方式，不要認為配偶出軌就是末日來臨，生活中快樂的事情很多，不是配偶對你好是唯一的快樂，更不要把幸福的源泉寄托在配偶身上，學會愛自己，尋找自己的幸福，轉移注意力，時間的流逝會磨平你心中的傷痛。

因此當發生配偶出軌問題後，為了將傷害減到最小，只有兩種選擇：或者徹底原諒他（她）的過錯，努力修補裂痕，走好下半生；或者徹底放棄，斷然離開。在這裡，最關鍵的是你的態度，不管你最終的選擇是什麼，一定要徹底。為什麼要徹底？因為只有徹底，不拖泥帶水，不左右徘徊，才能給自己和他人帶來最小的傷害。

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