吃的少就一定會瘦嗎？不運動消耗能量照樣瘦不了

【導讀】：吃的少就一定會瘦嗎？炎熱的夏季，很多人都容易出現食欲不振的情況，不少人堅信自己少吃了就一定會瘦。要知道，吃的少，能量消耗的也少，少吃多動才是瘦身的關鍵。

吃的少就一定會瘦嗎？

不一定

夏季溫度這麼高，很容易食欲不振，不少人認為自己少吃就一定會瘦。的確，氣溫每增高10℃，身體平均就會減少70卡路里的能量需求。夏天氣溫高，人體所需熱量會降低，所攝入的食物就會自然減少。可是，你吃的多與少，其實是身體的反應需求，你吃的少，也消耗的少，也就是說如果不運動，估計也很難瘦。

警惕夏季把水果當正餐吃

很多人夏天食慾不好，只能吃的下水果，什麼西瓜、荔枝、龍眼、葡萄、菠蘿等百果齊放。大家從來不把水果當回事，覺得它不是正餐，從來不計入熱量計算行列，可是卻把它當正餐吃，半個西瓜一小時就吃完了，2斤荔枝只用一晚的時間。這些高糖分的水果，GI值超高，更容易被人體吸收，吃多了是容易發胖的哦。

夏季是最容易瘦的季節

的確，夏天是人最容易瘦下來的時候,因為夏天容易出汗，運動量相對也比較多,少吃東西，加上多運動就會瘦下來。所以，關鍵不在於吃得少，關鍵在於你少吃的時候還伴隨運動還能運動，否則夏季吃得少同時消耗也少，還是瘦不下來哦。

夏天也是容易發胖的季節

少吃多動是關鍵

一般來說，肥胖是能量的攝入超過消耗，以致體內脂肪過多蓄積的結果。而通常夏天的人體基礎代謝會因環境的氣溫較高而減少。所以，通常在飲食量不變的基礎上，夏天人體較冬天更容易長胖的。

所以，夏天的時候是要多運動，以防止發胖，主要通過控制飲食和運動。飲食是要在保證蛋白質攝入的基礎上的，控制澱粉類和油脂類物質的攝入，可以用雜糧類的食物來替代白面或者米飯，用水果和蔬菜類的食物來替代或者部分替代澱粉類的食物，運動要包括有氧和力量訓練，每天運動大約1-2小時，其中要保證40分鐘左右的力量型的訓練，其餘均為有氧訓練，每周運動3-5次，堅持一到二個月，應該能見到良好的效果，這樣不僅健康，而且不容易反彈。

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