男士養生小秒招，三招教你輕鬆補腎

說到男性養生的話題，人們最為關注的便是如何補腎了。作為男性，需要同時面對工作和生活的雙重壓力，另外為了應酬，喝酒、抽煙也是難免的。而這些都會男性的腎臟產生諸多不利的損傷。腎臟是維護人們健康的根本，因此，做好補腎的工作是養生的重點。那麼，男人應該如何強腎養生呢?今天小編就為大家介紹下，男人日常補腎的3個小妙招!

一、做哪3件事能輕鬆補腎

中醫認為：「腎氣足，百病除」。腎主藏精，只有精氣充足才能更好的維護五臟六腑的機能，相反，若腎精不足，便會誘發很多疾病的產生。

1、每天堅持運動

人們常說，生命在於運動，而對於男性而言，每天堅持運動不僅能有效的強身健體，更能起到養腎的目的。

腎臟的功能遠遠不止進行泌尿作用，它與人體的健康生長、生殖健康都產生重要的聯繫，所以通過運動進行腎臟的保養是很關鍵的。

另外，經常保持運動的好習慣，還能有效的促進全身的血液循環以及新陳代謝的速度，有效減少血管壁上的脂肪產生不良堆積，血液也能更加通暢，這對於調節氣滯血瘀發揮極其重要的作用，同時也是防止心血管疾病產生的有利途徑。

此外，對於一些日常習慣久坐的男性更應該邁開腿，多運動。當久坐不動的時候，我們還可以間隔1小時左右就踮腳運動一下，能更好的促進下肢的血液迴流，避免淤積現象的產生，能使得腎臟血液不產生缺損狀態。

但是，男性在運動的過程中，也需根據自身的實際情況進行，避免高負荷運動，不僅不能起到補腎的作用，還會因為高輕度的運動量對腎臟之氣造成虧損，反而得不償失。

2、經常泡腳

腳部是人體的第二心臟，而通過溫水泡腳的方法便是緩解腳部疲勞，達到固腎養腎的重要措施。

在腳部上隱藏了諸多重要的穴位，在泡腳的過程中，能通過熱力的作用有效的對腳部上的穴位產生良好的刺激，從而利於經絡的疏通以及氣血的運行，達到滋養腎臟的目的。

但是，溫水泡腳的水溫不能過熱，一般保持在40℃左右即可，以免對腳部的肌膚產生不良的損傷。

此外，泡腳養腎也需選對時間，其中晚上9點左右是腎經最為衰弱的時段，此時進行溫水泡腳能使得身體的熱量增加，促進血管的擴張，更好的利於活血化瘀、補充精氣。

此外，泡完腳之後對腳底進行適度的按摩也能很好的起到滋補腎臟的作用。且泡完腳之後，腳部穴位的敏感度更強，此時進行按摩能起到事半功倍的效果。

3、按摩腰部

腰部是腎臟之府，腰部脊椎兩旁的後腰位置則是腎臟所在的部位，所以經常對腰部進行按摩，實則相當於對腎臟進行按揉，能起到極好的滋養效果。

同時，腎臟喜溫惡寒，經常對腰部進行按摩，能有效的促進腰部血液循環的進行，起到溫補腎臟的目的，有利於氣血的暢達。

在對腰部進行按摩的時候，需要先將手部搓熱乎，然後緊按壓在腰眼的部位，每次按壓時間保持在5分鐘左右，能很好的起到滋補腎臟的養生作用。並且手部按壓腰部的時候，以其有酸脹的感覺為宜。

當對腰部進行按摩之後，你會發現整個人都輕鬆很多，這不僅能有效的起到固腎益精的目的，對於防止腰間盤突出也產生極好的保健作用。

二、男性吃什麼補腎

1、乾貝

乾貝中富含蛋白質、鈣質、碳水化合物等營養素，這些物質是燕窩的好幾倍，且中醫認為，乾貝性平、味甘，具有極好的滋陰補腎的功效，因此男性在飲食中適量多吃點乾貝能有效的起到滋陰腎臟的效果。

2、核桃

核桃是一種常見的堅果類食物，且核桃味道甘、性溫、具有補腎滋陰、祛痰止咳的養生功效，對於腎虛的男性尤為適用，常吃能起到極好的補腎養生的作用。

但是，核桃的火氣比較大，其中所含的油脂也很多，所以對於內火較大的人群不宜食用過多，不然會加重內火的產生。

結語：上文向大家介紹了，男性堅持做好三件事便能輕鬆達到強腎養生的功效，你都了解了嗎?所以，希望廣大男性朋友，在日常堅持做好以上三件事，好腎自然來!另外還推薦了2種補腎的美食，也可以適當多吃一些哦!相信堅持內調和外養的方法，一定能起到不錯的補腎作用。

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