生髮、生育都有最佳年齡！6個最佳年齡，你錯過了嗎

「時不我待」

在人的一生中，我們身體的變化會有一定的規律。依據這些規律，生髮、護心、生育、長個……都有一個最佳年齡。

這6項最佳年齡

你錯過了嗎？

最佳生育年齡

美國最新研究發現，25~35歲是男女性的最佳生育年齡，25歲左右時女性子宮頸管彈性好，容易平安分娩。且卵子的質量好，懷孕後，胎兒流產、畸形、痴呆以及罹患遺傳病的發生率都會很低。而女性35歲後，受孕機會變小，自然流產率大幅增加，懷孕後也容易並發各種疾病。

盡量適齡結婚，在30歲之前完成生育。有懷孕計劃的夫妻應戒煙戒酒，遠離毒品、化學物質、長時間輻射等有毒有害環境，這樣才對寶寶的健康最有利。

最佳生髮年齡

人的最佳生髮年齡是18~30歲，這並不是說其他年齡生髮就不好，而是一般人這個年齡段精力最充沛，也更容易出現過度熬夜、手淫等不良的生活習慣，對頭大的影響很大，而且遺傳性脫髮這個年齡段也是高發期，所以這個階段是不容忽視的優先生髮年齡。

保持良好的生活習慣，少熬夜，多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物，一日三餐保證攝入營養均衡，對頭髮最好。

最佳記憶力年齡6~20歲

英國倫敦大學學院認知神經科學研究所科研人員發現：人們在10~30歲時，能夠儲存更多的信息，記憶更牢，6~20歲的兒童、青少年的記憶力一般也最佳。這個時期，大腦就像一個大的書架，存儲的東西並不多，「書本」放在哪了能夠立馬知曉。隨著存儲東西的增加，年齡大了之後，易混淆一些相似點，因此經常找不到相對應的「書本」。

這個年齡段要多對孩子進行早期教育，同時注意補充肉類蛋白以及一些健腦的食物：核桃、魚、杏仁等。學齡兒童可以進行圖形、簡單概念的記憶；中學時代可以加強抽象記憶；大學時，多進行理論知識的記憶。

最佳護心年齡20~35歲

由於精神負擔和慢性疾病負擔的壓迫，人的健康長期處於透支的狀態，50歲是冠心病、動脈硬化等心臟疾病高發期，尤其是這一階段的更年期女性。而青少年的吸煙、喝酒等不良習慣加劇了心臟疾病的提早爆發，所以20~35歲之間也需要提前防護心臟健康。

要學會給自己減壓，保證正常的休息與睡眠時間；克服不良生活方式，尤其是對心臟損傷很大的吸煙、喝酒；飲食注意葷素搭配，遠離膽固醇、脂肪、糖類高的食物；除了每周一到兩次適當運動外，還要保持樂觀心態。

最佳情商年齡40~50歲

情商是指既能識別別人的情緒，又能溫柔地堅持自己。 人的情商從4歲開始具備，在對社會環境與周圍的人事關係的認識的基礎上發展，且一生都在不斷提高。40~50歲時情商高，最會察言觀色，此時人們對他人情緒狀態的判斷最為準確。

要每天晚上睡前進行一次總結，發現自己的弱點與優勢，提高認知能力。

最佳長個年齡10~13歲

嬰兒期和青春發育期是人的兩個生長高峰期。在10~13歲的青春發育期，受性激素和生長激素的影響，孩子可以平均每年增高7~10厘米，在此期間總共增加25~28厘米左右。所以絕對不可以錯過這個增高的黃金時期，多進行跳繩、跳高等彈跳運動，單杠、仰卧起坐等伸展運動，以及籃排球、羽毛球、體操等運動，促進骨骼延伸。

其次，要保證9~10個小時的優質睡眠，養成嚴格和固定的作息時間。在節假日尤需注意看電視或玩遊戲時間不宜過長。多吃蛋奶、豆類等物質，粗細糧、蔬果搭配均衡。

這些最佳年齡，你錯過了幾個？

作者簡介

懂髮姐：毛髮垂直行業知名大V，為百萬人撰寫頭髮科普知識。

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