男人養生兩種食物讓精子合格
男人養生要提高自己的精子成活率,而維生素含量高的食物吃多了有益,有延緩老化的作用,保持細胞的生命力,還具有保持性功能的效果,而兩類食物可以增強男人的精子成活率,下面我們會介紹,現在人壓力大,生活很多不規律,造成的生育能力降低,而通過飲食可以改善這一狀況,下面我們一起來看一看,男人養生兩種食物讓精子合格,是哪兩種食物。
1、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能,改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏,會引起精子數量減少,畸形精子數量增加以及性功能和生殖功能減退,甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。
含鋅較高的食物有:貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等。含硒較高的食物有:海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
2、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
富含優質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低,還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素,對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡,造成維生素等多種物質的攝入不足,並造成酸性體質,對受孕十分不利。
男人養生讓精子更健康,可以多運動,運動是提高精子生命力的最好方法了,男人在準備要孩子的時候,還不要熬夜,不可以喝酒吸煙,都對精子有害的,一定要養成良好的生活習慣。
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