男性三伏天養生必吃的食物
隨著夏季最熱的三伏天的到來,炎炎夏日,我們應該特別注意飲食,正所謂病從口入,很多疾病都是由於飲食不當造成的。由於氣氛的不斷升高,口氣相對乾燥,很多人在這段時間也沒有胃口,所以要注意合理飲食。下面小編就為你推薦幾款適合在三伏天養生的飲食,希望能幫助到你。
三伏天養生食物
1、紅糖姜水
材料:紅糖100克、姜20克。
做法:將姜洗凈,切片狀;煮一鍋開水,放入薑片和紅糖,煮30分鐘即可。
營養價值:民間素來有「冬吃蘿蔔夏吃薑」的說法,夏季吃將生髮陽氣,祛濕排毒,化痰止咳。三伏天喝紅糖姜水符合陰陽相合,科學養生的原則。
2、三豆湯
材料:綠豆、赤小豆、黑豆、紅糖。
做法:將三豆洗凈,用冷水泡半個小時;三豆放入鍋內,加適量水,小伙燜煮;大概四十分鐘左右後,豆香溢出,豆質變軟後,加入適量的紅糖即可。
營養價值:《綱目拾遺》就曾記載每日煮湯,與小兒吃,出痘自稀。如遇痘毒,亦用此湯飲之;搗搽敷上,其毒自消。三豆湯有解毒敗火、清涼解火之效,是三伏天最佳食譜之一。
三伏天養生吃什麼 哪些食物適合三伏天養生 三伏天吃苦瓜怎麼樣
3、苦瓜炒蛋
材料:苦瓜一根、雞蛋一顆。
做法:將苦瓜洗凈,切片狀,雞蛋打入碗中,攪拌成蛋花;鍋內放入適量的油翻炒苦瓜,苦瓜由深綠色變為淺綠色、質變變軟時,再加入蛋花;再翻炒兩分鐘加入適量的鹽和味精即可。
營養價值:夏季吃苦味食物,有清熱祛暑、緩解疲勞之效,幫助人們健康度過夏季。
4、山藥排骨
材料:山藥300克、排骨350克、蔥花少許。
做法:將所有食材洗凈,排骨開水泡洗後祛除腥味及血絲;放適量的水在鍋內燜煮排骨,待水開後,放入切好的山藥;燜煮大概20分鐘後,湯色變白,香味飄散,加入適量的鹽和蔥花即可。
營養價值:三伏天炎熱濕氣重,人體排汗嚴重,鉀鈣微量元素流失嚴重,容易傷陰耗氣,此時最應該食用補血益氣、滋陰養脾的食物。山藥排骨是極好的滋陰食材,並帶有補鈣之效。
5、西瓜汁
材料:西瓜一個。
做法:將西瓜取肉去皮,放入攪拌機里,可以根據自己口味加點蜂蜜或者牛奶,攪拌成汁即可飲用。
營養價值:我國民間早有一句諺語:「熱天吃西瓜,不用把葯抓。」西瓜性寒,味甘,歸心、胃、膀胱經,具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效,常吃西瓜能清火解熱。西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴,而且能利尿,幫助消化,因此,人們一定要吃些西瓜,特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。
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